क्रीमी कोकोनट टोफू और लॉन्ग बीन करी

क्रीमी कोकोनट टोफू और लॉन्ग बीन करी

वीगन • शाकाहारी • डेयरी-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनवन-पॉट • स्टोवटॉपडिनरथाई • पैन-एशियन
आसान
25मिनट
410kcal
2लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
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एक सुगंधित, एक-पैन दक्षिण-पूर्व एशियाई शैली की करी जिसमें कुरकुरा सुनहरा टोफू और ताज़ी लॉन्ग बीन्स को एक समृद्ध और सुगंधित नारियल क्रीम सॉस में पकाया जाता है।

इस अद्भुत जीवंत क्रीमी कोकोनट टोफू और लॉन्ग बीन करी में आपका स्वागत है! यदि आप नारियल क्रीम के आधे कैन का उपयोग करने का एक शानदार तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यह रेसिपी आपके लिए एकदम सही है। नारियल क्रीम की समृद्ध, मखमली बनावट इस साधारण स्टोवटॉप भोजन के लिए एक शानदार आधार बनाती है। चूंकि नारियल क्रीम मानक नारियल के दूध की तुलना में बहुत गाढ़ी और अधिक वसायुक्त होती है, इसलिए यह एक शानदार सॉस बनाती है जो टोफू के हर टुकड़े पर खूबसूरती से लिपट जाती है। इस क्रीमी कोकोनट टोफू और लॉन्ग बीन करी में, सख्त टोफू एक स्पंज की तरह काम करता है, जो ताजे अदरक, लेमनग्रास और नमकीन सोया सॉस जैसी सभी सुगंधों को सोख लेता है। ताजी लॉन्ग बीन्स डालने से एक शानदार क्रंच आता है जो क्रीमी सॉस के भारीपन को संतुलित करता है। लॉन्ग बीन्स काफी सख्त होती हैं और तेज़ आंच पर पकाने पर भी अपना चमकीला हरा रंग और कुरकुरापन बनाए रखती हैं। इस क्रीमी कोकोनट टोफू और लॉन्ग बीन करी के स्वाद को और बढ़ाने के लिए, हम हल्की गर्माहट के लिए थोड़ा थाई चिली पेस्ट मिला रहे हैं, और अंत में ताजी हरी प्याज से इसे गार्निश कर रहे हैं। यह एक बहुत ही संतुलित और संतोषजनक भोजन है जो एक ही पैन में बनकर तैयार हो जाता है। इसे गरमागरम चावल के ऊपर परोसें, और आपके पास अपने किचन में ही रेस्तरां जैसा डिनर तैयार है!

सामग्री

  • 350 g सख्त टोफू (1 मानक ब्लॉक)
  • 200 g लॉन्ग बीन्स (बरबटी) (लगभग 2 कप कटी हुई)
  • 200 ml डिब्बाबंद नारियल क्रीम
  • 1 डंठल लेमनग्रास
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक (ताजा कसा हुआ)
  • 2 कली लहसुन
  • 2 बड़ा चम्मच सोया सॉस
  • 1 बड़ा चम्मच थाई चिली पेस्ट
  • 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
  • 2 डंठल हरा प्याज

निर्देश

  1. 1
    टोफू को किचन टॉवल से पूरी तरह सुखा लें और उसे छोटे क्यूब्स में काट लें। लॉन्ग बीन्स को 5 सेमी के टुकड़ों में काट लें।
  2. 2
    लेमनग्रास के डंठल को चाकू के पिछले हिस्से से धीरे से दबाकर कुचल दें, जिससे इसका सुगंधित तेल निकल सके।
  3. 3
    एक बड़े वोक या कड़ाही में मध्यम-तेज़ आंच पर तिल का तेल गरम करें। टोफू क्यूब्स डालें और लगभग 5 से 7 मिनट तक, बीच-बीच में पलटते हुए तलें, जब तक कि वे चारों ओर से सुनहरे भूरे और कुरकुरे न हो जाएं।
  4. 4
    पैन में बारीक कटा लहसुन, कसा हुआ अदरक और कुचला हुआ लेमनग्रास डालें। खुशबू आने तक 1 मिनट के लिए भूनें।
  5. 5
    कटी हुई लॉन्ग बीन्स डालें। 3 से 4 मिनट तक स्टिर-फ्राई करें जब तक कि वे चमकीले हरे न हो जाएं और उन पर हल्के निशान न आ जाएं, लेकिन उनका कुरकुरापन बना रहे।
  6. 6
    आंच को मध्यम-धीमी कर दें। सब्जियों और टोफू के ऊपर डिब्बाबंद नारियल क्रीम, सोया सॉस और थाई चिली पेस्ट डालें। सब कुछ एक स्मूद, उबलते हुए सॉस में मिलाने के लिए अच्छी तरह हिलाएं।
  7. 7
    मिश्रण को 3 से 4 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें। इससे नारियल क्रीम थोड़ी गाढ़ी हो जाएगी और टोफू और लॉन्ग बीन्स पर अच्छी तरह लिपट जाएगी।
  8. 8
    पैन को आंच से हटा दें। लेमनग्रास का डंठल निकालकर फेंक दें, क्योंकि यह खाने में बहुत सख्त होता है।
  9. 9
    हरे प्याज को काटें और गार्निश के लिए ऊपर से छिड़कें। गर्म चावल के साथ तुरंत परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • यदि आपकी नारियल क्रीम कैन से बाहर निकलते ही बहुत गाढ़ी या ठोस है, तो चिंता न करें! गरम पैन में जाते ही यह तुरंत पिघलकर एक शानदार सॉस बन जाएगी।
  • सुनिश्चित करें कि तलने से पहले आपका टोफू दबाकर या पोंछकर बहुत सुखा लिया गया है। सतह पर नमी इसे सुनहरा और कुरकुरा होने से रोकती है।

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K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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