Nutricook rød linse- og søtpotetcurry

Vegetarisk • GlutenfriUnder 30 minBalansertÉn-gryte • På komfyrenMiddag • LunsjThai
Lett 20 min 585 kcal 1 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En kremet, myk Thai-inspirert linsegryte laget enkelt i din trykkoker.

Denne Nutricook rød linse- og søtpotetcurry er den ultimate løsningen for et raskt, næringsrikt og diettvennlig måltid som ikke går på bekostning av smak. Ved å bruke Nutricook eller en hvilken som helst elektrisk trykkoker, brytes de røde linsene og søtpoteten ned til en luksuriøs myk, kremet konsistens. Tilsetningen av rød Thai-currypasta gir et antiinflammatorisk løft og en dyp, aromatisk krydderprofil som passer perfekt til den fyldige kokosmelken. Denne curryen er spesielt designet for én porsjon, noe som sikrer null svinn. Vi inkluderer squash for ekstra tekstur, mens babyspinat vendes inn helt til slutt for å bevare fargen og næringsstoffene. Retten toppes med feta med oliven, som gir en herlig salt kontrast. Den er naturlig glutenfri og fullpakket med plantebasert protein.

Ingredienser

  • 65 g Røde linser (ca. ⅓ kopp)
  • 1 liten Søtpotet (ca. 150 g)
  • 1 middels Squash (baby marrow)
  • 1 ss Rød Thai-currypasta
  • 120 ml Kokosmelk (ca. ½ kopp)
  • 120 ml Vann (ca. ½ kopp)
  • 30 g Babyspinat (ca. 1 stor håndfull)
  • 2 ss Feta med oliven (ca. 30 g)
  • 1 ts Sitroner (en liten skvis)

Fremgangsmåte

  1. 1
    Skrell søtpoteten og kutt den i 1 cm terninger. Skjær squash i 1 cm tykke skiver.
  2. 2
    Tilsett rød Thai-currypasta i Nutricook-gryten og slå på 'Sauté'-funksjonen i 1 minutt for å frigjøre aromaene.
  3. 3
    Rør inn røde linser, søtpotetterninger, squash, kokosmelk og vann.
  4. 4
    Avbryt 'Sauté'-funksjonen. Fest lokket og sett Nutricook på 'Pressure Cook' på High i 5 minutter.
  5. 5
    Når koketiden er ferdig, utfør et raskt trykkutslipp.
  6. 6
    Åpne lokket og rør inn babyspinat og sitronsaft. Restvarmen vil gjøre at spinaten faller sammen i løpet av et minutt.
  7. 7
    Overfør curryen til en bolle og topp med feta med oliven før servering.

Kokkens tips

  • Hvis curryen er for tykk etter trykkoking, rør inn en skvett vann eller melk for å nå ønsket konsistens.
  • For en enda mykere tekstur, mos noen av søtpotetterningene mot siden av gryten med en skje.

More recipes you might like

Kremet babypotet- og squasjsuppe i én gryteNutricook kremet thaikrydret nypotet- og squashsuppeNutricook gryterett med røde linser, søtpotet og fetaSyrlig linseskål med tomat og yoghurtThai Coconut Curry Soup with Tofu & SpinachAlt-i-ett kremet pasta med squash og tomatGylden søtpotet- og urte-grønnsakssuppeOvnsbakte søtpoteter og kikerter på ett brettShakshuka med feta og sprø tofu
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis