سلطة الدجاج المشوي والسبانخ بصلصة العسل والليمون
سهل
25 دقيقة
480 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة سبانخ مليئة بالبروتين مغطاة بدجاج متبل بالثوم والأعشاب، قطع خبز محمص منزلية مقرمشة، وصلصة ليمون حلوة ولاذعة.
تحول هذه السلطة المفعمة بالحيوية المكونات البسيطة إلى وجبة مغذية على طراز المقاهي. من خلال الجمع بين صدر الدجاج قليل الدهون والسبانخ الغنية بالعناصر الغذائية، ستحصلين على قاعدة عالية البروتين مشبعة وخفيفة في آن واحد. تضيف قطع الخبز المحمصة منزلياً القرمشة اللازمة لتتباين مع الأوراق الطرية، بينما تجمع التتبيلة المنعشة — المكونة من الليمون والعسل والثوم — كل المكونات معاً بتوازن بين الحموضة والحلاوة. إنها طريقة مثالية للاستفادة من المنتجات الطازجة والمكونات الأساسية في مطبخك لإعداد غداء أو عشاء سريع.
المكونات
- 300 جم صدر دجاج
- 150 جم سبانخ طازجة
- 2 شريحة خبز (الخبز القديم مناسب)
- 60 جم جبن (مكعبات أو مفتت)
- 1 متوسطة جزر
- 4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5 حبة ليمون (معصور)
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1 فص ثوم
- 1 رشة ملح
- 1 رشة فلفل أسود
- 10 أونصة صدر دجاج
- 5 أونصة سبانخ طازجة
- 2 شريحة خبز (الخبز القديم مناسب)
- 0.5 كوب جبن (مكعبات أو مفتت)
- 1 متوسطة جزر
- 4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5 حبة ليمون (معصور)
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1 فص ثوم
- 1 رشة ملح
- 1 رشة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1جففي صدر الدجاج. تبلي بالـ ملح والـ فلفل وقليل من الـ ثوم المهروس. سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية.
- 2اطهي صدر الدجاج لمدة 5-7 دقائق لكل جانب حتى يصبح ذهبياً وينضج تماماً. ارفعيه واتركيه ليرتاح، ثم قطعيه إلى شرائح.
- 3بينما يطهى الدجاج، قطعي الـ خبز إلى مكعبات. في نفس المقلاة، أضيفي القليل من زيت الزيتون إذا لزم الأمر وحمصي مكعبات الـ خبز حتى تصبح ذهبية ومقرمشة (حوالي 3-4 دقائق). ارفعيها واتركيها جانباً.
- 4قشري الـ جزر وقطعيه إلى شرائح طولية رفيعة باستخدام المقشرة، أو قطعيه لشرائح رقيقة جداً.
- 5في وعاء صغير أو جرة، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وعصير الـ ليمون، والـ عسل، والـ ثوم المهروس، والـ ملح، والـ فلفل لتحضير التتبيلة.
- 6في وعاء كبير، اخلطي الـ سبانخ الطازجة، وشرائح الـ جزر، والـ جبن.
- 7ضعي شرائح صدر الدجاج الدافئة وقطع الـ خبز المحمص في الأعلى.
- 8رشي الصلصة مباشرة قبل التقديم وقلبي المكونات بلطف.
نصائح الشيف
- •إذا كان لديك بيض إضافي، فإن البيض المسلوق يعد إضافة رائعة لهذه السلطة.
- •ترك الدجاج ليرتاح قبل التقطيع يضمن بقاءه طرياً وعصارياً.
- •يمكن تحضير التتبيلة مسبقاً وحفظها في الثلاجة.
More recipes you might like
وصفة من
شيف Kitchen Buddy