Guisado de Frutos do Mar Mediterrâneo Rústico
Médio
40 minutos
380 kcal
4 porções
MACROS
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Um guisado de frutos do mar à base de tomate, profundamente saboroso, repleto de amêijoas, mexilhões, camarões, lulas e filetes de peixe tenros.
Se procura um jantar espetacular que traga o oceano direto para a sua mesa, este Guisado de Frutos do Mar Mediterrâneo Rústico é a tigela de conforto definitiva. Quando tem frutos do mar bonitos e altamente perecíveis como camarão, mexilhões, amêijoas e delicados filetes de peixe à mão, quer uma receita de sopa que honre a sua essência fresca e salina sem os sobrecarregar. Este Guisado de Frutos do Mar Mediterrâneo Rústico faz exatamente isso, construindo uma base profundamente aromática com funcho doce, aipo terroso e cebolas saborosas. Enquanto o guisado apura, os tomates triturados e o rico caldo de galinha fundem-se, criando um caldo vibrante de cor de pôr do sol que praticamente implora por um pedaço de pão rústico para mergulhar.
A beleza deste Guisado de Frutos do Mar Mediterrâneo Rústico reside na sua elegância sem esforço e na sua velocidade incrível. Os frutos do mar cozinham em meros minutos, o que significa que este prato luxuoso pode ir da preparação para o prato em menos de 45 minutos. As amêijoas e os mexilhões abrem-se, libertando o seu licor marinho natural diretamente na sopa, enriquecendo o caldo naturalmente. Entretanto, as lulas e os filetes de peixe escalfam suavemente até ficarem macios e derreterem na boca. Finalizamos o prato com um punhado vibrante de espinafres frescos e um toque brilhante de sumo de limão para cortar a riqueza e elevar cada colherada. Quer esteja a organizar um encontro romântico ou apenas a mimar-se com um jantar gourmet a meio da semana, esta obra-prima de frutos do mar reconfortante é garantia de impressionar.
Ingredientes
- 2 colher de sopa Azeite de Oliva
- 1 média Cebola Amarela
- 1 bulbo pequeno Funcho
- 2 talos Aipo
- 4 dentes Alho
- 1 colher de chá Paprica
- 400 g Tomate Triturado
- 500 ml Caldo de Galinha
- 1 folha Folhas de Louro
- 250 g Filetes de Peixe
- 200 g Camarão
- 200 g Mexilhões
- 200 g Amêijoas
- 150 g Lulas
- 2 xícaras Espinafres
- 0.5 limão Limões
- 1 colher de chá Sal Marinho
- 0.5 colher de chá Pimenta Preta
- 2 colher de sopa Azeite de Oliva
- 1 média Cebola Amarela
- 1 bulbo pequeno Funcho
- 2 talos Aipo
- 4 dentes Alho
- 1 colher de chá Paprica
- 14 oz Tomate Triturado
- 2 xícaras Caldo de Galinha
- 1 folha Folhas de Louro
- 8 oz Filetes de Peixe
- 7 oz Camarão
- 7 oz Mexilhões
- 7 oz Amêijoas
- 5 oz Lulas
- 2 xícaras Espinafres
- 0.5 limão Limões
- 1 colher de chá Sal Marinho
- 0.5 colher de chá Pimenta Preta
Instruções
- 1Pique a cebola amarela, o funcho e o aipo. Pique finamente o alho.
- 2Aqueça o azeite de oliva num tacho em lume médio. Adicione a cebola amarela, o funcho e o aipo e refogue por 6-8 minutos até amolecerem.
- 3Misture o alho e a paprica, cozinhando por 1 minuto até libertar o aroma.
- 4Despeje o tomate triturado e o caldo de galinha. Adicione as folhas de louro, o sal marinho e a pimenta preta. Deixe levantar fervura suave, tape e cozinhe por 15 minutos.
- 5Lave as amêijoas e os mexilhões. Corte os filetes de peixe em pedaços e corte as lulas em anéis. Desasque e limpe o camarão, se necessário.
- 6Adicione as amêijoas e os mexilhões ao caldo a ferver. Tape o tacho e cozinhe por 4-5 minutos, ou até que as conchas comecem a abrir.
- 7Acomode suavemente os filetes de peixe, o camarão e as lulas no caldo. Deixe cozinhar sem tampa por 3-4 minutos até que os frutos do mar fiquem opacos e cozinhados. Elimine quaisquer amêijoas ou mexilhões que não tenham aberto.
- 8Misture os espinafres frescos e deixe-os murchar no calor residual por 1 minuto.
- 9Esprema o sumo dos limões sobre o guisado logo antes de servir.
Dicas do Chef
- •Não cozinhe demasiado as lulas e os camarões, ou ficarão borrachudos — adicione-os no final, conforme as instruções.
- •Se tiver pão rústico ou torrada de alho, é o acompanhamento perfeito para absorver o rico caldo de tomate.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy