แกงกะหรี่เนื้อสับและดอกกะหล่ำกะทิรสละมุน

ง่าย 30 นาที 480 กิโลแคลอรี่ 4 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

แกงกะหรี่สไตล์พาลิโอแบบหม้อเดียวที่ให้ความอบอุ่น ประกอบด้วยเนื้อวัวสับ ดอกกะหล่ำนุ่มๆ และผักโขม เคี่ยวในซอสกะทิปรุงรสเครื่องเทศ

แกงกะหรี่พาลิโอที่อัดแน่นด้วยสารอาหารนี้ช่วยปรับสมดุลรสชาติที่เข้มข้นของเนื้อวัวและความหวานของกะทิโดยไม่มีธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากนม เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากขมิ้นและขิงสด พร้อมผักที่มีกากใยสูงอย่างดอกกะหล่ำและผักโขมเพื่อให้คุณอิ่มท้อง การใช้กี (ghee) ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่พริกหยวกและแครอทช่วยเพิ่มความกรอบที่น่าพึงพอใจ เป็นอาหารหม้อเดียวที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติและสอดคล้องกับอาหารเพื่อสุขภาพ

วัตถุดิบ

  • 1 ช้อนโต๊ะ กี (เนยใส)
  • 450 กรัม เนื้อวัวสับแช่แข็ง
  • 1 หัวเล็ก หอมแดง
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนโต๊ะ ขิงสด
  • 2 ช้อนโต๊ะ พริกแกงกะหรี่
  • 300 กรัม ดอกกะหล่ำ
  • 2 หัวกลาง แครอท
  • 1 ลูกกลาง พริกหยวกแดง
  • 400 มล. กะทิกระป๋อง
  • 60 กรัม ผักโขม
  • 30 กรัม เม็ดมะม่วงหิมพานต์

วิธีทำ

  1. 1
    เตรียมผัก: หั่น ดอกกะหล่ำ เป็นช่อเล็กๆ หั่น แครอท และ พริกหยวกแดง เป็นลูกเต๋า และสับ หอมแดง กระเทียม และ ขิง ให้ละเอียด
  2. 2
    ตั้งกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ กี ลงไป พอร้อนใส่ เนื้อวัวสับแช่แข็ง ลงไปผัดจนสุกเหลืองทั่ว โดยใช้ช้อนกดให้เนื้อแตกออกจากกัน
  3. 3
    ใส่ หอมแดง กระเทียม และ ขิง สับลงไปผัดกับเนื้อ ผัดประมาณ 2-3 นาทีจนมีกลิ่นหอม
  4. 4
    ใส่ พริกแกงกะหรี่ ลงไปผัดประมาณ 1 นาทีเพื่อให้กลิ่นหอมออกมา
  5. 5
    ใส่ ดอกกะหล่ำ แครอท และ พริกหยวกแดง ลงไป เท กะทิกระป๋อง ลงไป คนให้เข้ากัน
  6. 6
    ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝา และเคี่ยวประมาณ 10-12 นาทีจนผักนุ่ม
  7. 7
    ใส่ ผักโขม สดลงไปผัดเพียง 1-2 นาทีจนผักสลด
  8. 8
    เสิร์ฟขณะร้อน โรยหน้าด้วย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กรุบกรอบ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากต้องการรสเผ็ดเป็นพิเศษ ให้เพิ่มพริกป่นหรือพริกสดพร้อมกับพริกแกงกะหรี่
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพริกแกงกะหรี่ของคุณไม่มีน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำมันถั่วเหลืองผสมอยู่ เพื่อให้เป็นไปตามหลักพาลิโออย่างเคร่งครัด

More recipes you might like

สลัดโปรตีนพลังงานสูงจากถั่ว 3 ชนิดแกงกะหรี่น้ำกะทิแบบไทยใส่เต้าหู้และผักโขมสตูว์เนื้อและผัก "ล้างตู้เย็น" ในหม้อเดียวชิลลี่ถั่วดำและเบคอนรมควันสลัดกะหล่ำดอกและถั่วชิกพีคั่ว ซอสโยเกิร์ตทาฮินีสลัดสเต็กเนื้อสันนอกและผักโขมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสลัดพลังงานถั่วและผักโขมรสจี๊ดจ๊าดเนื้อผัดบลอกโคลีรสเด็ดWarm Roasted Veggie & Steak Power Bowl
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี