Rustik middelhavsinspireret skaldyrsstuvning

Pescatar • MælkefriUnder 60 minHøjproteinÉn grydeAftensmadHygge-madMiddelhavsmad
Mellem 40 min 380 kcal 4 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En smagfuld tomatbaseret skaldyrsstuvning fyldt med muslinger, rejer, blæksprutter og møre fiskefileter.

Hvis du leder efter en imponerende middag, der bringer havet direkte til dit bord, er denne rustikke middelhavsinspirerede skaldyrsstuvning den ultimative hyggeret. Når du har lækre, friske skaldyr som rejer, blåmuslinger, venerupis-muslinger og delikate fiskefileter ved hånden, har du brug for en opskrift, der ærer deres friske smag uden at overdøve den. Denne stuvning gør netop det ved at opbygge en aromatisk base med sød fennikel, jordagtig bladselleri og velsmagende løg. Mens gryden simrer, smelter de hakkede tomater og den fyldige kyllingebouillon sammen til en livlig, solnedgangsfarvet bouillon, der nærmest tigger om et stykke sprødt brød til at dyppe i. Skønheden ved denne rustikke skaldyrsstuvning ligger i dens ubesværede elegance og utrolige hastighed. Skaldyr tilberedes på få minutter, hvilket betyder, at denne luksuriøse ret kan gå fra forberedelse til bord på under 45 minutter. Muslingerne åbner sig og frigiver deres naturlige saft direkte i suppen, hvilket beriger bouillonen naturligt. I mellemtiden pocheres blæksprutterne og fiskefileterne forsigtigt, indtil de er møre og smelter på tungen. Vi afslutter retten med en håndfuld frisk spinat og et friskt sprøjt citronsaft for at løfte hver eneste skefuld. Uanset om du er vært for en romantisk middag eller bare forkæler dig selv på en hverdagsaften, vil dette mesterværk garanteret imponere.

Ingredienser

  • 2 spsk Olivenolie
  • 1 mellem Gult løg
  • 1 lille knold Fennikel
  • 2 stilke Bladselleri
  • 4 fed Hvidløg
  • 1 tsk Paprika
  • 400 g Hakkede tomater
  • 500 ml Kyllingebouillon
  • 1 blad Laurbærblade
  • 250 g Fiskefileter
  • 200 g Rejer
  • 200 g Blåmuslinger
  • 200 g Muslinger
  • 150 g Blæksprutte
  • 2 kopper Spinat
  • 0.5 citron Citroner
  • 1 tsk Havsalt
  • 0.5 tsk Sort peber

Fremgangsmåde

  1. 1
    Skær løg, fennikel og bladselleri i tern. Hak hvidløget fint.
  2. 2
    Opvarm olivenolie i gryden over middel varme. Tilsæt løg, fennikel og bladselleri, og svits i 6-8 minutter, indtil de er bløde.
  3. 3
    Rør hvidløg og paprika i, og steg i 1 minut, indtil det dufter.
  4. 4
    Hæld hakkede tomater og kyllingebouillon i. Tilsæt laurbærblade, havsalt og sort peber. Bring det i kog, læg låg på, og lad det simre i 15 minutter.
  5. 5
    Skrub muslingerne. Skær fiskefileterne i mindre stykker og blæksprutten i ringe. Pil og rens rejerne, hvis det er nødvendigt.
  6. 6
    Tilsæt alle muslingerne til den simrende bouillon. Læg låg på gryden og kog i 4-5 minutter, eller indtil skallerne begynder at åbne sig.
  7. 7
    Læg forsigtigt fiskefileter, rejer og blæksprutter ned i bouillonen. Lad det simre uden låg i 3-4 minutter, indtil skaldyrene er uigennemsigtige og gennemstegte. Kassér alle muslinger, der ikke har åbnet sig.
  8. 8
    Rør frisk spinat i og lad den falde sammen i restvarmen i 1 minut.
  9. 9
    Pres saften fra citronerne over stuvningen lige før servering.

Kokkens tips

  • Undgå at tilberede blæksprutter og rejer for længe, da de ellers bliver seje – tilsæt dem til allersidst som beskrevet.
  • Hvis du har sprødt brød eller hvidløgsbrød, er det den perfekte ledsager til at suge den rige tomatbouillon op med.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis