Salad Bó Xôi & Gà Nướng với Sốt Vinaigrette Chanh Mật Ong

Dễ 25 phút 480 kcal 2 khẩu phần

MACROS

mỗi khẩu phần
Protein
Chất béo
Carbs
Đường
Chất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Món salad bó xôi giàu protein với gà ướp tỏi thảo mộc, bánh mì nướng giòn tự làm và sốt chanh chua ngọt.

Món salad rực rỡ này biến những nguyên liệu đơn giản thành một bữa ăn kiểu quán cà phê bổ dưỡng. Bằng cách kết hợp ức gà nạc với cải bó xôi giàu dinh dưỡng, bạn sẽ có một nền tảng giàu protein vừa giúp no bụng vừa nhẹ nhàng. Bánh mì nướng tự làm mang lại độ giòn cần thiết để tương phản với những lá rau mềm, trong khi nước sốt đậm đà làm từ chanh, mật ongtỏi kết nối mọi thứ lại với sự cân bằng giữa vị chua và ngọt. Đây là cách hoàn hảo để tận dụng nông sản tươi và các thực phẩm có sẵn trong bếp cho một bữa trưa hoặc tối nhanh gọn.

Nguyên Liệu

  • 300 g Ức gà
  • 150 g Cải bó xôi tươi
  • 2 lát Bánh mì (cũ cũng được)
  • 60 g Phô mai (cắt khối hoặc bóp vụn)
  • 1 củ vừa Cà rốt
  • 4 muỗng canh Dầu ô liu
  • 0.5 quả Chanh (vắt lấy nước)
  • 1 muỗng cà phê Mật ong
  • 1 tép Tỏi
  • 1 nhúm Muối
  • 1 nhúm Tiêu đen

Hướng dẫn

  1. 1
    Thấm khô ức gà. Ướp với muối, tiêu và một ít tỏi băm. Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa-cao.
  2. 2
    Nấu ức gà từ 5-7 phút mỗi mặt cho đến khi chín vàng và chín đều. Lấy ra để nghỉ, sau đó thái lát.
  3. 3
    Trong khi chờ gà chín, cắt bánh mì thành các khối vuông. Trong cùng chiếc chảo đó, thêm một ít dầu ô liu nếu cần và nướng các khối bánh mì cho đến khi vàng giòn (khoảng 3-4 phút). Lấy ra để riêng.
  4. 4
    Gọt vỏ và bào cà rốt thành sợi mỏng bằng dao bào, hoặc thái lát mỏng.
  5. 5
    Trong một lọ nhỏ hoặc bát, đánh đều 3 muỗng canh dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, tỏi băm, muốitiêu để làm nước sốt.
  6. 6
    Trong một tô lớn, trộn đều cải bó xôi tươi, sợi cà rốtphô mai.
  7. 7
    Xếp ức gà thái lát còn ấm và bánh mì nướng lên trên.
  8. 8
    Rưới nước sốt ngay trước khi ăn và trộn nhẹ nhàng.

Mẹo của đầu bếp

  • Nếu bạn có sẵn trứng, một quả trứng luộc chín sẽ là sự bổ sung tuyệt vời cho món salad này.
  • Để gà nghỉ trước khi thái sẽ giúp gà giữ được độ mọng nước.
  • Nước sốt có thể được làm trước và bảo quản trong tủ lạnh.

More recipes you might like

Salad Năng Lượng Đậu và Cải Bó Xôi Đậm ĐàSalad Ba Loại Đậu Giàu ProteinChili Đậu Đen và Thịt Xông Khói Hun KhóiSúp Cà Ri Cốt Dừa Thái với Đậu Phụ & Cải Bó XôiSalad Thăn Bò Áp Chảo & Cải Bó Xôi Địa Trung HảiSalad Súp Lơ Trắng & Đậu Gà Nướng với Sốt Sữa Chua TahiniSalad Lá Roka & Việt Quất với Phô Mai DêSúp Cà Chua và Ớt Chuông Đỏ NướngBò Hầm Rau Củ "Dọn Tủ Lạnh" Trong Một Nồi
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí