Szechuan-stir-fry med halloumi og kål
Vegetarisk • Low CarbUnder 15 minHøjproteinPå komfuretFrokost • AftensmadPan-asiatisk
Nem
15minutter
380kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En krydret, sprød og velsmagende stir-fry med stegt halloumi og branket kål vendt i en pikant Szechuan-sauce.
Denne Szechuan-stir-fry med halloumi og kål er den ultimative løsning på et hurtigt vegetarisk måltid med højt proteinindhold, der ikke sparer på smagen. Ved at kombinere den saltede, faste tekstur fra halloumi-ost med den naturlige sødme fra branket hvidkål, skaber vi en ret, der er både mættende og sund. Nøglen til denne Szechuan-stir-fry med halloumi og kål ligger i den høje varme; du vil have kålen til at blive blød, mens den stadig har brankede kanter, og halloumien til at få en dyb gylden skorpe. Brugen af schezwan-chutney som den primære krydring giver en kompleks styrke, der balanceres af umami-smagen fra sojasauce. Denne Szechuan-stir-fry med halloumi og kål er også en god måde at bruge de friske varer i køleskabet, såsom frisk ingefær og hvidløg. Tilsætningen af solsikkekerner til sidst giver et dejligt nøddeagtigt knas, der supplerer den bløde stegte ost. Uanset om du leder efter en low-carb middag eller en hurtig frokost, leverer denne stir-fry en restaurantoplevelse på under 15 minutter. Husk at snitte din kål fint for at sikre, at den tilberedes jævnt og suger al den krydrede sauce til sig. Det er en modig, stærk og dybt afhængighedsskabende måde at nyde dine grøntsager på!
Ingredienser
- 400 g Hvidkål (ca. 1/2 mellemstort hoved)
- 200 g Halloumi-ost (1 blok)
- 15 g Ingefær (ca. 2,5 cm stykke)
- 3 fed Hvidløg
- 2 spsk Schezwan-chutney
- 1 spsk Sojasauce
- 1 tsk Sesamolie
- 1 spsk Solsikkekerner
- 1 spsk Olivenolie
Fremgangsmåde
- 1Skær halloumi-osten i tern på 1 cm og dup dem tørre med køkkenrulle.
- 2Snit hvidkålen fint, og hak hvidløg og ingefær fint.
- 3Varm olivenolien op i en wok eller stor pande over medium-høj varme. Tilsæt halloumi-osten og steg den, til den er gyldenbrun på alle sider. Tag osten op af panden og sæt den til side.
- 4Tilsæt en smule mere olie til samme pande hvis nødvendigt, og kom derefter ingefær og hvidløg i. Svits i 30 sekunder, indtil det dufter.
- 5Tilsæt den snittede hvidkål til panden. Lynsteg ved høj varme i 3-4 minutter, indtil kanterne er let brankede, men kålen stadig har bid.
- 6Rør schezwan-chutney, sojasauce og sesamolie i. Bland det godt, så hvidkålen bliver jævnt dækket.
- 7Kom den stegte halloumi-ost tilbage på panden og vend det hele i et minut for at gennemvarme det.
- 8Pynt med et drys solsikkekerner og server med det samme.
Kokkens tips
- •Fyld ikke panden for meget, når du steger halloumi, ellers vil den dampe i stedet for at blive sprød.
- •Hvis du vil have mere varme, kan du tilsætte en knivspids chiliflager til sidst.
- •Sørg for, at kålen er tør, før den kommer på panden, for at få den perfekte brankning.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok







