พาสต้าไก่ครีมกระเทียมพาร์เมซาน

ง่าย 25 นาที 485 กิโลแคลอรี่ 4 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

เมนูพาสต้าที่เข้มข้นและกลมกล่อม ประกอบด้วยอกไก่สีเหลืองทองและผักโขมในซอสกระเทียมพาร์เมซาน

พาสต้าไก่ครีมกระเทียมพาร์เมซานจานนี้เป็นอาหารที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายที่สุด ซึ่งสามารถปรุงเสร็จภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ด้วยการผสมผสานอกไก่จี่กระทะที่นุ่มนวลเข้ากับผักโขมสดที่อุดมด้วยสารอาหาร จานนี้จึงสร้างสมดุลระหว่างความเข้มข้นและผักที่ดีต่อสุขภาพ ซอสทำมาจากรูส์ (roux) ง่ายๆ ของเนยและนม เสริมด้วยพาร์เมซานชีสที่เข้มข้นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มโดยไม่ต้องใช้เฮฟวี่ครีม เป็นอาหารค่ำในวันธรรมดาที่สมบูรณ์แบบที่ใช้ประโยชน์จากวัตถุดิบสดใหม่ พร้อมมอบรสชาติสไตล์อิตาลีระดับร้านอาหารในห้องครัวของคุณเอง

วัตถุดิบ

  • 250 กรัม พาสต้าเพนเน่
  • 450 กรัม อกไก่
  • 150 กรัม ผักโขมสด
  • 250 มล. นม
  • 60 กรัม พาร์เมซานชีส
  • 30 กรัม เนย
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ตั้งหม้อน้ำเกลือใบใหญ่ให้เดือด แล้วต้ม พาสต้าเพนเน่ ตามคำแนะนำข้างซองจนได้ระดับ al dente เก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณ 60 มล. (1/4 ถ้วย) จากนั้นกรองน้ำออก
  2. 2
    ระหว่างที่ต้มพาสต้า ให้ปรุงรส อกไก่ ด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ
  3. 3
    ตั้งกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง-สูง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่ อกไก่ ลงไปจี่ด้านละ 5-6 นาที จนเป็นสีเหลืองทองและสุกทั่ว ตักออกจากกระทะพักไว้
  4. 4
    ในกระทะใบเดิม ลดไฟลงเหลือไฟกลาง ใส่ เนย และ กระเทียม สับ ผัดประมาณ 1 นาทีจนหอม
  5. 5
    เท นม ลงไปแล้วขูดเศษสีน้ำตาลที่ติดก้นกระทะออก เคี่ยวประมาณ 2-3 นาทีจนซอสเริ่มงวดเล็กน้อย
  6. 6
    ใส่ พาร์เมซานชีส ลงไปคนจนละลายและเนียน ใส่ ผักโขมสด ลงไปคลุกจนสลด ประมาณ 1-2 นาที
  7. 7
    หั่น อกไก่ ที่สุกแล้วเป็นชิ้นยาว แล้วใส่กลับลงในกระทะพร้อมกับ พาสต้าเพนเน่ ที่ต้มสุกแล้ว
  8. 8
    คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากับซอส หากซอสข้นเกินไป ให้ใส่น้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้ลงไปเล็กน้อย เสิร์ฟทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากคุณมีแป้งสาลี การใช้ตะกร้อมือตีแป้ง 1 ช้อนชาลงในเนยก่อนใส่นมจะช่วยให้ซอสข้นยิ่งขึ้น
  • การบีบน้ำมะนาวสดลงไปด้านบนจะช่วยตัดความเลี่ยนได้อย่างลงตัว

More recipes you might like

ชิลลี่ถั่วดำและเบคอนรมควันสลัดกะหล่ำดอกและถั่วชิกพีคั่ว ซอสโยเกิร์ตทาฮินีสตูว์เนื้อและผัก "ล้างตู้เย็น" ในหม้อเดียวสลัดพลังงานถั่วและผักโขมรสจี๊ดจ๊าดสลัดสเต็กเนื้อสันนอกและผักโขมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเนื้อผัดบลอกโคลีรสเด็ดสลัดโปรตีนพลังงานสูงจากถั่ว 3 ชนิดแซลมอนกระเทียมมะนาวและผักย่างในถาดเดียวถั่วลูกไก่บดในน้ำซุปกระดูกผสมขมิ้น
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี