يخنة اللحم والبطاطس بالصلصة البنية
بدون حليب ومشتقاتهبروتين عاليعالغاز • بطنجرة وحدةعشاءأكل بيت بدفّي القلب
سهل
ساعة و45 دقيقة
380سعرة
4أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
يخنة لحم غنية وخالية من الطماطم مع صلصة بنية لذيذة، خضروات جذرية طرية، ولمسة من الزنجبيل المساعد على الهضم. مثالية للتغميس بالخبز الطري.
عندما يكون لديك رغيف جميل من خبز الساوردو المنزلي الطري في انتظارك، فليس هناك ما هو أفضل من تقديمه مع يخنة اللحم والبطاطس بالصلصة البنية المريحة للنفس. وبما أن لديك بالفعل حساء خضروات بمرق الدجاج في القائمة، فإن الانتقال إلى لحم بقري غني يذوب في الفم هو خطوة ذكية لإبقاء وجباتك متنوعة ومثيرة! صُممت هذه اليخنة خصيصاً لتكون خفيفة على المعدة. فمن خلال تخطي الطماطم الحمضية، والبقوليات الثقيلة، والخضروات الصليبية، نتخلص من المسببات الشائعة للانتفاخ بعد العشاء. بدلاً من ذلك، تعتمد هذه اليخنة على تقنية الصلصة البنية الكلاسيكية القديمة، باستخدام مرق اللحم اللذيذ، وصلصة ورشيسترشاير الغنية بالأومامي، وورق الغار العطري. كما أننا أضفنا لمسة من الزنجبيل الطازج - ليس لدرجة تجعل مذاقها حاراً، ولكن بما يكفي لتفتيح لون المرق والاستفادة من خصائص الزنجبيل الطبيعية الرائعة للهضم ومكافحة الانتفاخ.
يكمن سحر هذه اليخنة في الطهي البطيء. يساعد تغطية مكعبات اللحم بالقليل من الطحين قبل تحميرها في بناء طبقة من النكهة المركزة في قاع القدر، والتي تزيد من كثافة المرق بشكل طبيعي ليتحول إلى صلصة لامعة وفاخرة أثناء طهي اللحم. يمتص الجزر والبطاطس الطريان كل تلك النكهات اللذيذة، مما يوفر لقمة طرية ومشبعة. ولأن خبز الساوردو المنزلي لديه قشرة طرية رائعة، فإنه يعمل كإسفنجة غذائية مثالية. يمكنك تمزيق قطع كبيرة وتغميسها في الصلصة البنية الغنية دون عناء. إنه عشاء مثالي، مريح، وخالٍ من الانتفاخ!
المكونات
- 500 جم مكعبات لحم بقري
- 2 ملعقة كبيرة طحين
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 حبة كبيرة بصل أبيض
- 3 فصوص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل (مفروم)
- 2 متوسطة جزر
- 2 متوسطة بطاطس
- 1 مكعب مكعب مرقة لحم
- 1 ملعقة كبيرة صلصة ورشيسترشاير
- 2 ورقات ورق غار
- 1 ملعقة صغيرة بهارات لحم
- 1 ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة)
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1جفف مكعبات اللحم بمناديل ورقية. قلبها في وعاء مع الطحين والملح والفلفل الأسود حتى تتغطى بالتساوي.
- 2سخن زيت الزيتون في قدر ثقيل على نار متوسطة عالية. أضف مكعبات اللحم المغطاة بالطحين وحمرها من جميع الجوانب. ارفع اللحم على طبق واتركه جانباً.
- 3في نفس القدر، أضف البصل الأبيض المفروم، والثوم المفروم، والزنجبيل المفروم. شوّح لمدة 5 دقائق حتى يلين البصل، مع كشط القطع البنية الملتصقة بقاع القدر.
- 4أعد اللحم إلى القدر. أضف الجزر المفروم، والبطاطس المقطعة مكعبات، ومكعب مرقة اللحم، وورق الغار، وبهارات اللحم، وصلصة ورشيسترشاير.
- 5صب كمية كافية من الماء لتغطية المكونات فقط (حوالي 750 مل / 3 أكواب). حرك جيداً، واترك الخليط يغلي غلياناً خفيفاً.
- 6خفف النار، وغطِ القدر، واتركه يطهى ببطء لمدة 1.5 إلى 2 ساعة، مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح اللحم طرياً جداً ويتحول السائل إلى صلصة بنية غنية وكثيفة.
- 7أزل ورق الغار، تذوق لتعديل التتبيلة، وقدمه ساخناً في أطباق عميقة بجانب شرائح سميكة من خبز الساوردو الطري للتغميس!
نصائح الشيف
- •لا تتجاهل خطوة تغطية اللحم بالطحين! هذه الخطوة البسيطة هي ما يزيد كثافة المرق بشكل طبيعي ويحوله إلى صلصة لامعة وجميلة دون الحاجة لإضافة نشا لاحقاً.
- •إذا تبخر الكثير من السائل أثناء الطهي، فقط أضف القليل من الماء الدافئ للحفاظ على قوام الصلصة.
- •الزنجبيل الطازج هو مكون سري رائع هنا؛ لن يجعل طعم اليخنة كالزنجبيل، لكنه يساعد بشكل طبيعي في الهضم ويخفف من وطأة أطباق اللحم الثقيلة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy







