Guisado de Frutos do Mar Mediterrâneo Rústico

Pescetariano • Sem LaticíniosMenos de 60 MinRico em ProteínasUma Panela SóJantarComida AfetivaMediterrânea
Médio 40 minutos 380 kcal 4 porções

MACROS

por porção
Proteína
Gordura
Carboidratos
Açúcar
Fibra
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Um guisado de frutos do mar à base de tomate, profundamente saboroso, repleto de amêijoas, mexilhões, camarões, lulas e filetes de peixe tenros.

Se procura um jantar espetacular que traga o oceano direto para a sua mesa, este Guisado de Frutos do Mar Mediterrâneo Rústico é a tigela de conforto definitiva. Quando tem frutos do mar bonitos e altamente perecíveis como camarão, mexilhões, amêijoas e delicados filetes de peixe à mão, quer uma receita de sopa que honre a sua essência fresca e salina sem os sobrecarregar. Este Guisado de Frutos do Mar Mediterrâneo Rústico faz exatamente isso, construindo uma base profundamente aromática com funcho doce, aipo terroso e cebolas saborosas. Enquanto o guisado apura, os tomates triturados e o rico caldo de galinha fundem-se, criando um caldo vibrante de cor de pôr do sol que praticamente implora por um pedaço de pão rústico para mergulhar. A beleza deste Guisado de Frutos do Mar Mediterrâneo Rústico reside na sua elegância sem esforço e na sua velocidade incrível. Os frutos do mar cozinham em meros minutos, o que significa que este prato luxuoso pode ir da preparação para o prato em menos de 45 minutos. As amêijoas e os mexilhões abrem-se, libertando o seu licor marinho natural diretamente na sopa, enriquecendo o caldo naturalmente. Entretanto, as lulas e os filetes de peixe escalfam suavemente até ficarem macios e derreterem na boca. Finalizamos o prato com um punhado vibrante de espinafres frescos e um toque brilhante de sumo de limão para cortar a riqueza e elevar cada colherada. Quer esteja a organizar um encontro romântico ou apenas a mimar-se com um jantar gourmet a meio da semana, esta obra-prima de frutos do mar reconfortante é garantia de impressionar.

Ingredientes

  • 2 colher de sopa Azeite de Oliva
  • 1 média Cebola Amarela
  • 1 bulbo pequeno Funcho
  • 2 talos Aipo
  • 4 dentes Alho
  • 1 colher de chá Paprica
  • 400 g Tomate Triturado
  • 500 ml Caldo de Galinha
  • 1 folha Folhas de Louro
  • 250 g Filetes de Peixe
  • 200 g Camarão
  • 200 g Mexilhões
  • 200 g Amêijoas
  • 150 g Lulas
  • 2 xícaras Espinafres
  • 0.5 limão Limões
  • 1 colher de chá Sal Marinho
  • 0.5 colher de chá Pimenta Preta

Instruções

  1. 1
    Pique a cebola amarela, o funcho e o aipo. Pique finamente o alho.
  2. 2
    Aqueça o azeite de oliva num tacho em lume médio. Adicione a cebola amarela, o funcho e o aipo e refogue por 6-8 minutos até amolecerem.
  3. 3
    Misture o alho e a paprica, cozinhando por 1 minuto até libertar o aroma.
  4. 4
    Despeje o tomate triturado e o caldo de galinha. Adicione as folhas de louro, o sal marinho e a pimenta preta. Deixe levantar fervura suave, tape e cozinhe por 15 minutos.
  5. 5
    Lave as amêijoas e os mexilhões. Corte os filetes de peixe em pedaços e corte as lulas em anéis. Desasque e limpe o camarão, se necessário.
  6. 6
    Adicione as amêijoas e os mexilhões ao caldo a ferver. Tape o tacho e cozinhe por 4-5 minutos, ou até que as conchas comecem a abrir.
  7. 7
    Acomode suavemente os filetes de peixe, o camarão e as lulas no caldo. Deixe cozinhar sem tampa por 3-4 minutos até que os frutos do mar fiquem opacos e cozinhados. Elimine quaisquer amêijoas ou mexilhões que não tenham aberto.
  8. 8
    Misture os espinafres frescos e deixe-os murchar no calor residual por 1 minuto.
  9. 9
    Esprema o sumo dos limões sobre o guisado logo antes de servir.

Dicas do Chef

  • Não cozinhe demasiado as lulas e os camarões, ou ficarão borrachudos — adicione-os no final, conforme as instruções.
  • Se tiver pão rústico ou torrada de alho, é o acompanhamento perfeito para absorver o rico caldo de tomate.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy

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