Cà Ri Bò và Súp Lơ Trắng Nước Cốt Dừa Béo Ngậy
Dễ
30 phút
480 kcal
4 khẩu phần
MACROS
mỗi khẩu phầnMuốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một món cà ri Paleo nấu trong một nồi tiện lợi với thịt bò băm, súp lơ trắng mềm và cải bó xôi hầm trong sốt dừa đậm đà gia vị.
Món cà ri Paleo giàu dinh dưỡng này cân bằng hương vị đậm đà của thịt bò và vị ngọt của nước cốt dừa mà không cần đến ngũ cốc hay sữa. Chứa nhiều chất chống oxy hóa từ nghệ và gừng tươi, món ăn sử dụng các loại rau giàu chất xơ như súp lơ trắng và cải bó xôi để giúp bạn no lâu. Sử dụng bơ ghee cung cấp chất béo lành mạnh, trong khi sự kết hợp rực rỡ của ớt chuông và cà rốt tạo thêm độ giòn ngon miệng. Đây là bữa ăn một nồi hoàn hảo, tự nhiên không chứa gluten và tuân thủ các chế độ ăn thực phẩm nguyên bản.
Nguyên Liệu
- 1 muỗng canh Bơ Ghee
- 450 g Thịt bò băm đông lạnh
- 1 củ nhỏ Hành tây đỏ
- 3 tép Tỏi
- 1 muỗng canh Gừng tươi
- 2 muỗng canh Sốt cà ri vàng
- 300 g Súp lơ trắng
- 2 củ vừa Cà rốt
- 1 trái vừa Ớt chuông đỏ
- 400 ml Nước cốt dừa đóng lon
- 60 g Cải bó xôi
- 30 g Hạt điều
- 1 muỗng canh Bơ Ghee
- 1 lb Thịt bò băm đông lạnh
- 1 củ nhỏ Hành tây đỏ
- 3 tép Tỏi
- 1 muỗng canh Gừng tươi
- 2 muỗng canh Sốt cà ri vàng
- 4 cúp Súp lơ trắng
- 2 củ vừa Cà rốt
- 1 trái vừa Ớt chuông đỏ
- 13.5 oz Nước cốt dừa đóng lon
- 2 cúp Cải bó xôi
- 0.25 cúp Hạt điều
Hướng dẫn
- 1Chuẩn bị rau củ: Cắt súp lơ trắng thành các bông nhỏ, thái hạt lựu cà rốt và ớt chuông đỏ, băm nhỏ hành tây đỏ, tỏi và gừng.
- 2Đun nóng bơ ghee trong một chảo lớn trên lửa vừa và cao. Thêm thịt bò băm đông lạnh và nấu cho đến khi chín vàng, dùng muỗng tán nhỏ thịt.
- 3Thêm hành tây đỏ, tỏi và gừng băm vào thịt bò. Xào trong 2-3 phút cho đến khi thơm.
- 4Cho sốt cà ri vàng vào và nấu trong 1 phút để dậy mùi thơm.
- 5Thêm súp lơ trắng, cà rốt và ớt chuông đỏ. Đổ nước cốt dừa đóng lon vào. Khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện.
- 6Giảm lửa nhỏ, đậy nắp và hầm trong 10-12 phút cho đến khi rau củ mềm.
- 7Cho cải bó xôi tươi vào khuấy đều và nấu chỉ trong 1-2 phút cho đến khi rau héo.
- 8Dùng nóng, trang trí với hạt điều giòn.
Mẹo của đầu bếp
- •Nếu bạn muốn cay hơn, hãy thêm một chút ớt bột hoặc ớt tươi cùng với sốt cà ri.
- •Đảm bảo sốt cà ri vàng của bạn không chứa thêm đường hoặc dầu đậu nành để giữ đúng chế độ ăn Paleo.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy