Frittata med urter, halloumi og bakte tomater

Vegetarisk • Lavkarbo • GlutenfriUnder 30 minHøyproteinEgnet for meal prepFrokost • BrunchMiddelhavs
Lett 25 min 320 kcal 3 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En luftig, proteinrik frittata fylt med frisk spinat, aromatiske urter, sprengferdige cherrytomater og biter av gyllen halloumi-ost.

Hvis du leter etter et fargerikt, mettende måltid som forener det beste av friske råvarer og deilig meieri, er denne Frittata med urter, halloumi og bakte tomater akkurat det du trenger. En god frittata er det ultimate blanke lerretet i den kulinariske verden, men når du kombinerer den salte, smaksrike smaken av autentisk ost med aromatiske friske urter og grønt, løfter det retten til noe helt spesielt. Denne Frittata med urter, halloumi og bakte tomater utnytter grønnsaker i kjøleskapet perfekt, spesielt den delikate dillen, jordaktig timian og næringsrik spinat. Skjønnheten i denne oppskriften ligger i de kontrasterende teksturene og den harmoniske smaksprofilen. Mens frittataen steker i ovnen, sprekker cherrytomatene og frigjør sin søte, syrlige saft som perfekt skjærer gjennom fylden fra eggene og melken. Samtidig gjør halloumi-osten det den er best på – den mykner vakkert mens den beholder sitt karakteristiske faste og "knirkende" bitt, og blir gyllenbrun i kantene. Denne Frittata med urter, halloumi og bakte tomater er ikke bare naturlig lav på karbohydrater og rik på proteiner av høy kvalitet, den er også utrolig allsidig. Du kan servere den varm rett fra pannen for en koselig søndagsbrunch, eller la den avkjøles og dele den opp i stykker som en perfekt lunsj til matpakken. De rause mengdene med vårløk og urter gir hver eneste matbit en frisk smak som vil gjøre denne enkle eggeretten til en fast del av ukesmenyen din.

Ingredienser

  • 6 store Egg
  • 80 ml Melk
  • 150 g Halloumi-ost
  • 80 g Spinat
  • 150 g Cherrytomater
  • 2 stilker Vårløk
  • 2 ss Frisk dill
  • 1 ss Frisk timian
  • 1 ss Olivenolje
  • 0.5 ts Salt
  • 0.5 ts Svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 1
    Forvarm stekeovnen til 200°C.
  2. 2
    Pisk sammen egg, melk, salt og svart pepper i en bolle til det er godt blandet og lett skummende.
  3. 3
    Del cherrytomatene i to, grovhakk spinaten, og skjær halloumi-osten i munnfullstore terninger. Finhakk vårløken, frisk dill og frisk timian.
  4. 4
    Varm olivenolje i en ovnssikker panne over middels varme. Tilsett hakket vårløk og stek i 1-2 minutter til den er myk.
  5. 5
    Rør inn spinat, frisk dill og frisk timian, og stek i ett minutt til, akkurat til spinaten begynner å falle sammen.
  6. 6
    Hell eggeblandingen direkte i pannen over det grønne. Fordel terninger med halloumi-ost og de halve cherrytomatene jevnt utover.
  7. 7
    La det steke urørt på kokeplaten i 3-4 minutter til kantene akkurat begynner å slippe og sette seg.
  8. 8
    Sett pannen forsiktig inn i den forvarmede ovnen og stek i 10-12 minutter, eller til midten er helt fast og halloumi-osten har fått en lett gyllen farge.
  9. 9
    Ta ut av ovnen, la den hvile i et par minutter, skjær deretter i stykker og server varm.

Kokkens tips

  • Hvis pannen din ikke er helt slipp-lett, bør du smøre sidene godt med olivenolje før du heller i eggene.
  • Vent med å tilsette saltet til rett før steking, da halloumi allerede er en ganske salt ost.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis