咸鲜棕酱土豆炖牛肉

咸鲜棕酱土豆炖牛肉

无乳制品高蛋白炉灶 • 一锅炖晚餐治愈系美食
简单
1小时45分钟
380千卡
4

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一份浓郁、无番茄的棕酱炖牛肉,搭配温润的根茎类蔬菜和一丝助消化的生姜。非常适合搭配软面包食用。

当你有一条美丽的自制软酸面包正等着被享用时,没有什么比搭配一碗让人深感慰藉的咸鲜棕酱土豆炖牛肉更合适的了。既然菜单上已经有了鸡汤基底的蔬菜汤,转而选择一份浓郁、入口即化的牛肉绝对是让餐桌变得丰富多彩的明智之举!这款咸鲜棕酱土豆炖牛肉专门为肠胃友好而设计。通过省去酸性番茄、厚重的豆类和十字花科蔬菜,我们消除了晚餐后胀气的常见诱因。相反,这款炖菜依靠经典的老式棕色肉汁技术,利用咸鲜的牛肉高汤、充满鲜味的伍斯特酱和芳香的月桂叶。我们还加入了一点点新鲜生姜——量不足以让它尝起来辛辣,但足以提鲜并发挥生姜出色的天然助消化和抗胀气特性。 这款咸鲜棕酱土豆炖牛肉的奥秘在于慢火炖煮。在煎炸前将牛肉块裹上一层薄薄的面粉,有助于在锅底形成极具风味的焦香层,随着肉的烹饪,它会自然地将汤汁勾芡成油亮奢华的肉汁。软糯的胡萝卜和土豆吸收了所有的鲜美,提供柔软饱满的口感。而且由于你的自制酸面包外皮非常柔软,它是终极的食用“海绵”。你可以撕下大块的面包,在浓郁的肉汁中蘸取,而不用担心刮伤上颚。这是一顿完美、舒适、无胀气负担的晚餐!

食材

  • 500 克 牛肉块
  • 2 大勺 面粉
  • 2 大勺 橄榄油
  • 1 大个 白洋葱
  • 3 瓣 大蒜
  • 1 大勺 生姜 (末)
  • 2 中等 胡萝卜
  • 2 中等 土豆
  • 1 块 牛肉高汤块
  • 1 大勺 伍斯特酱
  • 2 片 月桂叶
  • 1 小勺 肉类调味料
  • 1 小勺 盐 (按需调整)
  • 0.5 小勺 黑胡椒

做法

  1. 1
    用厨房纸巾将牛肉块拍干。将其放入碗中,加入面粉黑胡椒拌匀,直到肉块表面均匀裹上面粉。
  2. 2
    在厚底锅中用中大火加热橄榄油。放入裹好粉的牛肉块,煎至各面呈棕色。将牛肉盛入盘中备用。
  3. 3
    在同一个锅中,加入切碎的白洋葱蒜末姜末。煸炒约5分钟直至软化,同时刮起锅底的焦香物质。
  4. 4
    牛肉倒回锅中。加入切碎的胡萝卜土豆块牛肉高汤块月桂叶肉类调味料伍斯特酱
  5. 5
    倒入足量的水没过食材(约750毫升 / 3杯)。搅拌均匀,烧开后转小火。
  6. 6
    调至小火,盖上锅盖,慢火炖煮1.5至2小时,偶尔搅拌,直到牛肉入口即化,汤汁浓缩成浓郁的棕色肉汁。
  7. 7
    取出月桂叶,品尝调味,盛入深碗中热食,配上厚厚的软酸面包切片蘸食!

大厨小贴士

  • 千万不要省略裹面粉的步骤!这个简单的步骤是让汤汁自然变浓,形成油亮奢华肉汁的关键,无需后期再勾芡。
  • 如果炖煮过程中水分流失过快,只需加一点温水以保持肉汁的稠度。
  • 新鲜生姜是这里的绝佳秘密食材——它不会让炖菜吃起来有生姜味,但能自然助消化,减轻肉类菜肴的厚重感。

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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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