Snabb kabsa med kycklingfilé
HögproteinEnkelt • Stekpanna/KastrullMiddag • Lunch
Enkelt
40minuter
480kcal
4personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En snabb och enkel version av traditionell arabisk Kabsa med tärnad kycklingfilé och doftande basmatiris.
Kabsa med kycklingfilé är en autentisk arabisk rätt som kombinerar rika smaker med enkel tillagning, vilket gör den till det perfekta valet för dem som söker en mättande och hälsosam måltid. I detta recept använder vi tärnad kycklingfilé som tillagas snabbt och absorberar de distinkta smakerna från kabsakryddor som kardemumma, kanel och torkad lime (loomi). Hemligheten bakom en lyckad kycklingkabsa ligger i att fräsa lök och kryddor väl innan kycklingen tillsätts, vilket ger riset en gyllene färg och en oemotståndlig smak. Långkornigt basmatiris är den perfekta partnern här, eftersom det absorberar den rika kycklingbuljongen och förblir luftigt utan att klibba. Du kan strö över rostade nötter eller russin för att ge rätten en lyxig touch. Oavsett om du är nybörjare i köket eller en erfaren kock kommer kabsa med kycklingfilé att bli en favorit för snabba familjemåltider tack vare dess balans mellan protein och kolhydrater. Se till att tvätta och blötlägga riset ordentligt för bästa textur, och justera gärna mängden chili efter smak. Avnjut den med en stark daqqoos-sallad eller yoghurt med gurka för en komplett matupplevelse.
Ingredienser
- 600 g kycklingfilé, tärnad (ca 3 stora filéer)
- 370 g basmatiris (ca 2 koppar)
- 1 st hackad lök
- 3 st pressad vitlök
- 2 msk vegetabilisk olja
- 2 msk tomatpuré
- 1 msk kabsakryddmix
- 800 ml kokande vatten (ca 3¼ koppar)
- 1 tsk salt och svartpeppar
Instruktioner
- 1Tvätta basmatiriset noga och blötlägg det i ljummet vatten i 20 minuter, sila sedan av.
- 2Hetta upp vegetabilisk olja i en stor kastrull och tillsätt den hackade löken. Fräs tills den mjuknat och blivit gyllenbrun.
- 3Tillsätt den pressade vitlöken och tärnad kycklingfilé, och rör om tills kycklingen ändrat färg.
- 4Tillsätt tomatpuré, kabsakryddor, salt och svartpeppar, och rör om i två minuter så att kryddorna rostas.
- 5Häll det kokande vattnet över blandningen och låt koka i 10 minuter tills kycklingfiléerna är delvis genomkokta.
- 6Tillsätt det silade basmatiriset i kastrullen och se till att vattnet täcker riset med cirka 2 cm.
- 7Låt kastrullen koka på hög värme tills riset har absorberat det mesta av vattnet, sänk sedan värmen till lägsta och lägg på ett tättslutande lock.
- 8Låt kabsan tillagas på svag värme i 15-20 minuter tills riset är helt färdigt.
- 9Fluffa riset försiktigt med en gaffel och lägg sedan upp på ett serveringsfat.
Kockens tips
- •För en rökig smak kan du placera en bit glödande kol i lite aluminiumfolie inuti kastrullen med en skvätt olja, och lägga på locket i två minuter efter att maten är klar.
- •Överkoka inte kycklingfiléerna innan riset tillsätts så att de inte blir torra; de kokar klart tillsammans med riset.
- •Du kan tillsätta rivna morötter tillsammans med löken för att ge rätten en vacker färg och naturlig sötma.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








