लहसुन के साथ बेक्ड शकरकंद

लहसुन के साथ बेक्ड शकरकंद

वीगन • शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री • डेयरी-फ्री60 मिनट के अंदरशीट पैन • बेकिंगस्नैक
आसान
35मिनट
280kcal
2लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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लहसुन की हल्की महक के साथ एकदम कुरकुरे शकरकंद के स्लाइस। किसी भी रात के खाने के लिए एक सरल और स्वास्थ्यवर्धक साइड डिश।

यदि आप एक स्वस्थ और रंगीन साइड डिश बनाने का सही तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यह ओवन में बेक्ड शकरकंद निश्चित रूप से आपका पसंदीदा बन जाएगा। कई घरेलू रसोइये सोचते हैं कि क्या शकरकंद के साथ लहसुन की आवश्यकता है। उत्तर है - बिल्कुल हाँ! तीखा लहसुन जड़ वाली सब्जी की प्राकृतिक मिठास के साथ शानदार ढंग से विपरीत होता है, जो एक अविश्वसनीय रूप से गहरा और संतुलित स्वाद बनाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ओवन में बेक्ड शकरकंद वास्तव में कुरकुरा बने, हम एक रहस्य का उपयोग करते हैं: थोड़ा सा मक्के का आटा बेकिंग से पहले स्लाइस की सतह से अतिरिक्त नमी को सोख लेगा। इस ओवन में बेक्ड शकरकंद को आपके पसंदीदा सॉस के साथ एक स्टैंडअलोन स्नैक के रूप में या मांस के लिए एक रंगीन साइड डिश के रूप में सुरक्षित रूप से परोसा जा सकता है। व्यंजन को अनावश्यक विवरणों के साथ अधिक बोझिल न करना महत्वपूर्ण है: जैतून का तेल, मोटा नमक, सुगंधित काली मिर्च और सूखा लहसुन पर्याप्त है। ताजा लहसुन भी स्वीकार्य है, लेकिन ओवन में उच्च तापमान पर यह जल्दी जल जाता है, इसलिए सूखा दानेदार संस्करण बहुत अधिक विश्वसनीय होता है और प्रत्येक टुकड़े में अपनी सुगंध समान रूप से वितरित करता है। आलू को एक ही आकार के टुकड़ों में काटना सुनिश्चित करें ताकि वे एक साथ पकें। चर्मपत्र कागज (पर्चमेंट पेपर) की शीट पर उनके बीच थोड़ी खाली जगह छोड़ें: यदि आप उन्हें पास-पास रखते हैं, तो वे बेक होने के बजाय भाप में पकने लगेंगे। ठोस फल चुनें ताकि अंदर की बनावट मखमली बनी रहे। जब आप कुरकुरी पपड़ी के साथ यह ओवन में बेक्ड शकरकंद बनाएंगे, तो आप उबाऊ साइड डिश के बारे में हमेशा के लिए भूल जाएंगे - यह स्वाद का एक वास्तविक उत्सव है!

सामग्री

  • 500 g शकरकंद (1 बड़ा या 2 मध्यम)
  • 1 tbsp मक्के का आटा (कॉर्नस्टार्च)
  • 2 tbsp जैतून का तेल
  • 1 tsp सूखा लहसुन पाउडर
  • 0.5 tsp नमक
  • 0.25 tsp काली मिर्च

निर्देश

  1. 1
    ओवन को 200°C पर प्रीहीट करें। यदि संवहन (convection) मोड का उपयोग कर रहे हैं, तो 190°C सेट करें।
  2. 2
    शकरकंद को अच्छी तरह धो लें और इसे लगभग 1.5-2 सेमी मोटे लंबे टुकड़ों या फांकों में काट लें। यदि छिलका पतला है, तो उसे हटाने की आवश्यकता नहीं है।
  3. 3
    कटे हुए शकरकंद को एक बड़े कटोरे में रखें। मक्के का आटा डालें और अच्छी तरह मिलाएं ताकि प्रत्येक टुकड़ा हल्का पाउडर जैसा हो जाए।
  4. 4
    आलू में जैतून का तेल डालें, सूखा लहसुन, नमक और काली मिर्च छिड़कें। एक बार फिर अच्छी तरह मिलाएँ।
  5. 5
    टुकड़ों को बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग ट्रे पर एक परत में बिछाएं। उनके बीच थोड़ी दूरी छोड़ें।
  6. 6
    ओवन में 25-30 मिनट तक बेक करें, बीच में टुकड़ों को दूसरी तरफ पलट दें, जब तक कि वे सुनहरे और कुरकुरे न हो जाएं।

शेफ के नुस्खे

  • •उच्च तापमान पर बेकिंग के दौरान ताजे लहसुन का उपयोग न करें - यह जल सकता है और कड़वाहट दे सकता है। यदि आप वास्तव में ताजे लहसुन की सुगंध चाहते हैं, तो इसे तैयार गर्म टुकड़ों पर प्रेस के माध्यम से निचोड़ें।
  • •कॉर्नस्टार्च वह गुप्त घटक है जो सब्जी की सतह से अतिरिक्त नमी को सोख लेता है, जिससे तेल उस आकर्षक कुरकुरी परत को बना पाता है।

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K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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