สลัดผักโขมและไก่ย่างซอสน้ำผึ้งมะนาว

ง่าย 25 นาที 480 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สลัดผักโขมที่อุดมด้วยโปรตีน ท็อปด้วยไก่หมักกระเทียมและสมุนไพร ขนมปังกรอบทำเอง และน้ำสลัดมะนาวรสเปรี้ยวหวาน

สลัดที่มีสีสันสดใสนี้จะเปลี่ยนวัตถุดิบธรรมดาๆ ให้กลายเป็นมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสไตล์คาเฟ่ การจับคู่ อกไก่ ไม่ติดมันกับ ผักโขม ที่มีสารอาหารสูง ทำให้คุณได้รับฐานที่มีโปรตีนสูงซึ่งทั้งอิ่มท้องและเบาสบาย ขนมปังกรอบทำเองช่วยเพิ่มความกรอบที่จำเป็นเพื่อตัดกับใบผักที่นุ่ม ในขณะที่น้ำสลัดรสจัดจ้านที่ทำจาก มะนาว น้ำผึ้ง และ กระเทียม ช่วยให้ทุกอย่างเข้ากันได้อย่างลงตัวด้วยความสมดุลของรสเปรี้ยวและหวาน เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการใช้วัตถุดิบสดใหม่และของที่มีติดครัวสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำที่รวดเร็ว

วัตถุดิบ

  • 300 กรัม อกไก่
  • 150 กรัม ผักโขมสด
  • 2 แผ่น ขนมปัง (ขนมปังเก่าใช้ได้)
  • 60 กรัม ชีส (หั่นเต๋าหรือบดละเอียด)
  • 1 หัวขนาดกลาง แครอท
  • 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ลูก มะนาว (คั้นน้ำ)
  • 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
  • 1 กลีบ กระเทียม
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ซับ อกไก่ ให้แห้ง ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย และ กระเทียม สับเล็กน้อย ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟกลาง-สูง
  2. 2
    ทอด อกไก่ ด้านละ 5-7 นาที จนเป็นสีเหลืองทองและสุกทั่ว ตักออกพักไว้แล้วหั่นเป็นชิ้น
  3. 3
    ระหว่างที่ไก่สุก ให้หั่น ขนมปัง เป็นเต๋า ในกระทะใบเดิม เติม น้ำมันมะกอก เพิ่มเล็กน้อยถ้าจำเป็น แล้วคั่วขนมปังเต๋าจนเหลืองทองและกรอบ (ประมาณ 3-4 นาที) ตักออกพักไว้
  4. 4
    ปอกเปลือกและไสลด์ แครอท เป็นแถบบางๆ โดยใช้ที่ปอกเปลือก หรือหั่นเป็นแผ่นบางๆ
  5. 5
    ในโหลขนาดเล็กหรือถ้วย ผสมน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง กระเทียมสับ เกลือ และ พริกไทย เข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัด
  6. 6
    ในชามใบใหญ่ ผสม ผักโขม สด แครอทสไลด์ และ ชีส เข้าด้วยกัน
  7. 7
    วางหน้าด้วย อกไก่ หั่นชิ้นที่ยังอุ่นอยู่และ ขนมปัง กรอบ
  8. 8
    ราดน้ำสลัดทันทีค่อนเสิร์ฟและคลุกเคล้าเบาๆ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากคุณมีไข่เหลือ ไข่ต้มเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดนี้
  • การพักไก่ก่อนหั่นจะช่วยให้ไก่ยังคงความฉ่ำ
  • น้ำสลัดสามารถทำล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี