फेटा और कुरकुरे टोफू के साथ शक्सुका

शाकाहारी30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • बैलेंस्डवन-पॉट • स्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट • ब्रंच • डिनरघर जैसा खानामेडिटेरेनियन
मध्यम 25 मिनट 485 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
कार्ब्स
चीनी
फाइबर
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एक जीवंत, भूमध्यसागरीय शैली का टमाटर और अंडे का स्टू जिसके ऊपर नमकीन फेटा और सुनहरा तला हुआ टोफू डाला गया है। टोस्ट डुबाकर खाने के लिए एकदम सही!

नाश्ते, ब्रंच या रात के खाने के एक ऐसे स्वाद में आपका स्वागत है जो आपके पेंट्री और फ्रिज की बुनियादी चीजों के उपयोग के तरीके को बदल देगा! यह फेटा और कुरकुरे टोफू के साथ शक्सुका भूमध्यसागरीय स्वादों का एक अद्भुत संगम है, जो बुदबुदाते, मसालेदार टमाटर, पूरी तरह से पोच्ड अंडे और क्रम्बल किए हुए फेटा के नमकीन, मलाईदार स्वाद को खूबसूरती से एक साथ लाता है। इस मिश्रण में पैन-फ्राइड टोफू जोड़ने से इस पारंपरिक व्यंजन की बनावट और भी संतोषजनक हो जाती है और इसमें अतिरिक्त प्लांट-बेस्ड प्रोटीन जुड़ जाता है। जब आप यह फेटा और कुरकुरे टोफू के साथ शक्सुका बनाते हैं, तो आप केवल खाना नहीं बना रहे होते हैं; आप एक अनुभव बना रहे होते हैं। कल्पना कीजिए कि आप टोस्टेड ब्रेड के मोटे स्लाइस को एक समृद्ध, नमकीन टमाटर सॉस में डुबो रहे हैं जो सुगंधित प्याज और गर्म मसालों के साथ पक रहा है। अंडे टमाटर की सॉस में धीरे-धीरे तब तक पकते हैं जब तक कि सफेद हिस्सा सेट न हो जाए और जर्दी बहती रहे, जो टूटने पर अपना एक शानदार सॉस बनाती है। चाहे आप कुछ जल्दी खराब होने वाले अंडे, ताजे टमाटर और फेटा का उपयोग करना चाहते हों, या बस एक आरामदायक, एक-पैन वाले चमत्कार की लालसा रखते हों, यह फेटा और कुरकुरे टोफू के साथ शक्सुका निश्चित रूप से आपको संतुष्ट करेगा। यह देहाती, जीवंत और मजबूत स्वादों से भरपूर है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह दो लोगों के आरामदायक भोजन के लिए पूरी तरह से उपयुक्त है। अपना पसंदीदा पैन लें, टोफू को सुंदर सुनहरा भूरा होने तक तलने के लिए तैयार हो जाएं, और पकते हुए टमाटरों और मसालों की सुगंध को अपनी रसोई में फैलने दें!

सामग्री

  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 150 g टोफू
  • 1 मध्यम प्याज
  • 1 मध्यम टमाटर
  • 400 g डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर
  • 1 बड़ा चम्मच मसाले
  • 4 बड़े अंडे
  • 50 g फेटा चीज़
  • 2 स्लाइस ब्रेड

निर्देश

  1. 1
    टोफू को छोटे क्यूब्स में काट लें।
  2. 2
    एक पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। टोफू को सुनहरा और कुरकुरा होने तक तलें, फिर एक प्लेट में निकाल लें।
  3. 3
    प्याज को बारीक काट लें और ताजे टमाटर को काट लें। उसी पैन में, प्याज को नरम और पारदर्शी होने तक भूनें।
  4. 4
    ताजे टमाटर और मसाले डालें और खुशबू आने तक 2 मिनट तक पकाएं।
  5. 5
    डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर डालें। आंच धीमी करें और सॉस को 10 मिनट तक पकने दें जब तक कि वह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
  6. 6
    कुरकुरे टोफू को वापस सॉस में मिलाएं।
  7. 7
    पकते हुए सॉस में 4 छोटे गड्ढे बनाने के लिए चम्मच का उपयोग करें। प्रत्येक गड्ढे में एक अंडा फोड़कर डालें।
  8. 8
    पूरे पैन पर फेटा चीज़ क्रम्बल करके डालें। ढक्कन से ढक दें और 5 से 7 मिनट तक या अंडे अपनी पसंद के अनुसार पकने तक पकाएं।
  9. 9
    ब्रेड को टोस्ट करें।
  10. 10
    गरम शक्सुका को तुरंत परोसें, साथ में डुबाने के लिए टोस्टेड ब्रेड रखें।

शेफ के नुस्खे

  • यदि आपके मसालों में पैपरिका, जीरा और एक चुटकी चिली फ्लेक्स शामिल हैं, तो पारंपरिक शक्सुका स्वाद के लिए उनका उपयोग करें।
  • अंडों पर कड़ी नजर रखें! पैन को आंच से हटाने के बाद भी वे थोड़ा पकते रहते हैं।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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