Insalata estiva di frutti di bosco e caprino
Vegetariano • Senza glutineSenza cottura • Meno di 15 minPranzo
Facile
10minuti
320kcal
2persone
MACRO
per porzione※gProteine
◆gGrassi
▣gCarboidrati
◎gZuccheri
◇gFibre
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Un'insalata vivace che unisce frutti di bosco freschi, verdure piccanti e formaggio di capra cremoso con una finitura croccante di noci.
Questa Insalata estiva di frutti di bosco e caprino è la celebrazione definitiva dei prodotti freschi, che unisce i succhi dolci e aspri di fragole e mirtilli maturi con il tocco pepato della rucola fresca e degli spinaci teneri. È un piatto vibrante e colorato che è bello quanto è buono, il che lo rende perfetto per un pranzo leggero o un contorno sbalorditivo. I granelli cremosi e piccanti di formaggio di capra offrono un contrasto lussuoso con le verdure croccanti, mentre le noci tostate aggiungono una croccantezza soddisfacente e terrosa che radica i sapori. Per legare il tutto, versiamo sopra una semplice vinaigrette balsamica fatta in casa, che mette in risalto la naturale dolcezza della frutta senza sovrastare le foglie delicate. Che tu stia cercando di consumare un'abbondanza di frutti di bosco estivi o desideri semplicemente un pasto sano e ricco di antiossidanti pronto in pochi minuti, questa insalata è una garanzia. È leggera, rinfrescante e ricca di consistenze che mantengono interessante ogni morso.
Ingredienti
- 60 g Spinaci freschi
- 60 g Rucola
- 150 g Fragole
- 75 g Mirtilli
- 60 g Formaggio di capra
- 30 g Noci
- 2 cucchiai Aceto balsamico
- 3 cucchiai Olio d'oliva
- 1 cucchiaino Sciroppo per pancake
Istruzioni
- 1Lavare e asciugare accuratamente gli spinaci freschi e la rucola.
- 2Tagliare le fragole a metà o in quarti, a seconda delle dimensioni.
- 3In una ciotolina, sbattere insieme l'aceto balsamico, l'olio d'oliva e lo sciroppo per pancake fino a quando non saranno emulsionati per preparare il condimento.
- 4In una ciotola capiente, unire le verdure, le fragole a fette e i mirtilli.
- 5Sbriciolare il formaggio di capra sull'insalata e cospargere con le noci.
- 6Versare il condimento sull'insalata appena prima di servire e mescolare delicatamente.
Consigli dello Chef
- •Tostare le noci in una padella asciutta per 2 minuti per una maggiore croccantezza e sapore.
- •Aggiungere cipolle rosse affettate per un tocco pungente se sono di vostro gradimento.
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