كاري التوفو والفاصوليا الطويلة بكريمة جوز الهند
نباتي صرف (فيغان) • نباتي • بدون حليب ومشتقاتهأقل من 30 دقيقةبروتين عاليبطنجرة وحدة • عالغازعشاءتايلندي • آسيوي
سهل
25دقيقة
410سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
كاري عطري مستوحى من جنوب شرق آسيا يُطهى في مقلاة واحدة، يتميز بالتوفو الذهبي المقرمش والفاصوليا الطويلة الطازجة، مغطى بصلصة كريمة جوز الهند الغنية والعطرية.
مرحبًا بكم في هذا الطبق النابض بالحياة كاري التوفو والفاصوليا الطويلة بكريمة جوز الهند! إذا كنتم تبحثون عن طريقة رائعة لاستغلال نصف علبة من كريمة جوز الهند، فإن هذه الوصفة ستغير قواعد اللعبة تمامًا. يشكل القوام الغني والمخملي لكريمة جوز الهند القاعدة الفاخرة المثالية لهذه الوجبة البسيطة المحضرة على الموقد. نظرًا لأن كريمة جوز الهند أكثر سمكًا وأعلى دهونًا من حليب جوز الهند القياسي، فإنها تخلق صلصة فاتحة للشهية تلتصق بجمال بكل قطعة من التوفو المقلي.
في هذا الطبق كاري التوفو والفاصوليا الطويلة بكريمة جوز الهند، يعمل التوفو الصلب مثل الإسفنج، حيث يمتص كل تلك الروائح العطرية الرائعة مثل الزنجبيل الطازج، وعشب الليمون، وصلصة الصويا المالحة. كما تضفي إضافة الفاصوليا الطويلة الطازجة قرمشة حيوية رائعة توازن غنى الصلصة الكريمية. الفاصوليا الطويلة متينة بشكل مذهل وتتحمل الطهي على حرارة عالية ببراعة، محتفظة بلونها الأخضر الزاهي وقوامها المقرمش دون أن تصبح طرية.
لرفع مستوى النكهة حقًا في كاري التوفو والفاصوليا الطويلة بكريمة جوز الهند، قمنا بإضافة لمسة من معجون الفلفل التايلاندي لحرارة لطيفة ودافئة، وننهي الطبق ببعض البصل الأخضر الطازج للحصول على نكهة منعشة في النهاية. هذه وجبة متوازنة ومشبعة بشكل رائع تُحضر في مقلاة واحدة. قدموها ساخنة فوق أرز السوشي الياباني، وستحصلون على عشاء بجودة المطاعم في مطبخكم الخاص!
المكونات
- 350 جم توفو صلب (1 قالب قياسي)
- 200 جم فاصوليا طويلة (حوالي 2 كوب مقطع)
- 200 مل كريمة جوز هند معلبة
- 1 عود عشب الليمون
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج (مبشور طازج)
- 2 فص ثوم
- 2 ملعقة كبيرة صلصة صويا
- 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل تايلاندي
- 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
- 2 عود بصل أخضر
طريقة التحضير
- 1جفف التوفو تمامًا بمنشفة مطبخ نظيفة وقطعه إلى مكعبات بحجم اللقمة. قطع الفاصوليا الطويلة إلى قطع بطول 5 سم (2 بوصة).
- 2اضرب عود عشب الليمون برفق بظهر السكين، مما يساعد على إخراج زيته العطرية.
- 3سخن زيت السمسم في مقلاة ووك كبيرة أو مقلاة عادية على نار متوسطة عالية. أضف مكعبات التوفو واقليها لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى تكتسب قشرة ذهبية بنية مقرمشة من جميع الجوانب.
- 4أضف الثوم المفروم، والزنجبيل المبشور، وعود عشب الليمون المهروس إلى المقلاة. شفر المكونات لمدة دقيقة واحدة حتى تظهر رائحتها العطرية.
- 5أضف الفاصوليا الطويلة المقطعة إلى المقلاة. قلّب لمدة 3 إلى 4 دقائق حتى تصبح خضراء زاهية وتتحمر قليلاً، مع الحفاظ على قرمشتها.
- 6قلل الحرارة إلى متوسطة منخفضة. اسكب كريمة جوز الهند المعلبة، وصلصة الصويا، ومعجون الفلفل التايلاندي فوق الخضار والبروتين. حرك جيدًا لدمج كل شيء في صلصة ناعمة وفقاعية.
- 7اترك الخليط يغلي برفق لمدة 3 إلى 4 دقائق. هذا يسمح لـ كريمة جوز الهند بأن تتكاثف قليلاً وتغطي التوفو والفاصوليا الطويلة بشكل جميل.
- 8ارفع المقلاة عن النار. التقط عود عشب الليمون وتخلص منه، لأنه قاسي جدًا على الأكل.
- 9قطع البصل الأخضر ورشه على الوجه للتزيين. قدمه فورًا فوق الأرز الدافئ.
نصائح الشيف
- •إذا كانت كريمة جوز الهند سميكة جدًا أو صلبة مباشرة من العلبة، فلا تقلق! ستذوب فورًا لتتحول إلى صلصة غنية بمجرد ملامستها للمقلاة الساخنة.
- •تأكد من ضغط التوفو أو تجفيفه جيدًا قبل القلي. الرطوبة الموجودة على السطح تمنعه من الحصول على تلك القشرة الذهبية الجميلة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








