พาสต้าไก่ครีมกระเทียมพาร์เมซาน
ง่าย
25 นาที
485 กิโลแคลอรี่
4 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูพาสต้าที่เข้มข้นและกลมกล่อม ประกอบด้วยอกไก่สีเหลืองทองและผักโขมในซอสกระเทียมพาร์เมซาน
พาสต้าไก่ครีมกระเทียมพาร์เมซานจานนี้เป็นอาหารที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายที่สุด ซึ่งสามารถปรุงเสร็จภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ด้วยการผสมผสานอกไก่จี่กระทะที่นุ่มนวลเข้ากับผักโขมสดที่อุดมด้วยสารอาหาร จานนี้จึงสร้างสมดุลระหว่างความเข้มข้นและผักที่ดีต่อสุขภาพ ซอสทำมาจากรูส์ (roux) ง่ายๆ ของเนยและนม เสริมด้วยพาร์เมซานชีสที่เข้มข้นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มโดยไม่ต้องใช้เฮฟวี่ครีม เป็นอาหารค่ำในวันธรรมดาที่สมบูรณ์แบบที่ใช้ประโยชน์จากวัตถุดิบสดใหม่ พร้อมมอบรสชาติสไตล์อิตาลีระดับร้านอาหารในห้องครัวของคุณเอง
วัตถุดิบ
- 250 กรัม พาสต้าเพนเน่
- 450 กรัม อกไก่
- 150 กรัม ผักโขมสด
- 250 มล. นม
- 60 กรัม พาร์เมซานชีส
- 30 กรัม เนย
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 8 ออนซ์ พาสต้าเพนเน่
- 1 ปอนด์ อกไก่
- 5 ออนซ์ ผักโขมสด
- 1 ถ้วย นม
- 0.5 ถ้วย พาร์เมซานชีส
- 2 ช้อนโต๊ะ เนย
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ตั้งหม้อน้ำเกลือใบใหญ่ให้เดือด แล้วต้ม พาสต้าเพนเน่ ตามคำแนะนำข้างซองจนได้ระดับ al dente เก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณ 60 มล. (1/4 ถ้วย) จากนั้นกรองน้ำออก
- 2ระหว่างที่ต้มพาสต้า ให้ปรุงรส อกไก่ ด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ
- 3ตั้งกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง-สูง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่ อกไก่ ลงไปจี่ด้านละ 5-6 นาที จนเป็นสีเหลืองทองและสุกทั่ว ตักออกจากกระทะพักไว้
- 4ในกระทะใบเดิม ลดไฟลงเหลือไฟกลาง ใส่ เนย และ กระเทียม สับ ผัดประมาณ 1 นาทีจนหอม
- 5เท นม ลงไปแล้วขูดเศษสีน้ำตาลที่ติดก้นกระทะออก เคี่ยวประมาณ 2-3 นาทีจนซอสเริ่มงวดเล็กน้อย
- 6ใส่ พาร์เมซานชีส ลงไปคนจนละลายและเนียน ใส่ ผักโขมสด ลงไปคลุกจนสลด ประมาณ 1-2 นาที
- 7หั่น อกไก่ ที่สุกแล้วเป็นชิ้นยาว แล้วใส่กลับลงในกระทะพร้อมกับ พาสต้าเพนเน่ ที่ต้มสุกแล้ว
- 8คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากับซอส หากซอสข้นเกินไป ให้ใส่น้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้ลงไปเล็กน้อย เสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากคุณมีแป้งสาลี การใช้ตะกร้อมือตีแป้ง 1 ช้อนชาลงในเนยก่อนใส่นมจะช่วยให้ซอสข้นยิ่งขึ้น
- •การบีบน้ำมะนาวสดลงไปด้านบนจะช่วยตัดความเลี่ยนได้อย่างลงตัว
More recipes you might like
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy