クリーミーなココナッツ豆腐と十六ささげのカレー
ヴィーガン • ベジタリアン • 乳製品フリー30分以内高タンパク質鍋一つで • フライパン・鍋夕食タイ料理 • アジア料理
簡単
25分
410kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!
カリッと黄金色に焼いた豆腐とシャキシャキの十六ささげを、濃厚で香り高いココナッツクリームソースで和えた、香り豊かなワンパンで作れる東南アジア風カレーです。
この色鮮やかでクリーミーなココナッツ豆腐と十六ささげのカレーへようこそ!使いかけのココナッツクリームを使い切る素晴らしい方法をお探しなら、このレシピが最適です。濃厚で滑らかなココナッツクリームは、このシンプルなフライパン料理の完璧で贅沢なベースとなります。ココナッツクリームは通常のココナッツミルクよりもずっと濃厚で脂肪分が高いため、フライパンで焼いた豆腐の一粒一粒に美しく絡みつく艶やかなソースが出来上がります。
このクリーミーなココナッツ豆腐と十六ささげのカレーでは、固めの豆腐がスポンジのような役割を果たし、新鮮な生姜、レモングラス、風味豊かな醤油といった芳醇な香りをすべて吸い込みます。新鮮な十六ささげを加えることで、クリーミーなソースの濃厚さとバランスを取る、鮮やかで素晴らしい食感が生まれます。十六ささげは非常に丈夫で、強火での調理にもよく耐え、形が崩れることなく美しい鮮やかな緑色とシャキシャキとした食感を保ちます。
このクリーミーなココナッツ豆腐と十六ささげのカレーの風味をさらに引き立てるために、マイルドで温かみのある辛さのタイチリペーストを加え、仕上げに傷みやすい新鮮な万能ねぎを散らして、シャープでフレッシュなアクセントを加えます。これは非常にバランスが取れた満足感のある食事で、フライパン一つで完成します。炊きたての日本米の上にかけて、ご自宅でレストラン品質のディナーをお楽しみください!
材料
- 350 g 木綿豆腐 (標準的な1丁)
- 200 g 十六ささげ(ロングビーン) (刻んだ状態で約2カップ)
- 200 ml ココナッツクリーム(缶詰)
- 1 本 レモングラス
- 1 大さじ 生姜 (すりおろし)
- 2 片 にんにく
- 2 大さじ 醤油
- 1 大さじ タイチリペースト(ナムプリックパオ)
- 1 大さじ ごま油
- 2 本 万能ねぎ
作り方
- 1豆腐を清潔なキッチンタオルで完全に拭いて水気を切り、一口大の立方体に切ります。十六ささげを5cmの長さに切ります。
- 2レモングラスの茎を包丁の背で軽く叩いて潰します。これにより、芳醇な香りのオイルが出やすくなります。
- 3大きな中華鍋またはフライパンにごま油を入れ、中強火で熱します。豆腐を加え、時々返しながら5〜7分ほど、全面が黄金色でカリッとするまで焼きます。
- 4みじん切りにしたにんにく、すりおろした生姜、潰したレモングラスをフライパンに加えます。香りが立つまで1分ほど炒めます。
- 5刻んだ十六ささげを中華鍋に投入します。鮮やかな緑色になり、少し焼き色がつくまで、シャキシャキ感が残る程度に3〜4分炒めます。
- 6火を中弱火に下げます。ココナッツクリーム、醤油、タイチリペーストを野菜と豆腐の上から注ぎます。全体が滑らかでふつふつとしたソースになるよう、よく混ぜ合わせます。
- 7そのまま3〜4分ほど弱火で煮込みます。これによりココナッツクリームに少しとろみがつき、豆腐と十六ささげに美しく絡みます。
- 8フライパンを火から下ろします。レモングラスの茎は硬くて食べられないため、取り出して捨てます。
- 9万能ねぎを小口切りにし、仕上げのトッピングとして散らします。温かいご飯と一緒にすぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •ココナッツクリームが缶から出した時に非常に固まっていても心配いりません。熱いフライパンに入れるとすぐに溶けて、艶やかなソースになります。
- •焼く前に豆腐の水気をしっかりと切るか、重石をして水分を抜いてください。表面に水分が残っていると、きれいな黄金色の焼き色がつきにくくなります。
おすすめのレシピ
K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








