พาร์เฟ่ต์เมล็ดเจียมัทฉะและสตรอว์เบอร์รี่ครีมมี่

มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกแคลอรี่ต่ำ • สมดุลของหวานเด็กทานได้
ง่าย 15 นาที 365 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ของหวานเลเยอร์สวยงาม ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยพุดดิ้งเมล็ดเจียมัทฉะรสละมุน เบอร์รี่สด และโยเกิร์ตครีมมี่แบบไม่เติมน้ำตาล

หากคุณกำลังมองหาของหวานที่ช่วยดับความอยากของหวานได้โดยไม่ทำลายแผนการไดเอทของคุณ พาร์เฟ่ต์เมล็ดเจียมัทฉะและสตรอว์เบอร์รี่ครีมมี่ นี้คือความฝันที่เป็นจริง ด้วยการเชื่อมช่องว่างระหว่างขนมรสเลิศและขุมพลังแห่งสุขภาพ พาร์เฟ่ต์เมล็ดเจียมัทฉะและสตรอว์เบอร์รี่ครีมมี่ นี้ได้ใช้ประโยชน์จากสตรอว์เบอร์รี่สดที่เน่าเสียง่ายและสะระแหน่กรอบของคุณได้อย่างสวยงาม เพื่อให้มั่นใจว่าผลิตผลที่งดงามของคุณจะไม่สูญเปล่า ฐานของของหวานนี้คือพุดดิ้งเมล็ดเจียที่นุ่มละมุน ผสมผสานกับผงมัทฉะรสเข้มข้นและกะทิแสนอร่อย มัทฉะมีชื่อเสียงในด้านสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและให้พลังงานที่นุ่มนวลและยั่งยืน ทำให้เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดื่มด่ำโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ด้วยการใช้หญ้าหวาน (stevia) เป็นสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ คุณจะหลีกเลี่ยงอาการน้ำตาลตกหนักๆ ที่มักเกิดจากขนมหวานแบบดั้งเดิม ในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับประสบการณ์แบบของหวานได้เต็มที่ เลเยอร์บนพุดดิ้งเมล็ดเจียสีเขียวสดใสคือสตรอว์เบอร์รี่สุกฉ่ำที่เพิ่มความหวานของผลไม้ตามธรรมชาติและวิตามินซีในปริมาณสูง เพื่อความสมดุลของเนื้อสัมผัส เราได้เพิ่มชั้นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่เรียบเนียน ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีน ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ สุดท้าย การโรยถั่วพิสตาชิโอสับอย่างเต็มที่ช่วยให้เกิดความกรุบกรอบที่น่าพอใจและเพิ่มไขมันที่ดีต่อหัวใจ ในขณะที่ใบสะระแหน่สดเพียงไม่กี่ใบจะช่วยรวมรสชาติที่ซับซ้อนทั้งหมดเข้าด้วยกันพร้อมความรู้สึกเย็นสดชื่นปิดท้าย ไม่ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับ พาร์เฟ่ต์เมล็ดเจียมัทฉะและสตรอว์เบอร์รี่ครีมมี่ นี้เป็นของหวานหลังอาหารเย็น หรือแม้แต่เป็นอาหารว่างยามบ่าย คุณจะหลงรักความเบา สดชื่น และความรู้สึกบำรุงสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ใช้เวลาเตรียมเพียงไม่กี่นาที หมายความว่าของหวานเพื่อสุขภาพนั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อมเสมอ!

วัตถุดิบ

  • 40 กรัม เมล็ดเจีย (ประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ)
  • 120 มล. กะทิ
  • 240 กรัม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ประมาณ 1 ถ้วย)
  • 2 กรัม ผงมัทฉะ (ประมาณ 1 ช้อนชา)
  • 4 กรัม สารให้ความหวานหญ้าหวาน (ประมาณ 2 ช้อนชา)
  • 150 กรัม สตรอว์เบอร์รี่สด (ประมาณ 1 ถ้วยหั่นชิ้น)
  • 20 กรัม ถั่วพิสตาชิโอแกะเปลือก (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะสับ)
  • 5 กรัม สะระแหน่สด (หนึ่งกำมือเล็กๆ)

วิธีทำ

  1. 1
    ในภาชนะผสมขนาดเล็ก ตี กะทิ, เมล็ดเจีย, ผงมัทฉะ และ หญ้าหวาน ครึ่งหนึ่งเข้าด้วยกัน
  2. 2
    ทิ้งส่วนผสมไว้ประมาณ 10 นาที โดยคนหนึ่งครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งทาง จนกระทั่งข้นเป็นพุดดิ้ง
  3. 3
    ในขณะที่รอพุดดิ้งเซ็ตตัว ให้ล้างและหั่น สตรอว์เบอร์รี่สด เป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดพอดีคำ
  4. 4
    ในชามแยกต่างหาก ให้ผสม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กับ หญ้าหวาน ที่เหลือจนเข้ากันเป็นเนื้อเนียนและหวานตามที่คุณต้องการ
  5. 5
    ในการจัดเสิร์ฟพาร์เฟ่ต์ ให้เตรียมแก้วใสสองใบ แล้วตักพุดดิ้งมัทฉะ เมล็ดเจีย ที่ข้นแล้วลงที่ก้นแก้วแต่ละใบเท่าๆ กัน
  6. 6
    ถัดไป ให้ใส่ชั้นกลางของ สตรอว์เบอร์รี่สด หั่นชิ้นอย่างเต็มที่
  7. 7
    ปิดท้ายชั้นผลไม้ด้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่ทำให้หวานแล้ว
  8. 8
    บุบหรือสับ ถั่วพิสตาชิโอแกะเปลือก หยาบๆ แล้วโรยไว้ด้านบนพร้อมกับใบ สะระแหน่สด เล็กน้อยเพื่อตกแต่งและให้กลิ่นหอม
  9. 9
    เสิร์ฟทันทีเพื่อรสชาติแบบครีมมี่ หรือแช่เย็นในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อให้เป็นของหวานที่สดชื่นยิ่งขึ้น

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากพุดดิ้งเมล็ดเจียดูข้นเกินไป เพียงคนกะทิหรือน้ำเปล่าเพิ่มอีกนิดจนกว่าจะได้ความข้นตามต้องการ
  • ลองเปลี่ยนจากสตรอว์เบอร์รี่เป็นบลูเบอร์รี่แช่แข็งได้หากคุณต้องการเปลี่ยนรสชาติผลไม้!

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

สมูทตี้ดีท็อกซ์เบอร์รี่ แครอท และต้นหอมBerry & Chia Yogurt Parfait with Fresh Mintโยเกิร์ตวิปสตรอว์เบอร์รีกุหลาบสลัดร็อคเก็ตและวอลนัทซอสน้ำเชื่อมทับทิมสมูทตี้โบวล์เบอร์รี่และมินต์สุดสดชื่นสลัดถั่วลูกไก่และผักรวมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสลัดถั่วลูกไก่และผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนน้ำจิ้มเลมอนพาร์สลีย์โปรตีนสูงสลัดผักรวมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนรสแซ่บ
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี