Kremet kokos- og tofucurry med lange bønner
Vegansk • Vegetarisk • MelkefriUnder 30 minHøyproteinÉn-gryte • På komfyrenMiddagThai • Pan-asiatisk
Lett
25minutter
410kcal
2personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En velduftende, alt-i-ett sørøstasiatisk-inspirert curry med sprø, gyllen tofu og knasende lange bønner, alt dekket i en fyldig og aromatisk kokoskrem-saus.
Velkommen til denne fantastisk fargerike kremete kokos- og tofucurryen med lange bønner! Hvis du leter etter en spektakulær måte å bruke opp en halv boks med kokoskrem på, er denne oppskriften en total 'game-changer'. Den rike, fløyelsmyke teksturen til kokoskremen danner den perfekte, luksuriøse basen for dette enkle måltidet. Siden kokoskrem er mye tykkere og har høyere fettinnhold enn vanlig kokosmelk, skaper den en herlig saus som klamrer seg vakkert til hver eneste bit med pannestekt tofu.
I denne kremete kokos- og tofucurryen med lange bønner fungerer den faste tofuen som en svamp som suger til seg alle de herlige smakene fra fersk ingefær, sitrongress og salt soyasaus. Tilsetningen av ferske lange bønner gir et spektakulært, friskt bitt som balanserer fylden i den kremete sausen. Lange bønner er utrolig robuste og tåler høy varme strålende, slik at de beholder sin vakre, knallgrønne farge og sprø tekstur uten å bli myke.
For å virkelig løfte smaksprofilen i denne kremete kokos- og tofucurryen, har vi i en dæsj Thai chilipasta for en mild, varmende hete, og avslutter retten med frisk vårløk for et skarpt, friskt bitt til slutt. Dette er et fantastisk balansert og mettende måltid som lages i én og samme panne. Server den rykende varm over en seng av japansk sushiris, og du har en enkel middag av restaurantkvalitet rett på ditt eget kjøkken!
Ingredienser
- 350 g Fast tofu (1 vanlig blokk)
- 200 g Lange bønner (vigna) (ca. 2 kopper hakket)
- 200 ml Kokoskrem på boks
- 1 stengel Sitrongress
- 1 ss Frisk ingefær (finrevet)
- 2 fedd Hvitløk
- 2 ss Soyasaus
- 1 ss Thai chilipasta
- 1 ss Sesamolje
- 2 stengler Vårløk
Fremgangsmåte
- 1Klapp tofuen helt tørr med et rent kjøkkenhåndkle og skjær den i terninger. Skjær de lange bønnene i biter på ca. 5 cm.
- 2Bank sitrongresset lett med baksiden av en kniv for å bidra til å frigjøre de aromatiske oljene.
- 3Varm opp sesamoljen i en stor wok eller stekepanne over middels høy varme. Tilsett tofu-terningene og stek i ca. 5 til 7 minutter, snu dem av og til, helt til de får en gyllenbrun og sprø skorpe på alle sider.
- 4Tilsett finhakket hvitløk, revet ingefær og det bankede sitrongresset i pannen. Stek i 1 minutt til det dufter herlig.
- 5Ha de kuttede lange bønnene i woken. Lynstek i 3 til 4 minutter til de blir knallgrønne og får små svimerker, men fortsatt har en god knekk.
- 6Reduser varmen til middels lav. Hell kokoskrem, soyasaus og Thai chilipasta over grønnsakene og proteinet. Rør godt for å blande alt til en jevn, boblende saus.
- 7La blandingen småkoke forsiktig i 3 til 4 minutter. Dette gjør at kokoskremen tykner litt og dekker tofu og bønner på en vakker måte.
- 8Ta pannen av varmen. Plukk ut sitrongresset og kast det, da det er for seigt til å spises.
- 9Snitt vårløken og dryss den over toppen som frisk garnityr. Server umiddelbart over varm ris.
Kokkens tips
- •Hvis kokoskremen din er veldig tykk eller fast rett fra boksen, ikke bekymre deg! Den vil smelte umiddelbart til en herlig saus så snart den treffer den varme pannen.
- •Sørg for at tofuen er presset eller klappet veldig tørr før steking. Fuktighet på overflaten hindrer den i å få den fine, gylne skorpen.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








