にんにく風味の焼きさつまいも

にんにく風味の焼きさつまいも

ヴィーガン • ベジタリアン • グルテンフリー • 乳製品フリー60分以内天板焼き • オーブン焼き軽食・スナック
簡単
35分
280kcal
2人

マクロ

1食あたり
※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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ほんのりにんにくが香る、完璧にカリッと仕上げたさつまいものロースト。どんな夕食にも合うシンプルで健康的な副菜です。

健康的で鮮やかな副菜を作る完璧な方法をお探しなら、このオーブンで焼くさつまいもがきっとお気に入りになるはずです。さつまいもににんにくが合うのか疑問に思う方も多いでしょうが、答えは間違いなくイエスです!ピリッとしたにんにくが、根菜本来の自然な甘みと見事なコントラストを成し、驚くほど深くバランスの取れた味わいを生み出します。オーブンで焼くさつまいもを本当にカリッとさせるために、一つの秘訣があります。それは、焼く前に少量のコーンスターチをまぶして、表面の余分な水分を吸収させることです。 このオーブンで焼くさつまいもは、お好みのソースと一緒にそのままスナックとして楽しむことも、肉料理の彩り豊かな付け合わせとしても最適です。余計なものを加えすぎないことが大切です。オリーブオイル、粗塩、香り高い黒胡椒、そしてガーリックパウダーだけで十分です。生のにんにくも使えますが、オーブンの高温では焦げやすく、苦味が出やすいため、ガーリックパウダーの方が均一に香りが広がり、失敗がありません。 同時に火が通るように、さつまいもは同じ大きさの棒状にカットしてください。天板のクッキングシートの上では、重ならないように隙間を空けて並べます。密集させると蒸し焼き状態になってしまい、カリッとしません。中がしっとり仕上がるよう、身の詰まったさつまいもを選んでください。このカリカリのオーブンで焼くさつまいもを作れば、もう普通の副菜には戻れません!

材料

  • 500 g さつまいも (大1個または中2個)
  • 1 大さじ コーンスターチ
  • 2 大さじ オリーブオイル
  • 1 小さじ ガーリックパウダー
  • 0.5 小さじ 塩
  • 0.25 小さじ 黒胡椒

作り方

  1. 1
    オーブンを200°Cに予熱します。コンベクション(対流)機能を使用する場合は190°Cに設定してください。
  2. 2
    さつまいもをよく洗い、厚さ1.5〜2cm程度の長い棒状またはくし形に切ります。皮が薄ければ剥かずにそのままで大丈夫です。
  3. 3
    切ったさつまいもを大きなボウルに入れます。コーンスターチを加え、全体に薄く粉がつくようによく混ぜ合わせます。
  4. 4
    オリーブオイルを回し入れ、ガーリックパウダー、塩、黒胡椒を振りかけます。もう一度全体をよく混ぜます。
  5. 5
    クッキングシートを敷いた天板に、重ならないように間隔を空けて並べます。
  6. 6
    オーブンで25〜30分焼きます。途中で一度裏返して、表面がこんがりと黄金色になり、カリッとするまで焼き上げます。

シェフのヒント

  • •高温で焼く段階で生のにんにくを使用しないでください。焦げて苦味が出る原因になります。生のにんにくの香りが欲しい場合は、焼き上がった後の熱々のさつまいもにすりおろしにんにくを和えてください。
  • •コーンスターチは、表面の余分な水分を吸い取り、オイルと一緒に加熱されることであの食欲をそそるカリカリの層を作る秘密の材料です。

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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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