바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커
비건 • 베지테리언 • 유제품 프리 • 견과류 프리60분 이내고단백 • 저칼로리 • 균형 잡힌베이킹 • 밀프렙용간식레바논/아랍 요리
보통
45분
195kcal
16명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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갓 도정한 통밀, 신선한 시금치, 그리고 정통 레바논식 자타르로 만든 계란이 들어가지 않은 대용량 바삭한 크래커입니다. 오븐에서 맛있게 구워지는 생씨앗을 토핑으로 얹었습니다.
풍부한 맛, 거부할 수 없는 바삭함, 영양가 높은 통밀이 듬뿍 담긴 최고의 밀프렙 간식을 찾고 계신다면, 이 대용량 바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커 레시피가 정답입니다. 원래는 적은 양으로 만들던 맛있는 간식이었지만, 너무 빨리 없어지는 바람에 4배로 늘린 이 레시피가 완벽한 해결책이 되었습니다! 이제 주말에 약간의 시간을 투자해 구워두면 일주일 내내 즐길 수 있는 바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커를 넉넉히 준비할 수 있습니다. 이 레시피의 마법은 매우 간단하면서도 선명한 재료에 있습니다. 갓 도정한 통밀은 깊은 고소함과 함께 든든하고 투박한 베이스를 제공하며, 신선한 시금치를 젖은 재료와 직접 블렌딩하여 크래커에 아름답고 자연스러운 초록빛과 추가 영양소를 불어넣습니다. 반죽 속에 들어간 정통 레바논식 자타르는 한 입 먹을 때마다 타임의 흙내음과 수맥의 상큼한 향을 터뜨려줍니다. 굽기 전 반죽 위에 생씨앗을 뿌려주면 오븐에서 황금빛으로 노릇하게 구워집니다. 대용량이므로 반죽을 아주 얇게 밀기 전에 다루기 쉬운 크기로 나누는 것이 중요합니다. 반죽을 얇게 밀수록 바삭한 씨앗 시금치 & 자타르 통밀 크래커의 식감은 더욱 바삭해집니다! 그대로 즐기거나 좋아하는 디프나 후무스와 곁들여 드세요.
재료
- 480 g 통밀 (가루로 낸 것)
- 120 g 신선한 시금치 (가볍게 담은 약 4컵)
- 120 ml 올리브 오일
- 120 ml 물
- 4 큰술 자타르
- 2 작은술 바다 소금
- 4 큰술 생참깨
- 4 큰술 생아마씨
만드는 법
- 1오븐을 175°C(350°F)로 예열합니다.
- 2블렌더나 작은 푸드 프로세서에 신선한 시금치, 올리브 오일, 물을 넣습니다. 매끄럽고 밝은 초록색 액체 퓨레가 될 때까지 갈아줍니다.
- 3큰 믹싱 볼에 갓 도정한 통밀 가루, 자타르, 바다 소금을 섞습니다.
- 4마른 가루 혼합물에 젖은 시금치 혼합물을 붓습니다. 보슬보슬한 반죽이 될 때까지 저은 다음, 손으로 가볍게 치대어 단단한 공 모양으로 뭉칩니다. 너무 건조하면 물을 몇 방울 추가하고, 너무 질면 통밀 가루를 조금 더 뿌립니다. 반죽을 10분간 휴지시킵니다.
- 5대용량이므로 반죽을 4등분으로 나누면 밀기가 훨씬 수월합니다.
- 6한 번에 한 덩이씩 작업합니다. 반죽을 종이 호일 두 장 사이에 놓고 밀대를 사용하여 최대한 얇게(약 1-2mm 두께) 밉니다. 반죽이 얇을수록 크래커가 더 바삭해집니다.
- 7위쪽 종이 호일을 제거합니다. 접착제 역할을 하도록 반죽 표면에 물을 아주 살짝 바릅니다.
- 8민 반죽 위에 생참깨와 생아마씨의 1/4을 골고루 뿌립니다. 밀대를 위에 한 번 더 가볍게 굴려 씨앗을 반죽에 단단히 고정시킵니다.
- 9날카로운 칼이나 피자 커터를 사용하여 원하는 크래커 모양(정사각형 또는 마름모)으로 칼집을 냅니다. 아직 분리하지 마세요.
- 10반죽이 놓인 아래쪽 종이 호일을 베이킹 시트로 옮깁니다. 나머지 반죽도 같은 방법으로 반복하여 여러 번에 나누어 굽거나 여러 개의 베이킹 시트를 사용합니다. 각 시트를 15~20분 동안 굽는데, 타지 않도록 마지막에 주의 깊게 살펴봅니다. 가장자리가 황금색이 되고 반죽이 단단해지면 다 된 것입니다.
- 11오븐에서 꺼내 팬 위에서 완전히 식힙니다. 식으면서 훨씬 더 바삭해집니다. 칼집을 낸 선을 따라 톡톡 부러뜨려 맛있게 즐기세요!
셰프의 꿀팁
- •귀리나 보리 등 다른 통곡물을 밀기에 섞어 실험해 볼 수 있지만, 크래커를 결합시키는 글루텐 구조를 위해 밀을 주곡물로 유지하십시오.
- •최상의 바삭함을 원한다면, 다 구워진 후 오븐을 끄고 문을 살짝 연 채로 10분 더 두어 완전히 건조시키세요.
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K
레시피 제공
키친 버디 셰프







