Фриттата с травами, халлуми и запеченными томатами

Вегетарианская • Низкоуглеводная • Без глютенаДо 30 минутМного белкаМилпрепЗавтрак • БранчСредиземноморская
Легко 25 мин. 320 ккал 3 порции

БЖУ

на порцию
Белки
Жиры
Углеводы
Сахар
Клетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Пышная, богатая белком фриттата со свежим шпинатом, ароматными травами, сочными помидорами черри и кусочками золотистого сыра халлуми.

Если вы ищете яркое, сытное блюдо, сочетающее в себе лучшие свежие продукты и нежные молочные компоненты, эта Фриттата с травами, халлуми и запеченными томатами — именно то, что вам нужно. Хорошая фриттата — это идеальный чистый холст в кулинарном мире, но когда вы сочетаете соленый, пикантный вкус настоящего сыра с ароматной свежей зеленью, блюдо превращается в нечто по-настоящему впечатляющее. В этой Фриттате с травами, халлуми и запеченными томатами великолепно используется скоропортящаяся зелень из вашего холодильника: нежный укроп, пряный тимьян и богатый нутриентами шпинат. Прелесть этого рецепта заключается в контрасте текстур и гармоничном вкусовом профиле. Пока фриттата запекается в духовке, помидоры черри лопаются, выпуская свой сладкий, кисловатый сок, который идеально оттеняет нежность яиц и молока. Тем временем сыр халлуми делает то, что умеет лучше всего — он красиво размягчается, сохраняя при этом свой фирменный скрипучий, плотный вкус, и становится золотисто-коричневым по краям. Эта Фриттата с травами, халлуми и запеченными томатами не только содержит мало углеводов и богата высококачественным белком, но и невероятно универсальна. Вы можете подавать ее горячей прямо из сковороды для уютного воскресного бранча или дать ей остыть и нарезать порциями для удобного обеда в будни. Щепотка свежего зеленого лука и трав наполняют каждый кусочек луковой свежестью, которая сделает эту простую запеканку из яиц постоянным гостем в вашем еженедельном рационе.

Ингредиенты

  • 6 крупные Яйца
  • 80 мл Молоко
  • 150 г Сыр Халлуми
  • 80 г Шпинат
  • 150 г Помидоры черри
  • 2 стебля Зеленый лук
  • 2 ст. л. Свежий укроп
  • 1 ст. л. Свежий тимьян
  • 1 ст. л. Оливковое масло
  • 0.5 ч. л. Соль
  • 0.5 ч. л. Черный перец

Инструкции

  1. 1
    Разогрейте духовку до 200°C (400°F).
  2. 2
    В миске взбейте яйца, молоко, соль и черный перец до однородности и легкой пены.
  3. 3
    Разрежьте помидоры черри пополам, крупно нарежьте шпинат, а сыр халлуми нарежьте кубиками. Мелко нашинкуйте зеленый лук, свежий укроп и свежий тимьян.
  4. 4
    Разогрейте оливковое масло в пригодной для духовки сковороде на среднем огне. Добавьте нарезанный зеленый лук и готовьте 1-2 минуты до мягкости.
  5. 5
    Добавьте шпинат, свежий укроп и свежий тимьян, готовьте еще минуту, пока шпинат не начнет увядать.
  6. 6
    Вылейте яичную смесь прямо в сковороду поверх зелени. Равномерно распределите кубики халлуми и половинки помидоров черри сверху.
  7. 7
    Готовьте на плите, не помешивая, 3-4 минуты, пока края не начнут схватываться и отделяться от стенок.
  8. 8
    Осторожно переставьте сковороду в разогретую духовку и запекайте 10-12 минут, пока центр полностью не пропечется, а сыр халлуми не приобретет золотистый оттенок.
  9. 9
    Выньте из духовки, дайте остыть пару минут, затем нарежьте дольками и подавайте теплыми.

Советы шефа

  • Если ваша сковорода не имеет идеального антипригарного покрытия, обязательно хорошо смажьте стенки оливковым маслом перед тем, как выливать яйца.
  • Добавляйте соль непосредственно перед приготовлением, так как халлуми сам по себе довольно соленый сыр.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно