クラシックな胡桃と焼き赤パプリカのムハンマラ
ヴィーガン • ベジタリアン • 乳製品フリーバランス軽食・スナックレバノン/アラブ料理
簡単
45分
185kcal
6人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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焼いた赤パプリカの甘み、香ばしい胡桃、そしてザクロエキスの酸味が絶妙に調和した、濃厚でスモーキーな中東のディップです。
スモーキーで甘く、酸味があり、ほんのりスパイシーなディップをお探しなら、このクラシックな胡桃と焼き赤パプリカのムハンマラが最適です。レバント地方(特にシリアやレバノン)発祥のムハンマラは、焦げ目をつけた赤パプリカの自然な甘みと、胡桃の土のような豊かな風味を活かしたメゼの主役です。このクラシックな胡桃と焼き赤パプリカのムハンマラの魔法は、ザクロエキス(モラセス)にあります。この濃厚でシロップ状の調味料が、オリーブオイルとナッツのコクをバランスよく引き立てる魅力的な酸味を加えます。
生の赤パプリカを皮が剥けるまでじっくり焼くことで、市販のディップでは決して味わえない深みが生まれます。全粒粉のパンと一緒にブレンドすることでつなぎの役割を果たし、このディップ特有の素朴で少し粒感のある食感が生まれます。にんにく、トマトペースト、パプリカ、そしてひとつまみのチリフレークが、旨味と温かみの層を重ねます。このクラシックな胡桃と焼き赤パプリカのムハンマラは、自然にヴィーガンであり、胡桃とオリーブオイルからの心臓に優しい脂肪が詰まっており、温かいフラットブレッドや新鮮な野菜、さらにはサンドイッチのペーストとしても素晴らしい前菜になります。自宅でパプリカをレストラン級の一皿に変える最高の方法です。
材料
- 3 中サイズ 赤パプリカ
- 100 g 胡桃 (軽く詰めて1カップ)
- 2 枚 全粒粉パン
- 2 大さじ ザクロエキス(モラセス)
- 60 ml オリーブオイル
- 2 片 にんにく
- 1 大さじ レモン汁
- 1 大さじ トマトペースト
- 1 小さじ パプリカパウダー
- 0.5 小さじ チリフレーク
- 0.5 小さじ 海塩
作り方
- 1オーブンを220°Cに予熱します。
- 2丸ごとの赤パプリカを天板に並べ、時々回転させながら、皮が真っ黒になり全体に水ぶくれができるまで30〜40分焼きます。
- 3赤パプリカをオーブンから取り出し、すぐにボウルに入れ、皿やラップで蓋をします。10分間蒸らして皮を剥きやすくします。
- 4パプリカを蒸らしている間に、全粒粉パンを軽くトーストして細かくちぎります。胡桃を乾いたフライパンで香りが立つまで約3分間軽くローストします。
- 5赤パプリカの粗熱が取れたら、焦げた皮、ヘタ、種を取り除きます。
- 6フードプロセッサーに、ローストした胡桃とちぎった全粒粉パンを入れます。粗い粉状になるまで数回パルスします。
- 7焼いた赤パプリカ、にんにく、ザクロエキス、レモン汁、トマトペースト、パプリカパウダー、チリフレーク、海塩をフードプロセッサーに加えます。数回パルスして混ぜ合わせます。
- 8プロセッサーを回しながら、オリーブオイルをゆっくりと細く垂らし、混合物がまとまって少し食感の残る濃厚なペースト状になるまで混ぜます。
- 9味を見て必要に応じて調味料を調整します。酸味を出すためにザクロエキスを加えたり、味のバランスを整えるために海塩を足したりしてください。
- 10ディップをサービングボウルに移し、室温で30分間置いて味を馴染ませてから提供します。
シェフのヒント
- •混ぜすぎないようにしてください。本物のムハンマラは、完全に滑らかではなく、少し素朴でナッツの食感が残っているのが特徴です。
- •スモーキーな風味を強めたい場合は、通常のパプリカに加えて、燻製パプリカをひとつまみ加えると効果的です。
- •ムハンマラは、冷蔵庫で一晩置いて味が深く馴染んだ翌日の方がさらに美味しくなります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ






