ハルーミとマッシュルームのオムレツ
ベジタリアン15分以内高タンパク質朝食 • ブランチホッとする味
簡単
15分
420kcal
1人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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塩気のあるハルーミチーズと柔らかいマッシュルームをふんわり卵で包んだ、手早く満足感のある朝食です。
朝の新しいお気に入りへようこそ!このボリューム満点で満足感のあるハルーミとマッシュルームのオムレツは、朝食やブランチにぴったりの一品です。濃厚で旨味たっぷりのマッシュルームと、こんがり焼いたハルーミチーズの絶妙な塩気の組み合わせには、魔法のような美味しさがあります。これらの力強い味わいを、ふんわりとバターが香る卵で包み込めば、短時間で作れるとは思えないほど贅沢な朝食の完成です。
このハルーミとマッシュルームのオムレツを作るポイントは、素材の良さを引き出すことです。まずマッシュルームを炒めることで水分を飛ばし、旨味を凝縮させます。ハルーミはさっと焼くことで、溶け出すことなく外はカリッと中はモチモチの食感になります。サイドに新鮮でジューシーなミニトマトを添えて濃厚さを和らげ、トーストした全粒粉パンと一緒に楽しめば、栄養バランスも完璧です。忙しい一日のエネルギー補給にも、のんびりとした週末の朝にも、このハルーミとマッシュルームのオムレツは心地よい満足感とたっぷりのタンパク質を届けてくれます。ぜひ一度お試しください。ランチやディナーにも作りたくなってしまうはずです!
材料
- 3 個 卵
- 75 g マッシュルーム (スライスして約1カップ)
- 50 g ハルーミチーズ (角切りで約1/4カップ)
- 15 g バター (大さじ1)
- 50 g ミニトマト (約5-6個)
- 1 枚 全粒粉パン
- 1 少々 塩
- 1 少々 黒こしょう
作り方
- 1マッシュルームをスライスし、ハルーミチーズを角切りに、ミニトマトを半分に切ります。
- 2スキレットに半分のバターを入れ、中火で溶かします。マッシュルームを焼き色がついて柔らかくなるまで炒めます。
- 3ハルーミチーズをマッシュルームの入ったスキレットに加え、チーズに黄金色の焼き色がつくまで1〜2分焼きます。具材をフライパンから取り出し、脇に置いておきます。
- 4小さなボウルに卵を割り入れ、塩と黒こしょうを少々加えて、滑らかになるまで混ぜます。
- 5同じスキレットに残りのバターを入れ、中弱火で溶かします。卵を流し入れ、数秒そのままにします。スパチュラで端を中央に向かって優しく寄せ、固まっていない卵を下に流し込みます。
- 6卵がほぼ固まり、表面が少し柔らかい状態になったら、片側にマッシュルームとハルーミチーズをのせます。
- 7オムレツの反対側を具材の上に慎重に折り畳み、お皿にスライドさせます。
- 8全粒粉パンをトーストし、オムレツに新鮮なミニトマトを添えて完成です。
シェフのヒント
- •ハルーミはもともと塩気が非常に強いので、卵に塩を加える際は控えめにしてください。
- •マッシュルームを炒めている最中にスキレットが乾きすぎてしまう場合は、少量の水を加えると、チーズを入れる前に蒸気で柔らかくするのに役立ちます。
- •マッシュルームの焼き色をつけずに、完璧にきれいな黄色のオムレツに仕上げたい場合は、卵を入れる前にスキレットをキッチンペーパーで拭いてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








