क्लासिक लेबनानी लाल मसूर का सूप
वीगन • शाकाहारी • डेयरी-फ्री60 मिनट के अंदरबैलेंस्डवन-पॉटलंच • डिनरघर जैसा खानालेबनीज़/अरेबिक
आसान
45मिनट
255kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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पारंपरिक, मखमली और चिकना लेबनानी लाल मसूर का सूप (शोरबत अदस), जिसे पूरी तरह से समृद्ध और मलाईदार बनावट के लिए थोड़े से भूरे चावल के साथ पकाया जाता है, और मध्य पूर्वी मसालों के साथ गरमाहट दी जाती है।
यह क्लासिक लेबनानी लाल मसूर का सूप सप्ताह के किसी भी दिन के लिए एक आरामदायक और पौष्टिक भोजन है। पौष्टिक लाल मसूर को भूरे चावल के साथ मिलाकर, यह डेयरी-मुक्त और शाकाहारी क्लासिक लेबनानी लाल मसूर का सूप बिना किसी क्रीम के अविश्वसनीय रूप से मखमली और गाढ़ी बनावट प्राप्त करता है। भुने हुए प्याज की मिठास और हल्दी, धनिया और काली मिर्च का सुगंधित मिश्रण सूप में पारंपरिक मध्य पूर्वी स्वाद भर देता है। कई लेबनानी घरों में, विशेष रूप से ठंडे महीनों या रमजान के महीने के दौरान, यह सूप पेट भरने वाला और गहरा संतोष देने वाला होता है। इसकी खास चिकनी बनावट का राज लाल मसूर और भूरे चावल को तब तक उबालना है जब तक कि वे ब्लेंड करने से पहले पूरी तरह से नरम न हो जाएं। इस क्लासिक लेबनानी लाल मसूर के सूप को ताजे नींबू के रस और कुरकुरी टोस्टेड पीटा ब्रेड के साथ गरमागरम परोसें।
सामग्री
- 200 ग्राम लाल मसूर (लगभग 1 कप)
- 45 ग्राम भूरे चावल (लगभग ¼ कप)
- 1 नग लाल प्याज (1 मध्यम प्याज, कटा हुआ)
- 3 नग लहसुन (3 कलियाँ, बारीक कटी हुई)
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच सब्जी शोरबा पाउडर
- 0.5 छोटा चम्मच हल्दी
- 0.5 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1 छोटा चम्मच नमक (स्वादानुसार)
निर्देश
- 1लाल मसूर और भूरे चावल को ठंडे पानी के नीचे तब तक अच्छी तरह धोएँ जब तक कि पानी साफ न हो जाए, फिर एक तरफ रख दें।
- 2एक बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। कटे हुए लाल प्याज डालें और लगभग 5 मिनट तक भूनें जब तक कि वे नरम न होने लगें।
- 3बारीक कटा हुआ लहसुन, हल्दी, धनिया पाउडर, और काली मिर्च डालें और खुशबू आने तक 1 मिनट और पकाएं।
- 4धुले हुए लाल मसूर, भूरे चावल, और सब्जी शोरबा पाउडर को बर्तन में डालें, उसके बाद 1 लीटर (लगभग 4 कप) पानी डालें। मिश्रण को उबाल लें।
- 5उबलने के बाद, आंच धीमी कर दें, बर्तन को ढीला ढंक दें और इसे 30 से 35 मिनट तक या तब तक उबलने दें जब तक कि लाल मसूर और भूरे चावल पूरी तरह से नरम न हो जाएं।
- 6बर्तन को आंच से उतार लें। हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके, सूप को पूरी तरह से चिकना और मखमली होने तक सावधानी से ब्लेंड करें। यदि आपके पास हैंड ब्लेंडर नहीं है, तो सूप को बैचों में सावधानी से स्टैंडिंग ब्लेंडर में डालें।
- 7ब्लेंड किए हुए सूप को चखें और नमक डालें, आवश्यकतानुसार समायोजित करें। गरमागरम परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •यदि ब्लेंड किया हुआ सूप आपकी पसंद के अनुसार बहुत गाढ़ा है (क्योंकि चावल स्वाभाविक रूप से इसे गाढ़ा करते हैं), तो बस अपनी इच्छित स्थिरता तक पहुंचने तक थोड़ा गर्म पानी मिला दें।
- •अतिरिक्त पारंपरिक स्वाद के लिए, इस सूप को प्रत्येक कटोरे में ताजे नींबू के रस और किनारे पर कुछ कुरकुरी पीटा ब्रेड के साथ परोसें।
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