Деревенское средиземноморское рагу из морепродуктов

Деревенское средиземноморское рагу из морепродуктов

Пескетарианская • Без лактозыДо 60 минутМного белкаВ одной посудеУжинДомашняя едаСредиземноморская
Средне
40мин
380ккал
4человека

БЖУ

на порцию
гБелки
гЖиры
гУглеводы
гСахар
гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Насыщенное рагу на томатной основе с добавлением вонголе, мидий, креветок, кальмаров и нежного рыбного филе.

Если вы ищете эффектное блюдо для ужина, которое перенесет океан прямо к вашему столу, то это деревенское средиземноморское рагу из морепродуктов — идеальный выбор. Когда у вас есть такие свежие морепродукты, как креветки, мидии, вонголе и деликатное рыбное филе, вам нужен рецепт, который подчеркнет их свежий морской вкус, не перебивая его. Это рагу из морепродуктов делает именно это, создавая ароматную базу из сладкого фенхеля, землистого сельдерея и пикантного лука. Пока рагу томится, измельченные томаты и наваристый куриный бульон смешиваются, создавая яркий бульон цвета заката, к которому так и хочется подать кусочек хрустящего хлеба. Прелесть этого средиземноморского рагу из морепродуктов заключается в его непринужденной элегантности и невероятной скорости приготовления. Морепродукты готовятся за считанные минуты, а это значит, что это роскошное блюдо может пройти путь от нарезки до тарелки менее чем за 45 минут. Вонголе и мидии раскрываются, выпуская свой натуральный морской сок прямо в суп, естественным образом обогащая бульон. Тем временем кальмары и рыбное филе нежно томятся до тающей во рту мягкости. Мы завершаем блюдо горстью свежего шпината и ярким соком лимона, чтобы сбалансировать вкус. Устраиваете ли вы романтическое свидание или просто балуете себя изысканным ужином в будний день, этот шедевр из морепродуктов гарантированно произведет впечатление.

Ингредиенты

  • 2 ст. л. Оливковое масло
  • 1 средний Желтый лук
  • 1 небольшая луковица Фенхель
  • 2 стебля Сельдерей
  • 4 зубчика Чеснок
  • 1 ч. л. Паприка
  • 400 г Измельченные томаты
  • 500 мл Куриный бульон
  • 1 лист Лавровый лист
  • 250 г Филе рыбы
  • 200 г Креветки
  • 200 г Мидии
  • 200 г Вонголе
  • 150 г Кальмары
  • 2 чашки Шпинат
  • 0.5 лимон Лимоны
  • 1 ч. л. Морская соль
  • 0.5 ч. л. Черный перец

Инструкции

  1. 1
    Нарежьте кубиками желтый лук, фенхель и сельдерей. Измельчите чеснок.
  2. 2
    Разогрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте желтый лук, фенхель и сельдерей и обжаривайте 6–8 минут до мягкости.
  3. 3
    Добавьте чеснок и паприку, готовьте 1 минуту до появления аромата.
  4. 4
    Влейте измельченные томаты и куриный бульон. Добавьте лавровый лист, морскую соль и черный перец. Доведите до легкого кипения, накройте крышкой и готовьте 15 минут.
  5. 5
    Тщательно промойте вонголе и мидии. Нарежьте рыбное филе кусочками, а кальмары — кольцами. При необходимости очистите креветки.
  6. 6
    Добавьте вонголе и мидии в кипящий бульон. Накройте кастрюлю крышкой и готовьте 4–5 минут или пока раковины не начнут открываться.
  7. 7
    Аккуратно выложите рыбное филе, креветки и кальмары в бульон. Варите без крышки 3–4 минуты, пока морепродукты не станут матовыми и полностью готовыми. Выбросьте все мидии или вонголе, которые не открылись.
  8. 8
    Добавьте свежий шпинат и дайте ему завянуть в остаточном тепле в течение 1 минуты.
  9. 9
    Выжмите сок из лимонов прямо в рагу перед самой подачей.

Советы шефа

  • Не переваривайте кальмаров и креветок, иначе они станут резиновыми — добавляйте их в самом конце, как указано в рецепте.
  • Если у вас есть хрустящий хлеб или чесночные гренки, они станут идеальным дополнением, чтобы собрать весь насыщенный томатный бульон.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно