Frittata med örter och halloumi samt rostade tomater

Vegetariskt • Lågkolhydrat • GlutenfrittUnder 30 minHögproteinMeal Prep-vänligtFrukost • BrunchMedelhavs
Enkelt 25 min 320 kcal 3 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En fluffig, proteinrik frittata fylld med färsk spenat, aromatiska örter, spruckna körsbärstomater och bitar av gyllene halloumiost.

Om du letar efter en färgstark, mättande måltid som förenar det bästa av färska råvaror och tröstande mejeri, är denna Frittata med örter och halloumi samt rostade tomater precis vad du behöver. En bra frittata är den ultimata tomma duken i den kulinariska världen, men när du kombinerar den salta, välsmakande sältan från äkta ost med aromatiska färska gröna blad, lyfts rätten till något helt spektakulärt. Denna Frittata med örter och halloumi samt rostade tomater gör utmärkt bruk av de lättfördärvliga grönsakerna i ditt kylskåp, särskilt den delikata dillen, jordiga timjanen och näringsrika spenaten. Skönheten i detta recept ligger i dess kontrasterande texturer och harmoniska smakprofil. När frittatan bakas i ugnen spricker körsbärstomaterna och släpper ut sina söta, syrliga juicer som perfekt skär igenom rikedomen i äggen och mjölken. Samtidigt gör halloumiosten det den gör bäst – den mjuknar vackert samtidigt som den behåller sitt karaktäristiska gnissliga, fasta bett och blir gyllenbrun i kanterna. Denna Frittata med örter och halloumi samt rostade tomater är inte bara naturligt låg i kolhydrater och rik på högkvalitativt protein, utan den är också otroligt mångsidig. Du kan servera den varm direkt från pannan för en mysig söndagsbrunch, eller låta den svalna och skiva upp den för en matlådevänlig vardagslunch. De generösa nävarna med färsk salladslök och örter genomsyrar varje tugga med en ljus, lökig fräschör som kommer att göra denna enkla äggrätt till ett permanent inslag i din veckoplanering.

Ingredienser

  • 6 stora Ägg
  • 80 ml Mjölk
  • 150 g Halloumiost
  • 80 g Spenat
  • 150 g Körsbärstomater
  • 2 stjälkar Salladslök
  • 2 msk Färsk dill
  • 1 msk Färsk timjan
  • 1 msk Olivolja
  • 0.5 tsk Salt
  • 0.5 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Förvärm ugnen till 200°C.
  2. 2
    Vispa ihop ägg, mjölk, salt och svartpeppar i en skål tills det är väl blandat och lite skummigt.
  3. 3
    Halvera körsbärstomaterna, grovhacka spenaten och tärna halloumiosten i munsbitar. Finhacka salladslök, färsk dill och färsk timjan.
  4. 4
    Hetta upp olivolja i en ugnssäker stekpanna på medelvärme. Tillsätt den hackade salladslöken och stek i 1–2 minuter tills den mjuknat.
  5. 5
    Rör ner spenat, färsk dill och färsk timjan, och stek i ytterligare en minut precis tills spenaten börjar vissna.
  6. 6
    Häll äggblandningen direkt i stekpannan över det gröna. Strö över den tärnade halloumiosten och de halverade körsbärstomaterna jämnt över vätskan.
  7. 7
    Låt det tillagas ostört på spisen i 3–4 minuter tills kanterna precis börjar släppa och stelna.
  8. 8
    Flytta försiktigt pannan till den förvärmda ugnen och grädda i 10–12 minuter, eller tills mitten har stelnat helt och halloumiosten har fått en lätt gyllene ton.
  9. 9
    Ta ut ur ugnen, låt svalna i ett par minuter, skär sedan i tårtbitar och servera varmt.

Kockens tips

  • Om din panna inte är helt non-stick, se till att smörja sidorna ordentligt med olivolja innan du häller i äggen.
  • Vänta med att tillsätta saltet till precis innan tillagning, eftersom halloumi redan är en ganska salt ost.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis