Szechuan-wok med halloumi og kål
Vegetarisk • LavkarboUnder 15 minHøyproteinPå komfyrenLunsj • MiddagPan-asiatisk
Lett
15minutter
380kcal
2personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En sterk, sprø og smaksrik wok med pannestekt halloumi og brunet kål vendt i en frisk Szechuan-saus.
Denne Szechuan-woken med halloumi og kål er den ultimate løsningen for et raskt, proteinrikt vegetarmåltid som ikke sparer på smaken. Ved å kombinere den salte, faste teksturen til halloumi-ost med den naturlige sødmen fra brunet hvitkål, skaper vi en rett som er både mettende og sunn. Nøkkelen til denne Szechuan-woken med halloumi og kål ligger i den høye varmen; du vil at kålen skal mykne litt samtidig som den får brente kanter, og at halloumien får en dyp gyllen skorpe. Bruken av schezwan-chutney som hovedkrydder gir en kompleks varme som balanseres av umami-smaken fra soyasaus. Denne Szechuan-woken med halloumi og kål er også en flott måte å bruke opp ferskvarer i kjøleskapet på, som fersk ingefær og hvitløk. Tilsetningen av solsikkefrø til slutt gir en herlig nøtteaktig knas som komplementerer den myke, stekte osten. Enten du er ute etter en middag med lite karbohydrater eller en rask lunsj, gir denne woken en restaurantfølelse på under 15 minutter. Husk å snitte kålen tynt for å sikre at den tilberedes jevnt og tar opp all den sterke, smakfulle sausen. Det er en dristig, krydret og dypt avhengighetsskapende måte å nyte grønnsakene dine på!
Ingredienser
- 400 g Hvitkål (ca. 1/2 middels hode)
- 200 g Halloumi-ost (1 blokk)
- 15 g Ingefær (ca. 2,5 cm bit)
- 3 fedd Hvitløk
- 2 ss Schezwan-chutney
- 1 ss Soyasaus
- 1 ts Sesamolje
- 1 ss Solsikkefrø
- 1 ss Olivenolje
Fremgangsmåte
- 1Skjær halloumi-osten i terninger på 1 cm og tørk dem med tørkepapir.
- 2Strimle hvitkålen fint, og finhakk hvitløk og ingefær.
- 3Varm opp olivenoljen i en wok eller stor stekepanne over middels høy varme. Tilsett halloumi-osten og stek til den er gyllenbrun på alle sider. Ta osten ut av pannen og sett den til side.
- 4Tilsett litt mer olje i samme panne om nødvendig, og ha i ingefær og hvitløk. Stek i 30 sekunder til det dufter godt.
- 5Ha den strimlede hvitkålen i pannen. Wok på høy varme i 3-4 minutter til kantene er lett brunet, men kålen fortsatt har litt tyggemotstand.
- 6Rør inn schezwan-chutney, soyasaus og sesamolje. Bland godt for å dekke hvitkålen jevnt.
- 7Ha den stekte halloumi-osten tilbake i pannen og vend i ett minutt til alt er gjennomvarmt.
- 8Pynt med et dryss solsikkefrø og server umiddelbart.
Kokkens tips
- •Ikke fyll pannen for full når du steker halloumi, ellers vil den dampe i stedet for å bli sprø.
- •Hvis du vil ha mer varme, kan du tilsette en klype chiliflak helt til slutt.
- •Sørg for at kålen er tørr før den legges i pannen for å få den perfekte stekeskorpen.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk







