Bánh Quy Lúa Mạch Nguyên Cám Giòn Rắc Hạt, Rau Bina & Zaatar
Thuần chay • Ăn chay • Không Sữa • Không HạtDưới 60 PhútGiàu Protein • Ít Calo • Cân bằngNướng Lò • Thích hợp Meal PrepĂn VặtLebanon/Ả Rập
Trung bình
45phút
195kcal
16người
MACROS
mỗi khẩu phần※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một mẻ bánh lớn, phù hợp để chuẩn bị trước, không chứa trứng, làm từ lúa mạch nguyên cám xay tươi, rau bina xay và gia vị Zaatar Lebanon chính gốc. Phủ lên trên là các loại hạt sống được nướng thơm lừng trong lò.
Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn nhẹ chuẩn bị sẵn hoàn hảo với hương vị bùng nổ, độ giòn khó cưỡng và hàm lượng ngũ cốc nguyên hạt dồi dào, thì công thức Bánh Quy Lúa Mạch Nguyên Cám Giòn Rắc Hạt, Rau Bina & Zaatar này chính là thứ bạn cần. Với mẻ bánh lớn này, bạn có thể dành một chút thời gian cuối tuần để nướng và có đủ dùng cho cả tuần. Điểm nhấn của món ăn nằm ở sự kết hợp giữa lúa mạch nguyên cám giàu dinh dưỡng, màu xanh tự nhiên từ rau bina và hương vị đặc trưng của gia vị Zaatar. Đừng quên cán bột thật mỏng để bánh có độ giòn nhất!
Nguyên Liệu
- 480 g Lúa mạch nguyên cám (xay thành bột)
- 120 g Rau bina tươi (khoảng 4 chén đầy lỏng)
- 120 ml Dầu ô liu
- 120 ml Nước
- 4 muỗng canh Zaatar
- 2 muỗng cà phê Muối biển
- 4 muỗng canh Mè sống
- 4 muỗng canh Hạt lanh sống
Hướng dẫn
- 1Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175°C (350°F).
- 2Trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm nhỏ, kết hợp Rau bina tươi, Dầu ô liu và Nước. Xay cho đến khi tạo thành hỗn hợp chất lỏng mịn, màu xanh tươi.
- 3Trong một bát trộn lớn, kết hợp bột Lúa mạch nguyên cám xay tươi, Zaatar và Muối biển.
- 4Đổ hỗn hợp rau bina ướt vào hỗn hợp bột khô. Khuấy cho đến khi bột vón cục, sau đó dùng tay nhào sơ cho đến khi bột kết thành một khối vững chắc. Nếu quá khô, hãy thêm vài giọt Nước; nếu quá ướt, hãy rắc thêm một ít bột lúa mạch. Để bột nghỉ trong 10 phút.
- 5Vì đây là mẻ lớn, hãy chia bột thành 4 phần bằng nhau để việc cán bột dễ dàng hơn.
- 6Làm việc với từng phần bột, đặt bột giữa hai tờ giấy nến và dùng cây cán bột cán thật mỏng (dày khoảng 1-2mm). Bột càng mỏng, bánh quy càng giòn.
- 7Gỡ lớp giấy nến phía trên ra. Phết nhẹ một ít Nước lên bề mặt bột để làm chất dính.
- 8Rắc đều một phần tư Mè sống và Hạt lanh sống lên trên miếng bột đã cán. Dùng cây cán lăn nhẹ qua một lần nữa để hạt bám chặt vào bột.
- 9Dùng dao sắc hoặc dụng cụ cắt pizza để cắt bột thành các hình dạng bánh quy mong muốn (hình vuông hoặc hình thoi). Đừng tách chúng ra vội.
- 10Chuyển tờ giấy nến bên dưới cùng với bột lên khay nướng. Lặp lại với các phần bột còn lại. Nướng mỗi khay trong 15 đến 20 phút, theo dõi kỹ vào cuối thời gian để tránh bị cháy. Bánh chín khi các cạnh có màu vàng và bột cảm thấy cứng.
- 11Lấy ra khỏi lò và để nguội hoàn toàn trên khay. Bánh sẽ giòn hơn đáng kể khi nguội. Bẻ theo các đường đã cắt và thưởng thức!
Mẹo của đầu bếp
- •Bạn có thể thử thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt khác vào máy xay như yến mạch hoặc lúa mạch, nhưng hãy giữ lúa mì làm ngũ cốc chính vì cấu trúc gluten giúp bánh quy kết dính.
- •Để đạt độ giòn tối đa, hãy để bánh quy đã nướng trong lò đã tắt với cửa hé mở thêm 10 phút để bánh khô hoàn toàn.
Thêm công thức bạn có thể thích
K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy







