サマーベリーとヤギのチーズのサラダ
ベジタリアン • グルテンフリー火を使わない • 15分以内昼食
簡単
10分
320kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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新鮮なベリー、ピリッとしたグリーン、クリーミーなヤギのチーズに、カリッとしたクルミを添えた色鮮やかなサラダ。
このサマーベリーとヤギのチーズのサラダは、新鮮な食材を最大限に活かした一品です。完熟したイチゴとブルーベリーの甘酸っぱい果汁と、新鮮なルッコラのピリッとした刺激、そして柔らかなほうれん草を組み合わせました。味はもちろん、見た目も鮮やかで、軽いランチや華やかなサイドディッシュに最適です。クリーミーで酸味のあるヤギのチーズが、シャキシャキしたグリーンとの贅沢なコントラストを生み出し、ローストしたくるみが香ばしい食感を加えます。仕上げに自家製のバルサミコドレッシングをかけることで、繊細な葉の風味を損なうことなく果実の自然な甘みを引き立てます。夏に余ったベリーを活用したい時や、数分で作れる健康的で抗酸化物質が豊富な食事を求めている時にぴったりの、間違いのないサラダです。軽やかで爽やか、そして一口ごとに異なる食感が楽しめる一皿です。
材料
- 60 g ほうれん草
- 60 g ルッコラ
- 150 g イチゴ
- 75 g ブルーベリー
- 60 g ヤギのチーズ
- 30 g くるみ
- 2 大さじ バルサミコ酢
- 3 大さじ オリーブオイル
- 1 小さじ パンケーキシロップ
作り方
- 1ほうれん草とルッコラをよく洗い、水気をしっかり切ります。
- 2イチゴをサイズに合わせて半分または4等分に切ります。
- 3小さなボウルでバルサミコ酢、オリーブオイル、パンケーキシロップをよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
- 4大きなボウルに、グリーン、切ったイチゴ、ブルーベリーを入れます。
- 5サラダの上にヤギのチーズをほぐしながら乗せ、くるみを散らします。
- 6食べる直前にドレッシングをかけ、軽く和えて全体に馴染ませます。
シェフのヒント
- •くるみを乾いたフライパンで2分ほど煎ると、香ばしさと食感がさらに引き立ちます。
- •刺激が欲しい場合は、赤玉ねぎのスライスを加えても美味しいです。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ







