Estofado sabroso de ternera y patatas con salsa marrón
Sin lácteosAlta en proteínasSartén • Una ollaCenaComida casera
Fácil
1hora
380kcal
4personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Un rico estofado de ternera sin tomate con una sabrosa salsa marrón, hortalizas de raíz suaves y un toque de jengibre para facilitar la digestión. Perfecto para mojar con pan tierno.
Cuando tienes una hermosa hogaza de masa madre casera esperando a ser disfrutada, no hay nada como acompañarla con un Estofado sabroso de ternera y patatas. Dado que ya tienes en el menú una sopa de verduras a base de caldo de pollo, ¡pasar a una carne de ternera rica que se deshace en la boca es un movimiento brillante para mantener tus comidas variadas y emocionantes! Este Estofado sabroso de ternera y patatas está diseñado específicamente para ser suave con el estómago. Al omitir los tomates ácidos, las legumbres pesadas y las verduras crucíferas, eliminamos los culpables comunes de la hinchazón post-cena. En su lugar, este estofado se basa en una técnica clásica de salsa marrón de la vieja escuela, utilizando caldo de carne, salsa Worcestershire llena de umami y aromáticas hojas de laurel. También añadimos un toque de jengibre fresco, no lo suficiente para que sepa intensamente picante, sino lo justo para dar brillo al caldo y aprovechar las fantásticas propiedades digestivas y antinflamatorias naturales del jengibre.
La magia de este Estofado sabroso de ternera y patatas reside en el fuego lento. Rebozar los cubos de carne en un poco de harina antes de dorarlos ayuda a crear un fondo increíblemente sabroso en la olla, que espesa naturalmente el caldo hasta convertirlo en una salsa brillante y lujosa mientras la carne se cocina. Las tiernas zanahorias y patatas absorben toda esa delicia sabrosa, ofreciendo un bocado suave y satisfactorio. Y como tu pan de masa madre casero tiene una corteza maravillosamente suave, actúa como la esponja comestible definitiva. Puedes arrancar trozos generosos y pasarlos por la rica salsa marrón sin rasparte el paladar. ¡Es la cena reconfortante y sin hinchazón perfecta!
Ingredientes
- 500 g Dados de ternera
- 2 cda Harina
- 2 cda Aceite de oliva
- 1 grande Cebolla blanca
- 3 dientes Ajo
- 1 cda Jengibre (picado)
- 2 medianas Zanahorias
- 2 medianas Patatas
- 1 pastilla Pastilla de caldo de carne
- 1 cda Salsa Worcestershire
- 2 hojas Hojas de laurel
- 1 cdta Especias para carne
- 1 cdta Sal (al gusto)
- 0.5 cdta Pimienta negra
Instrucciones
- 1Seca los dados de ternera con papel de cocina. Mézclalos en un bol con la harina, la sal y la pimienta negra hasta que estén bien cubiertos.
- 2Calienta el aceite de oliva en una olla pesada a fuego medio-alto. Añade los dados de ternera y dóralos por todos lados. Retira la ternera a un plato y reserva.
- 3En la misma olla, añade la cebolla blanca picada, el ajo picado y el jengibre picado. Sofríe durante unos 5 minutos hasta que se ablanden, raspando los trozos dorados del fondo de la olla.
- 4Vuelve a poner la ternera en la olla. Añade las zanahorias troceadas, las patatas en dados, la pastilla de caldo de carne, las hojas de laurel, las especias para carne y la salsa Worcestershire.
- 5Vierte suficiente agua para cubrir apenas los ingredientes (unos 750 ml / 3 tazas). Remueve bien y lleva la mezcla a un hervor suave.
- 6Reduce el fuego a bajo, tapa la olla y deja cocer a fuego lento entre 1,5 y 2 horas, removiendo de vez en cuando, hasta que la ternera esté tan tierna que se deshaga en la boca y el líquido haya espesado hasta formar una rica salsa marrón.
- 7Retira las hojas de laurel, prueba la sazón y sirve caliente en platos hondos junto a rebanadas gruesas de pan de masa madre tierno para mojar.
Consejos del Chef
- •¡No te saltes el paso de rebozar la carne en harina! Este sencillo paso es lo que espesa naturalmente el caldo hasta convertirlo en una salsa hermosa y brillante sin necesidad de añadir espesantes más tarde.
- •Si el estofado pierde demasiado líquido durante la cocción, simplemente añade un chorrito de agua tibia para mantener la consistencia de la salsa.
- •El jengibre fresco es un ingrediente secreto fantástico aquí; no hará que el estofado sepa a jengibre, pero ayuda naturalmente a la digestión y aligera los platos de carne pesados.
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Chef de Kitchen Buddy







