Estofado rústico de mariscos mediterráneo

Pescetariano • Sin lácteosMenos de 60 minAlta en proteínasUna ollaCenaComida caseraMediterránea
Media 40 min 380 kcal 4 raciones

MACROS

por ración
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Un estofado de mariscos a base de tomate profundamente sabroso, cargado de almejas, mejillones, camarones, calamares y tiernos filetes de pescado.

Si busca una cena espectacular que traiga el océano directamente a su mesa, este estofado rústico de mariscos mediterráneo es el tazón reconfortante definitivo. Cuando tiene mariscos hermosos y altamente perecederos como camarones, mejillones, almejas y delicados filetes de pescado, desea una receta de sopa que honre su esencia fresca y salina sin abrumarlos. Este estofado rústico de mariscos mediterráneo hace exactamente eso, construyendo una base profundamente aromática con hinojo dulce, apio terroso y cebollas sabrosas. Mientras el estofado hierve a fuego lento, los tomates triturados y el rico caldo de pollo se fusionan, creando un caldo vibrante de tono crepuscular que prácticamente pide un trozo de pan crujiente para mojar. La belleza de este estofado rústico de mariscos mediterráneo reside en su elegancia sin esfuerzo y su increíble rapidez. Los mariscos se cocinan en pocos minutos, lo que significa que este plato lujoso puede pasar de la preparación al plato en menos de 45 minutos. Las almejas y los mejillones se abren, liberando su licor oceánico natural directamente en la sopa, enriqueciendo el caldo de forma natural. Mientras tanto, los calamares y los filetes de pescado se escalfan suavemente hasta que se deshacen en la boca. Terminamos el plato con un puñado vibrante de espinacas frescas y un chorrito brillante de jugo de limón para cortar la riqueza y elevar cada cucharada. Ya sea que esté organizando una noche de cita romántica o simplemente dándose un gusto con una cena gourmet entre semana, esta reconfortante obra maestra de mariscos impresionará garantizadamente.

Ingredientes

  • 2 cda Aceite de oliva
  • 1 mediana Cebolla amarilla
  • 1 bulbo pequeño Hinojo
  • 2 tallos Apio
  • 4 dientes Ajo
  • 1 cdta Pimentón
  • 400 g Tomates triturados
  • 500 ml Caldo de pollo
  • 1 hoja Hojas de laurel
  • 250 g Filetes de pescado
  • 200 g Camarones
  • 200 g Mejillones
  • 200 g Almejas
  • 150 g Calamar
  • 2 tazas Espinacas
  • 0.5 limón Limones
  • 1 cdta Sal marina
  • 0.5 cdta Pimienta negra

Instrucciones

  1. 1
    Pique en cubos la cebolla amarilla, el hinojo y el apio. Pique finamente el ajo.
  2. 2
    Caliente el aceite de oliva en una olla a fuego medio. Agregue la cebolla amarilla, el hinojo y el apio, y saltee durante 6-8 minutos hasta que se ablanden.
  3. 3
    Incorpore el ajo y el pimentón, cocinando durante 1 minuto hasta que suelten su aroma.
  4. 4
    Vierta los tomates triturados y el caldo de pollo. Añada las hojas de laurel, la sal marina y la pimienta negra. Lleve a un hervor suave, tape y cocine por 15 minutos.
  5. 5
    Limpie las almejas y los mejillones. Corte los filetes de pescado en trozos y el calamar en aros. Pele y limpie los camarones si es necesario.
  6. 6
    Agregue las almejas y los mejillones al caldo hirviendo. Tape la olla y cocine por 4-5 minutos, o hasta que las conchas comiencen a abrirse.
  7. 7
    Coloque suavemente los filetes de pescado, los camarones y el calamar en el caldo. Cocine a fuego lento sin tapar durante 3-4 minutos hasta que el marisco esté opaco y bien cocido. Deseche cualquier almeja o mejillón que no se haya abierto.
  8. 8
    Incorpore las espinacas frescas y deje que se marchiten con el calor residual durante 1 minuto.
  9. 9
    Exprima el jugo de los limones sobre el estofado justo antes de servir.

Consejos del Chef

  • No cocine de más el calamar y los camarones, o se volverán gomosos; agréguelos al final como se indica.
  • Si tiene pan crujiente o tostadas de ajo, es el compañero perfecto para absorber el rico caldo de tomate.
Receta de
Chef de Kitchen Buddy

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