ซุปเลนทิลแดงเลบานอนแบบคลาสสิก

ซุปเลนทิลแดงเลบานอนแบบคลาสสิก

วีแกน • มังสวิรัติ • ปราศจากนมต่ำกว่า 60 นาทีสมดุลหม้อเดียวอาหารกลางวัน • อาหารเย็นอาหารฮีลใจเลบานีส/อาหรับ
ง่าย
45นาที
255กิโลแคลอรี่
4คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ซุปเลนทิลแดงเลบานอน (Shorbat Adas) แบบดั้งเดิม เนื้อเนียนละเอียด เคี่ยวกับข้าวกล้องเล็กน้อยเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและครีมมี่อย่างสมบูรณ์แบบ พร้อมกลิ่นหอมจากเครื่องเทศตะวันออกกลาง

ซุปเลนทิลแดงเลบานอนแบบคลาสสิก นี้เป็นเมนูที่อบอุ่นและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทุกวัน ด้วยการผสมผสาน เลนทิลแดง ที่มีประโยชน์เข้ากับ ข้าวกล้อง สูตรเจและมังสวิรัติของ ซุปเลนทิลแดงเลบานอนแบบคลาสสิก นี้จึงได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม หนา และเป็นครีมโดยไม่ต้องใช้ครีมเลย การผสมผสานของหัวหอมผัดรสหวานกับเครื่องเทศหอมกรุ่นอย่างขมิ้น ลูกผักชี และพริกไทยดำ ช่วยให้ซุปมีรสชาติตะวันออกกลางแบบดั้งเดิม เมนูนี้เป็นอาหารหลักบนโต๊ะอาหารของชาวเลบานอน โดยเฉพาะในช่วงเดือนที่อากาศเย็นหรือช่วงเดือนรอมฎอน เคล็ดลับของความเนียนละเอียดคือการเคี่ยว เลนทิลแดง และ ข้าวกล้อง จนเปื่อยยุ่ยก่อนนำไปปั่น เสิร์ฟ ซุปเลนทิลแดงเลบานอนแบบคลาสสิก ร้อนๆ พร้อมมะนาวสดและขนมปังพิต้ากรอบเพื่อมื้ออาหารที่น่าประทับใจและดีต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ

  • 200 กรัม เลนทิลแดง (ประมาณ 1 ถ้วย)
  • 45 กรัม ข้าวกล้อง (ประมาณ ¼ ถ้วย)
  • 1 หัว หอมแดง (หอมหัวกลาง 1 หัว, สับ)
  • 3 กลีบ กระเทียม (3 กลีบ, สับละเอียด)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนโต๊ะ ผงซุปผัก
  • 0.5 ช้อนชา ขมิ้น
  • 0.5 ช้อนชา ลูกผักชีป่น
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
  • 1 ช้อนชา เกลือ (ปรับตามชอบ)

วิธีทำ

  1. 1
    ล้าง เลนทิลแดง และ ข้าวกล้อง ให้สะอาดด้วยน้ำเย็นจนน้ำใส แล้วพักไว้
  2. 2
    ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ใส่ หอมแดง สับลงไป ผัดประมาณ 5 นาทีจนเริ่มนิ่ม
  3. 3
    ใส่ กระเทียม สับ, ขมิ้น, ลูกผักชีป่น และ พริกไทยดำ ลงไปผัดต่ออีก 1 นาทีจนมีกลิ่นหอม
  4. 4
    ใส่ เลนทิลแดง, ข้าวกล้อง ที่ล้างแล้ว และ ผงซุปผัก ลงในหม้อ ตามด้วยน้ำ 1 ลิตร (ประมาณ 4 ถ้วย) ต้มจนเดือด
  5. 5
    เมื่อเดือดแล้ว ให้ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาหม้อแง้มไว้เล็กน้อย เคี่ยวต่อประมาณ 30 ถึง 35 นาที หรือจนกว่า เลนทิลแดง และ ข้าวกล้อง จะเปื่อยนุ่ม
  6. 6
    ยกหม้อลงจากเตา ใช้เครื่องปั่นแบบมือถือปั่นซุปจนเนียนละเอียดเป็นเนื้อครีม หากไม่มีเครื่องปั่นแบบมือถือ ให้ค่อยๆ ตักซุปแบ่งปั่นในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ปกติ
  7. 7
    ชิมรสซุปที่ปั่นแล้ว ใส่ เกลือ และปรับรสชาติตามต้องการ เสิร์ฟร้อนๆ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากซุปที่ปั่นแล้วข้นเกินไปสำหรับคุณ (เนื่องจากข้าวจะทำให้ซุปข้นขึ้นตามธรรมชาติ) ให้เติมน้ำอุ่นเพิ่มลงไปเล็กน้อยจนได้ความข้นที่คุณต้องการ
  • เพื่อรสชาติดั้งเดิม ควรเสิร์ฟซุปนี้พร้อมกับบีบมะนาวสดลงในแต่ละถ้วย และมีขนมปังพิต้ากรอบๆ เคียงข้าง

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี