क्रिस्पी सीडेड पालक और ज़ातर होल व्हीट क्रैकर्स

क्रिस्पी सीडेड पालक और ज़ातर होल व्हीट क्रैकर्स

वीगन • शाकाहारी • डेयरी-फ्री • नट-फ्री60 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • लो कैलोरी • बैलेंस्डबेकिंग • मील प्रेप फ्रेंडलीस्नैकलेबनीज़/अरेबिक
मध्यम
45मिनट
195kcal
16लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
gप्रोटीन
gफैट
gकार्ब्स
gचीनी
gफाइबर
किचन बडी मुफ़्त में पाएं

क्या तुम इस मील के सटीक मैक्रोज़ देखना चाहते हो? पूरी न्यूट्रिशनल जानकारी अनलॉक करने के लिए Kitchen Buddy ऐप डाउनलोड करो!

ताज़ा पिसा हुआ साबुत गेहूं, ताज़ा पालक और असली लेबनानी ज़ातर से बने अंडे रहित कुरकुरे क्रैकर्स का एक बड़ा बैच। ऊपर से कच्चे बीज डाले गए हैं जो ओवन में अच्छी तरह से टोस्ट हो जाते हैं।

यदि आप एक बेहतरीन मील प्रेप स्नैक की तलाश में हैं जो जबरदस्त स्वाद, लाजवाब कुरकुरापन और पौष्टिक साबुत अनाज की भारी खुराक देता है, तो क्रिस्पी सीडेड पालक और ज़ातर होल व्हीट क्रैकर्स की यह बड़े बैच वाली रेसिपी बिल्कुल वही है जिसकी आपको ज़रूरत है। मूल रूप से, ये स्वादिष्ट नमकीन स्नैक्स कम मात्रा में बनाए जाते थे, लेकिन क्योंकि ये बहुत जल्दी खत्म हो जाते हैं, इसलिए रेसिपी को चार गुना बढ़ाना इसका सही समाधान है! अब, आप अपने सप्ताहांत में थोड़ा समय बेकिंग पर बिता सकते हैं और पूरे सप्ताह के लिए आपके पास ये क्रिस्पी सीडेड पालक और ज़ातर होल व्हीट क्रैकर्स पर्याप्त मात्रा में होंगे। इस रेसिपी का जादू इसकी अविश्वसनीय रूप से सरल लेकिन जीवंत सामग्री सूची में है। ताज़ा पिसा हुआ साबुत गेहूं गहरे नटी स्वाद के साथ एक मजबूत, देहाती आधार प्रदान करता है, जबकि ताज़ा पालक को सीधे गीली सामग्री में मिलाने से क्रैकर्स को एक सुंदर, प्राकृतिक हरा रंग और अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं। आटे के अंदर असली लेबनानी ज़ातर मिलाने से हर एक बाइट में थाइम का सोंधापन और सुमैक का चटपटा स्वाद आता है। बेकिंग से पहले आटे के ऊपर कच्चे बीज डालने से उन्हें एक सुंदर सुनहरा और टोस्टेड बाहरी हिस्सा मिलता है। क्योंकि यह एक बड़ा बैच है, इसलिए आप आटे को कागज जैसा पतला बेलने से पहले इसे प्रबंधनीय हिस्सों में विभाजित करना चाहेंगे—याद रखें, आप आटे को जितना पतला बेलेंगे, आपके क्रिस्पी सीडेड पालक और ज़ातर होल व्हीट क्रैकर्स उतने ही कुरकुरे होंगे! इनका आनंद अकेले लें, या इन्हें अपने पसंदीदा डिप्स और हम्मस के साथ परोसें।

सामग्री

  • 480 g साबुत गेहूं (आटे में पिसा हुआ)
  • 120 g ताज़ा पालक (लगभग 4 कप हल्के से भरा हुआ)
  • 120 ml जैतून का तेल
  • 120 ml पानी
  • 4 बड़े चम्मच ज़ातर
  • 2 छोटे चम्मच समुद्री नमक
  • 4 बड़े चम्मच कच्चे तिल
  • 4 बड़े चम्मच कच्चे अलसी के बीज

निर्देश

  1. 1
    अपने ओवन को 175°C (350°F) पर प्रीहीट करें।
  2. 2
    एक ब्लेंडर या छोटे फूड प्रोसेसर में, ताज़ा पालक, जैतून का तेल, और पानी मिलाएं। इसे तब तक ब्लेंड करें जब तक यह एक चिकनी, चमकदार हरी प्यूरी न बन जाए।
  3. 3
    एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, अपना ताज़ा पिसा हुआ साबुत गेहूं का आटा, ज़ातर, और समुद्री नमक मिलाएं।
  4. 4
    गीले पालक के मिश्रण को सूखे आटे के मिश्रण में डालें। तब तक हिलाएं जब तक कि दानेदार आटा न बन जाए, फिर अपने हाथों से इसे संक्षेप में गूंथें जब तक कि यह एक सख्त गेंद के रूप में न आ जाए। यदि यह बहुत सूखा है, तो पानी की कुछ बूंदें डालें; यदि बहुत गीला है, तो थोड़ा अतिरिक्त साबुत गेहूं का आटा छिड़कें। आटे को 10 मिनट के लिए आराम करने दें।
  5. 5
    चूंकि यह एक बड़ा बैच है, इसलिए बेलना आसान बनाने के लिए आटे को 4 बराबर भागों में विभाजित करें।
  6. 6
    एक समय में एक हिस्से के साथ काम करते हुए, आटे को पार्चमेंट पेपर की दो शीटों के बीच रखें और रोलिंग पिन (बेलन) का उपयोग करके इसे जितना संभव हो उतना पतला (लगभग 1-2 मिमी मोटा) बेलें। आटा जितना पतला होगा, क्रैकर उतना ही कुरकुरा होगा।
  7. 7
    पार्चमेंट पेपर की ऊपरी परत हटा दें। गोंद के रूप में काम करने के लिए आटे की सतह पर थोड़ा सा पानी ब्रश करें।
  8. 8
    बेले हुए आटे के ऊपर एक चौथाई कच्चे तिल और कच्चे अलसी के बीज समान रूप से छिड़कें। बीजों को आटे में सुरक्षित रूप से दबाने के लिए बेलन को एक बार फिर से ऊपर चलाएं।
  9. 9
    आटे को अपने वांछित क्रैकर आकारों (वर्ग या हीरे) में काटने के लिए एक तेज चाकू या पिज्जा कटर का उपयोग करें। उन्हें अभी अलग न करें।
  10. 10
    आटे के साथ नीचे वाले पार्चमेंट पेपर को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें। शेष आटे के हिस्सों के साथ भी यही दोहराएं, कई बैचों में बेक करें या कई बेकिंग शीट का उपयोग करें। प्रत्येक शीट को 15 से 20 मिनट के लिए बेक करें, अंत में उन पर कड़ी नज़र रखें ताकि वे जलें नहीं। वे तब तैयार होते हैं जब किनारे सुनहरे हो जाते हैं और आटा सख्त महसूस होता है।
  11. 11
    ओवन से निकालें और उन्हें पैन पर पूरी तरह से ठंडा होने दें। ठंडा होने पर वे काफी कुरकुरे हो जाएंगे। स्कोर की गई लाइनों के साथ तोड़ें और आनंद लें!

शेफ के नुस्खे

  • आप अपनी मिल में अन्य साबुत अनाज जैसे कि जई या जौ जोड़ने का प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन गेहूं को मुख्य अनाज के रूप में रखें क्योंकि इसकी ग्लूटेन संरचना क्रैकर को एक साथ रखती है।
  • अधिकतम कुरकुरेपन के लिए, बेक किए गए क्रैकर्स को पूरी तरह से सुखाने के लिए बेकिंग के बाद बंद ओवन में दरवाजा थोड़ा खुला रखकर अतिरिक्त 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

और रेसिपी जो आपको पसंद आ सकती हैं

K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

क्या आपके पास इसे पकाने के लिए सब कुछ है?

अंदाज़ा न लगाएं। किचन बडी आपकी पैंट्री को ट्रैक करता है यह देखने के लिए कि क्या आप "पकाने के लिए तैयार" हैं। कुछ गायब है? एक टैप में इसे अपनी स्मार्ट शॉपिंग लिस्ट में जोड़ें।

किचन बडी मुफ़्त में पाएं