Szechuan-Pfanne mit Halloumi und Kohl
Vegetarisch • Low CarbUnter 15 Min.ProteinreichAus der PfanneMittagessen • AbendessenAsiatisch
Einfach
15Minuten
380kcal
2Personen
MAKROS
pro Portion※gProtein
◆gFett
▣gKohlenhydrate
◎gZucker
◇gBallaststoffe
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Eine scharfe, knusprige und herzhafte Pfanne mit scharf angebratenem Halloumi und geröstetem Kohl in einer würzigen Szechuan-Sauce.
Diese Szechuan-Pfanne mit Halloumi und Kohl ist die ultimative Lösung für eine schnelle, proteinreiche vegetarische Mahlzeit, die nicht an Geschmack spart. Durch die Kombination der salzigen, festen Textur von Halloumi-Käse mit der natürlichen Süße von geröstetem Weißkohl kreieren wir ein Gericht, das sowohl sättigend als auch gesund ist. Der Schlüssel zu dieser Szechuan-Pfanne mit Halloumi und Kohl liegt im scharfen Anbraten bei hoher Hitze; der Kohl soll leicht weich werden, während er gleichzeitig röstige Ränder bekommt, und der Halloumi eine tiefgoldene Kruste entwickelt. Die Verwendung von Szechuan-Chutney als Hauptgewürz sorgt für eine komplexe Schärfe, die durch den Umami-Kick der Sojasauce ausgeglichen wird. Diese Szechuan-Pfanne mit Halloumi und Kohl ist zudem eine großartige Möglichkeit, frische Zutaten wie Ingwer und Knoblauch zu verwerten. Die Zugabe von Sonnenblumenkernen am Ende sorgt für einen herrlichen nussigen Crunch, der die Weichheit des gebratenen Käses ergänzt. Ob als kohlenhydratarmes Abendessen oder schnelles Mittagessen – diese Pfanne bietet Restaurantqualität in weniger als 15 Minuten. Denken Sie daran, den Kohl dünn zu schneiden, damit er gleichmäßig gart und die ganze würzige Sauce aufnimmt. Es ist eine mutige, scharfe und absolut süchtig machende Art, Gemüse zu genießen!
Zutaten
- 400 g Weißkohl (etwa 1/2 mittlerer Kopf)
- 200 g Halloumi-Käse (1 Block)
- 15 g Ingwer (ein 2,5 cm großes Stück)
- 3 Zehen Knoblauch
- 2 EL Szechuan-Chutney
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL Sesamöl
- 1 EL Sonnenblumenkerne
- 1 EL Olivenöl
Zubereitung
- 1Den Halloumi-Käse in 1 cm große Würfel schneiden und mit einem Küchentuch trocken tupfen.
- 2Den Weißkohl fein hobeln sowie Knoblauch und Ingwer fein hacken.
- 3Olivenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Den Halloumi-Käse darin von allen Seiten goldbraun anbraten. Den Käse aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
- 4In derselben Pfanne bei Bedarf noch einen Spritzer Öl hinzufügen, dann Ingwer und Knoblauch hineingeben. 30 Sekunden anbraten, bis sie duften.
- 5Den geraspelten Weißkohl in die Pfanne geben. Bei hoher Hitze 3-4 Minuten unter Rühren braten, bis die Ränder leicht gebräunt sind, der Kohl aber noch Biss hat.
- 6Szechuan-Chutney, Sojasauce und Sesamöl einrühren. Gut vermischen, sodass der Weißkohl gleichmäßig überzogen ist.
- 7Den angebratenen Halloumi-Käse zurück in die Pfanne geben und eine weitere Minute schwenken, um ihn zu erwärmen.
- 8Mit einer Prise Sonnenblumenkernen garnieren und sofort servieren.
Chef-Tipps
- •Die Pfanne beim Anbraten des Halloumi nicht überfüllen, da er sonst dämpft statt knusprig zu werden.
- •Für mehr Schärfe beim letzten Schwenken eine Prise Chiliflocken hinzufügen.
- •Stellen Sie sicher, dass der Kohl trocken ist, bevor er in die Pfanne kommt, um die perfekten Röstaromen zu erzielen.
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Kitchen Buddy Koch







