Shakshuka med feta och krispig tofu

VegetarisktUnder 30 minHögprotein • VälbalanseratEnkelt • Stekpanna/KastrullFrukost • Brunch • MiddagMysmatMedelhavs
Medel 25 minuter 485 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En mustig, medelhavsinspirerad tomat- och äggstuvning toppad med salt fetaost och gyllene stekt tofu. Perfekt för att doppa bröd!

Välkommen till en sensation för frukost, brunch eller middag som kommer att förändra hur du använder dina basvaror! Denna Shakshuka med feta och krispig tofu är ett underverk av medelhavssmaker som sammanför bubblande, kryddiga tomater, perfekt pocherade ägg och den sälta, krämiga smaken av smulad fetaost. Att lägga till stekt tofu i mixen lyfter denna traditionella rätt genom att introducera en otroligt tillfredsställande textur och en extra boost av växtbaserat protein. När du lagar denna Shakshuka med feta och krispig tofu skapar du en upplevelse. Tänk dig att doppa tjocka, rostade brödskivor i en rik, smakrik tomatsås som har sjudit med aromatisk lök och värmande kryddor. Äggen ångas försiktigt i tomatbadet tills vitorna precis har stelnat och gulorna förblir härligt rinniga, vilket skapar en lyxig sås i sig när de går sönder. Oavsett om du vill använda upp ägg, färska tomater och fetaost, eller bara längtar efter ett tröstingivande allt-i-ett-mål, kommer denna Shakshuka med feta och krispig tofu garanterat att mätta. Den är rustik, livfull och fylld med robusta smaker. Bäst av allt är att den passar perfekt för en mysig måltid för två. Ta fram din favoritpanna och låt doften av sjudande tomater fylla köket!

Ingredienser

  • 1 msk Olivolja
  • 150 g Tofu
  • 1 medelstor Lök
  • 1 medelstor Tomater
  • 400 g Krossade tomater
  • 1 msk Kryddor
  • 4 stora Ägg
  • 50 g Fetaost
  • 2 skivor Bröd

Instruktioner

  1. 1
    Tärna tofun i små kuber.
  2. 2
    Hetta upp olivoljan i en stekpanna på medelvärme. Stek tofun tills den är gyllene och krispig, lägg sedan över på en tallrik.
  3. 3
    Hacka löken och tärna de färska tomaterna. Fräs löken i samma panna tills den är mjuk och genomskinlig.
  4. 4
    Rör ner de färska tomaterna och kryddorna, stek i 2 minuter tills det doftar gott.
  5. 5
    Häll i de krossade tomaterna. Sänk värmen och låt såsen sjuda i 10 minuter tills den tjocknat något.
  6. 6
    Rör ner den krispiga tofun i såsen igen.
  7. 7
    Använd en sked för att göra 4 små gropar i den sjudande såsen. Knäck ett ägg i varje grop.
  8. 8
    Smula fetaosten över hela pannan. Lägg på ett lock och tillaga i 5 till 7 minuter, eller tills äggen är klara enligt dina önskemål.
  9. 9
    Rosta brödet.
  10. 10
    Servera shakshukan omedelbart med det rostade brödet vid sidan av för att doppa i såsen.

Kockens tips

  • Om dina kryddor inkluderar paprika, spiskummin och en nypa chiliflakes får du en traditionell shakshuka-smak.
  • Håll ett noga öga på äggen! De fortsätter att tillagas något även efter att du tagit pannan från värmen.

More recipes you might like

Syrlig bowl med röda linser, tomat och yoghurtKrämig Labneh med stekta tomater och ägg i en pannaSötpotatis- och örtpytt med ugnsbakade äggKrämig zucchini- och tomatpasta i en kastrullKrämig lins- och tomatgryta i en kastrullKimchi Fried Rice med Krispig Tofu och Stekta ÄggKikärtsmos med gurkmeja och benbuljongMedelhavsinspirerade ägg med tomat och fetaost i en pannaKrämig soppa med färskpotatis och zucchini i en kastrull
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis