바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커

바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커

비건 • 베지테리언 • 유제품 프리 • 견과류 프리60분 이내고단백 • 저칼로리 • 균형 잡힌베이킹 • 밀프렙용간식레바논/아랍 요리
보통
45
195kcal
16

매크로

1인분 기준
g단백질
g지방
g탄수화물
g당류
g식이섬유
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갓 도정한 통밀, 신선한 시금치, 그리고 정통 레바논식 자타르로 만든 계란이 들어가지 않은 대용량 바삭한 크래커입니다. 오븐에서 맛있게 구워지는 생씨앗을 토핑으로 얹었습니다.

풍부한 맛, 거부할 수 없는 바삭함, 영양가 높은 통밀이 듬뿍 담긴 최고의 밀프렙 간식을 찾고 계신다면, 이 대용량 바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커 레시피가 정답입니다. 원래는 적은 양으로 만들던 맛있는 간식이었지만, 너무 빨리 없어지는 바람에 4배로 늘린 이 레시피가 완벽한 해결책이 되었습니다! 이제 주말에 약간의 시간을 투자해 구워두면 일주일 내내 즐길 수 있는 바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커를 넉넉히 준비할 수 있습니다. 이 레시피의 마법은 매우 간단하면서도 선명한 재료에 있습니다. 갓 도정한 통밀은 깊은 고소함과 함께 든든하고 투박한 베이스를 제공하며, 신선한 시금치를 젖은 재료와 직접 블렌딩하여 크래커에 아름답고 자연스러운 초록빛과 추가 영양소를 불어넣습니다. 반죽 속에 들어간 정통 레바논식 자타르는 한 입 먹을 때마다 타임의 흙내음과 수맥의 상큼한 향을 터뜨려줍니다. 굽기 전 반죽 위에 생씨앗을 뿌려주면 오븐에서 황금빛으로 노릇하게 구워집니다. 대용량이므로 반죽을 아주 얇게 밀기 전에 다루기 쉬운 크기로 나누는 것이 중요합니다. 반죽을 얇게 밀수록 바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커의 식감은 더욱 바삭해집니다! 그대로 즐기거나 좋아하는 디프나 후무스와 곁들여 드세요.

재료

  • 480 g 통밀 (가루로 낸 것)
  • 120 g 신선한 시금치 (가볍게 담은 약 4컵)
  • 120 ml 올리브 오일
  • 120 ml 물
  • 4 큰술 자타르
  • 2 작은술 바다 소금
  • 4 큰술 생참깨
  • 4 큰술 생아마씨

만드는 법

  1. 1
    오븐을 175°C(350°F)로 예열합니다.
  2. 2
    블렌더나 작은 푸드 프로세서에 신선한 시금치, 올리브 오일, 을 넣습니다. 매끄럽고 밝은 초록색 액체 퓨레가 될 때까지 갈아줍니다.
  3. 3
    큰 믹싱 볼에 갓 도정한 통밀 가루, 자타르, 바다 소금을 섞습니다.
  4. 4
    마른 가루 혼합물에 젖은 시금치 혼합물을 붓습니다. 보슬보슬한 반죽이 될 때까지 저은 다음, 손으로 가볍게 치대어 단단한 공 모양으로 뭉칩니다. 너무 건조하면 을 몇 방울 추가하고, 너무 질면 통밀 가루를 조금 더 뿌립니다. 반죽을 10분간 휴지시킵니다.
  5. 5
    대용량이므로 반죽을 4등분으로 나누면 밀기가 훨씬 수월합니다.
  6. 6
    한 번에 한 덩이씩 작업합니다. 반죽을 종이 호일 두 장 사이에 놓고 밀대를 사용하여 최대한 얇게(약 1-2mm 두께) 밉니다. 반죽이 얇을수록 크래커가 더 바삭해집니다.
  7. 7
    위쪽 종이 호일을 제거합니다. 접착제 역할을 하도록 반죽 표면에 을 아주 살짝 바릅니다.
  8. 8
    민 반죽 위에 생참깨생아마씨의 1/4을 골고루 뿌립니다. 밀대를 위에 한 번 더 가볍게 굴려 씨앗을 반죽에 단단히 고정시킵니다.
  9. 9
    날카로운 칼이나 피자 커터를 사용하여 원하는 크래커 모양(정사각형 또는 마름모)으로 칼집을 냅니다. 아직 분리하지 마세요.
  10. 10
    반죽이 놓인 아래쪽 종이 호일을 베이킹 시트로 옮깁니다. 나머지 반죽도 같은 방법으로 반복하여 여러 번에 나누어 굽거나 여러 개의 베이킹 시트를 사용합니다. 각 시트를 15~20분 동안 굽는데, 타지 않도록 마지막에 주의 깊게 살펴봅니다. 가장자리가 황금색이 되고 반죽이 단단해지면 다 된 것입니다.
  11. 11
    오븐에서 꺼내 팬 위에서 완전히 식힙니다. 식으면서 훨씬 더 바삭해집니다. 칼집을 낸 선을 따라 톡톡 부러뜨려 맛있게 즐기세요!

셰프의 꿀팁

  • 귀리나 보리 등 다른 통곡물을 밀기에 섞어 실험해 볼 수 있지만, 크래커를 결합시키는 글루텐 구조를 위해 밀을 주곡물로 유지하십시오.
  • 최상의 바삭함을 원한다면, 다 구워진 후 오븐을 끄고 문을 살짝 연 채로 10분 더 두어 완전히 건조시키세요.

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레시피 제공
키친 버디 셰프

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