Ragoût savoureux de bœuf et pommes de terre à la sauce brune
Sans lactoseRiche en protéinesÀ la poêle • Plat uniqueDînerRéconfortant
Facile
1heure
380kcal
4personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un ragoût de bœuf riche et sans tomate, avec une sauce brune savoureuse, des légumes-racines doux et une pointe de gingembre pour la digestion. Parfait pour saucer avec du pain moelleux.
Lorsque vous avez une belle miche de pain au levain maison qui n'attend qu'à être dégustée, il n'y a rien de tel que de l'associer à un Ragoût savoureux de bœuf et pommes de terre. Puisque vous avez déjà une soupe de légumes au bouillon de poulet au menu, passer à un bœuf riche et fondant est une excellente idée pour varier vos repas ! Ce Ragoût savoureux de bœuf et pommes de terre est spécifiquement conçu pour être doux pour l'estomac. En évitant les tomates acides, les haricots lourds et les légumes crucifères, nous éliminons les coupables habituels des ballonnements après le dîner. Au lieu de cela, ce ragoût repose sur une technique classique de sauce brune à l'ancienne, utilisant votre bouillon de bœuf, de la sauce Worcestershire riche en umami et des feuilles de laurier aromatiques. Nous ajoutons également une touche de gingembre frais — pas assez pour donner un goût épicé intense, mais juste assez pour illuminer le bouillon et profiter des fantastiques propriétés digestives et anti-ballonnement du gingembre.
La magie de ce Ragoût savoureux de bœuf et pommes de terre réside dans le mijotage lent. Enrober les cubes de bœuf d'un peu de farine avant de les faire dorer aide à créer des sucs incroyablement savoureux au fond de la cocotte, ce qui épaissit naturellement le bouillon en une sauce brillante et luxueuse pendant que la viande cuit. Les carottes et les pommes de terre tendres absorbent toute cette saveur, offrant une bouchée fondante et satisfaisante. Et parce que votre pain au levain maison a une croûte délicieusement souple, il agit comme l'éponge comestible ultime. Vous pouvez déchirer de généreux morceaux et les passer dans la riche sauce brune sans vous irriter le palais. C'est le dîner réconfortant et sans ballonnement idéal !
Ingrédients
- 500 g Cubes de bœuf
- 2 c. à s. Farine
- 2 c. à s. Huile d'olive
- 1 gros Oignon blanc
- 3 gousses Ail
- 1 c. à s. Gingembre (haché)
- 2 moyennes Carottes
- 2 moyennes Pomme de terre
- 1 cube Cube de bouillon de bœuf
- 1 c. à s. Sauce Worcestershire
- 2 feuilles Feuilles de laurier
- 1 c. à c. Épices à viande
- 1 c. à c. Sel (au goût)
- 0.5 c. à c. Poivre noir
Instructions
- 1Séchez les cubes de bœuf avec de l'essuie-tout. Mélangez-les dans un bol avec la farine, le sel et le poivre noir jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
- 2Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte à fond épais sur feu moyen-vif. Ajoutez les cubes de bœuf et faites-les dorer sur toutes les faces. Retirez le bœuf et réservez-le dans une assiette.
- 3Dans la même cocotte, ajoutez l'oignon blanc haché, l'ail émincé et le gingembre haché. Faites sauter environ 5 minutes jusqu'à ce qu'ils ramollissent, en grattant les sucs au fond de la cocotte.
- 4Remettez le bœuf dans la cocotte. Ajoutez les carottes coupées, la pomme de terre en dés, le cube de bouillon de bœuf, les feuilles de laurier, les épices à viande et la sauce Worcestershire.
- 5Versez assez d'eau pour couvrir juste les ingrédients (environ 750 ml / 3 tasses). Remuez bien et portez à un léger frémissement.
- 6Réduisez le feu au minimum, couvrez la cocotte et laissez mijoter doucement pendant 1,5 à 2 heures, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le bœuf soit fondant et que le liquide ait épaissi en une sauce brune onctueuse.
- 7Retirez les feuilles de laurier, goûtez pour rectifier l'assaisonnement et servez chaud dans des bols profonds avec de larges tranches de votre pain au levain pour saucer !
Astuces du chef
- •Ne faites pas l'impasse sur l'enrobage du bœuf dans la farine ! Cette étape simple est ce qui épaissit naturellement votre bouillon en une belle sauce brillante sans avoir besoin d'ajouter de liant plus tard.
- •Si le ragoût perd trop de liquide pendant le mijotage, ajoutez simplement un filet d'eau tiède pour conserver la consistance de la sauce.
- •Le gingembre frais est un ingrédient secret fantastique ici — il ne donnera pas au ragoût un goût de gingembre, mais il aide naturellement à la digestion et allège les plats de viande riches.
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