Szechuan halloumi och vitkålswok

Szechuan halloumi och vitkålswok

Vegetariskt • LågkolhydratUnder 15 minHögproteinStekpanna/KastrullLunch • MiddagPanasiatiskt
Enkelt
15minuter
380kcal
2personer

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En kryddig, krispig och smakrik wok med pannstekt halloumi och sotad vitkål vänd i en smakrik Szechuansås.

Denna Szechuan halloumi och vitkålswok är den ultimata lösningen för en snabb, proteinrik vegetarisk måltid som inte snålar med smaken. Genom att kombinera den salta, gnissliga konsistensen hos halloumi med den naturliga sötman i sotad vitkål, skapar vi en rätt som är både mättande och hälsosam. Nyckeln till denna Szechuan halloumi och vitkålswok ligger i den höga värmen; du vill att kålen ska mjukna något men behålla en sotad kant, och att halloumin ska få en djup gyllene yta. Att använda schezwanchutney som primär kryddning ger en komplex hetta som balanseras av umami från sojasås. Denna Szechuan halloumi och vitkålswok är också ett utmärkt sätt att använda upp färsk ingefära och vitlök. Tillsatsen av solrosfrön i slutet ger ett härligt nötigt crunch som kompletterar den stekta ostens mjukhet. Oavsett om du letar efter en middag med få kolhydrater eller en snabb lunch, levererar denna wok en restaurangkvalitetskänsla på under 15 minuter. Kom ihåg att strimla kålen tunt för att säkerställa att den tillagas jämnt och suger upp all den kryddiga, smakrika såsen. Det är ett djärvt, kryddigt och djupt beroendeframkallande sätt att njuta av dina grönsaker!

Ingredienser

  • 400 g Vitkål (ca 1/2 medelstort huvud)
  • 200 g Halloumi (1 block)
  • 15 g Ingefära (en bit på ca 2,5 cm)
  • 3 st Vitlök
  • 2 msk Schezwanchutney
  • 1 msk Sojasås
  • 1 tsk Sesamolja
  • 1 msk Solrosfrön
  • 1 msk Olivolja

Instruktioner

  1. 1
    Skär halloumi i 1 cm stora tärningar och torka dem torra med hushållspapper.
  2. 2
    Strimla vitkålen fint och finhacka vitlök och ingefära.
  3. 3
    Hetta upp olivolja i en wok eller stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt halloumi och stek tills den är gyllenbrun på alla sidor. Ta upp osten ur pannan och ställ åt sidan.
  4. 4
    Tillsätt lite mer olja i samma panna om det behövs, vänd sedan ner ingefära och vitlök. Fräs i 30 sekunder tills det doftar härligt.
  5. 5
    Tillsätt den strimlade vitkålen i pannan. Woka på hög värme i 3-4 minuter tills kanterna är något sotade men kålen fortfarande har kvar lite tuggmotstånd.
  6. 6
    Rör ner schezwanchutney, sojasås och sesamolja. Blanda väl så att vitkålen täcks jämnt.
  7. 7
    Lägg tillbaka den stekta halloumin i pannan och vänd runt i ytterligare en minut så att allt blir varmt.
  8. 8
    Garnera med lite solrosfrön och servera omedelbart.

Kockens tips

  • Träng inte ihop halloumin i pannan när den ska stekas, då kommer den att ångkokas istället för att bli krispig.
  • Om du vill ha mer hetta kan du tillsätta en nypa chiliflakes mot slutet.
  • Se till att kålen är torr innan den hamnar i pannan för att få den där perfekta sotade ytan.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis