Деревенское средиземноморское рагу из морепродуктов
Средне
40 мин
380 ккал
4 порции
БЖУ
на порциюХочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Насыщенное рагу на томатной основе с добавлением вонголе, мидий, креветок, кальмаров и нежного рыбного филе.
Если вы ищете эффектное блюдо для ужина, которое перенесет океан прямо к вашему столу, то это деревенское средиземноморское рагу из морепродуктов — идеальный выбор. Когда у вас есть такие свежие морепродукты, как креветки, мидии, вонголе и деликатное рыбное филе, вам нужен рецепт, который подчеркнет их свежий морской вкус, не перебивая его. Это рагу из морепродуктов делает именно это, создавая ароматную базу из сладкого фенхеля, землистого сельдерея и пикантного лука. Пока рагу томится, измельченные томаты и наваристый куриный бульон смешиваются, создавая яркий бульон цвета заката, к которому так и хочется подать кусочек хрустящего хлеба.
Прелесть этого средиземноморского рагу из морепродуктов заключается в его непринужденной элегантности и невероятной скорости приготовления. Морепродукты готовятся за считанные минуты, а это значит, что это роскошное блюдо может пройти путь от нарезки до тарелки менее чем за 45 минут. Вонголе и мидии раскрываются, выпуская свой натуральный морской сок прямо в суп, естественным образом обогащая бульон. Тем временем кальмары и рыбное филе нежно томятся до тающей во рту мягкости. Мы завершаем блюдо горстью свежего шпината и ярким соком лимона, чтобы сбалансировать вкус. Устраиваете ли вы романтическое свидание или просто балуете себя изысканным ужином в будний день, этот шедевр из морепродуктов гарантированно произведет впечатление.
Ингредиенты
- 2 ст. л. Оливковое масло
- 1 средний Желтый лук
- 1 небольшая луковица Фенхель
- 2 стебля Сельдерей
- 4 зубчика Чеснок
- 1 ч. л. Паприка
- 400 г Измельченные томаты
- 500 мл Куриный бульон
- 1 лист Лавровый лист
- 250 г Филе рыбы
- 200 г Креветки
- 200 г Мидии
- 200 г Вонголе
- 150 г Кальмары
- 2 чашки Шпинат
- 0.5 лимон Лимоны
- 1 ч. л. Морская соль
- 0.5 ч. л. Черный перец
- 2 tbsp Оливковое масло
- 1 medium Желтый лук
- 1 small bulb Фенхель
- 2 stalks Сельдерей
- 4 cloves Чеснок
- 1 tsp Паприка
- 14 oz Измельченные томаты
- 2 чашки Куриный бульон
- 1 leaf Лавровый лист
- 8 oz Филе рыбы
- 7 oz Креветки
- 7 oz Мидии
- 7 oz Вонголе
- 5 oz Кальмары
- 2 cups Шпинат
- 0.5 lemon Лимоны
- 1 tsp Морская соль
- 0.5 tsp Черный перец
Инструкции
- 1Нарежьте кубиками желтый лук, фенхель и сельдерей. Измельчите чеснок.
- 2Разогрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте желтый лук, фенхель и сельдерей и обжаривайте 6–8 минут до мягкости.
- 3Добавьте чеснок и паприку, готовьте 1 минуту до появления аромата.
- 4Влейте измельченные томаты и куриный бульон. Добавьте лавровый лист, морскую соль и черный перец. Доведите до легкого кипения, накройте крышкой и готовьте 15 минут.
- 5Тщательно промойте вонголе и мидии. Нарежьте рыбное филе кусочками, а кальмары — кольцами. При необходимости очистите креветки.
- 6Добавьте вонголе и мидии в кипящий бульон. Накройте кастрюлю крышкой и готовьте 4–5 минут или пока раковины не начнут открываться.
- 7Аккуратно выложите рыбное филе, креветки и кальмары в бульон. Варите без крышки 3–4 минуты, пока морепродукты не станут матовыми и полностью готовыми. Выбросьте все мидии или вонголе, которые не открылись.
- 8Добавьте свежий шпинат и дайте ему завянуть в остаточном тепле в течение 1 минуты.
- 9Выжмите сок из лимонов прямо в рагу перед самой подачей.
Советы шефа
- •Не переваривайте кальмаров и креветок, иначе они станут резиновыми — добавляйте их в самом конце, как указано в рецепте.
- •Если у вас есть хрустящий хлеб или чесночные гренки, они станут идеальным дополнением, чтобы собрать весь насыщенный томатный бульон.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy