마늘 풍미의 구운 고구마
비건 • 베지테리언 • 글루텐 프리 • 유제품 프리60분 이내오븐 팬 조리 • 베이킹간식
쉬움
35분
280kcal
2명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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은은한 마늘 향이 가미된 완벽하게 바삭한 고구마 웨지. 어떤 저녁 식사에도 잘 어울리는 간단하고 건강한 사이드 메뉴입니다.
건강하고 색감이 뛰어난 사이드 메뉴를 만드는 완벽한 방법을 찾고 있다면, 이 오븐에 구운 고구마가 분명 여러분의 최애 메뉴가 될 것입니다. 많은 홈쿠커들이 단맛이 나는 고구마에 마늘이 어울릴지 궁금해하지만, 정답은 '완전 예스'입니다! 알싸한 마늘은 뿌리채소 특유의 단맛과 훌륭한 대조를 이루며 놀랍도록 깊고 균형 잡힌 맛을 선사합니다. 오븐에 구운 고구마를 정말 바삭하게 만드는 데는 한 가지 비결이 있는데, 바로 굽기 전 고구마 표면의 여분 수분을 흡수해 줄 약간의 옥수수 전분을 사용하는 것입니다.
이 오븐에 구운 고구마는 좋아하는 소스를 곁들여 단독 간식으로 즐기거나, 고기 요리의 화려한 가니쉬로 활용하기 좋습니다. 요리를 복잡하게 만들 필요 없이 올리브 오일, 굵은 소금, 향긋한 흑후추, 그리고 마늘 가루만 있으면 충분합니다. 생마늘도 사용 가능하지만, 오븐의 고온에서는 쉽게 타버릴 수 있으므로 마늘 가루(그래뉼) 형태를 사용하는 것이 향을 골고루 입히기에 훨씬 안정적입니다.
고구마가 동시에 익을 수 있도록 일정한 크기의 스틱 모양으로 썰어주세요. 유박지를 깐 팬 위에서 조각들 사이에 충분한 공간을 두어야 합니다. 다닥다닥 붙여 놓으면 굽는 대신 찌는 듯한 효과가 나기 때문입니다. 안쪽의 질감이 부드럽고 크리미하게 유지되도록 단단한 고구마를 선택하세요. 겉바속촉의 이 오븐에 구운 고구마를 한 번 맛보면, 평범한 사이드 메뉴는 더 이상 생각나지 않을 거예요!
재료
- 500 g 고구마 (큰 것 1개 또는 중간 것 2개)
- 1 큰술 옥수수 전분
- 2 큰술 올리브 오일
- 1 작은술 마늘 가루
- 0.5 작은술 소금
- 0.25 작은술 흑후추
만드는 법
- 1오븐을 200°C로 예열합니다. 컨벡션 모드를 사용할 경우 190°C로 설정하세요.
- 2고구마를 깨끗이 씻어 약 1.5~2cm 두께의 긴 스틱이나 웨지 모양으로 썹니다. 껍질이 얇으면 벗기지 않아도 됩니다.
- 3썬 고구마를 큰 볼에 담습니다. 옥수수 전분을 넣고 각 조각에 가루가 가볍게 입혀지도록 잘 섞습니다.
- 4고구마에 올리브 오일을 두르고, 마늘 가루, 소금, 흑후추를 넣습니다. 다시 한번 골고루 버무립니다.
- 5종이 호일을 깐 오븐 팬 위에 조각들이 겹치지 않게 한 층으로 펼쳐 놓습니다. 조각 사이에 약간의 간격을 둡니다.
- 6오븐에서 25~30분간 굽습니다. 중간에 한 번 뒤집어주어 황금빛으로 바삭해질 때까지 굽습니다.
셰프의 꿀팁
- •고온에서 굽는 단계에서 생마늘을 사용하지 마세요. 타버려서 쓴맛이 날 수 있습니다. 생마늘의 향을 원한다면, 다 구워진 뜨거운 상태의 고구마 위에 다진 마늘을 버무려주세요.
- •전분은 채소 표면의 과도한 수분을 잡아주어 오일과 함께 바삭한 막을 형성하게 돕는 비밀 재료입니다.
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K
레시피 제공
키친 버디 셰프








