鶏むね肉のチキンストロガノフ
30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食ホッとする味
普通
30分
520kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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柔らかい鶏むね肉とマッシュルームを濃厚なクリームソースで仕上げ、白米を添えた一品です。
鶏むね肉のチキンストロガノフは、シンプルさと洗練された味わいを兼ね備えた世界的な定番料理です。鶏むね肉のチキンストロガノフの美味しさの秘訣は、滑らかなクリーム、マスタードの酸味、そして新鮮なマッシュルームの深い旨味のバランスにあります。このレシピでは鶏むね肉を使用することで、高タンパクでありながら軽やかな仕上がりとなり、忙しい日のランチや夕食に最適な鶏むね肉のチキンストロガノフを提供します。最高の仕上がりにするために、鶏肉は強火でさっと炒めて肉汁を閉じ込め、同じフライパンでソースを作ることで旨味を余すことなく吸収させるのがコツです。クリーミーなソースが鶏肉とマッシュルームに完璧に絡み、丁寧に炊き上げた白米と一緒にいただけば、忘れられない食体験となるでしょう。スモークパプリカを加えて色味と深みを出したり、刻んだパセリを散らして彩りと爽やかさをプラスしたりするのもおすすめです。この料理は単なる食事ではなく、大人から子供まで愛される温かい「コンフォートフード」そのものです。
材料
- 400 g 鶏むね肉(細切り)
- 200 g 白米
- 150 g マッシュルーム(スライス) (約2カップ)
- 1 個 玉ねぎ(小、みじん切り)
- 2 片 にんにく(みじん切り)
- 200 ml 料理用生クリーム
- 1 tbsp マスタード
- 1 tbsp バター
- 120 ml チキンブイヨン
作り方
- 1別の鍋で白米を通常の手順通りに炊き上げます。
- 2広めのフライパンでバターの半量を溶かし、鶏むね肉の細切りを焼き色がつくまで炒めてから、一度取り出しておきます。
- 3同じフライパンに残りのバターを足し、玉ねぎとにんにくがしんなりするまで炒めます。
- 4スライスしたマッシュルームを加え、柔らかくなり茶色く色づくまで炒めます。
- 5チキンブイヨンを注ぎ、フライパンに残った旨味をこそげ落としながら2分ほど煮立たせます。
- 6弱火にし、料理用生クリームとマスタードを加え、全体が混ざり合ってとろみがつくまで混ぜます。
- 7鶏むね肉をフライパンに戻し、ソースと一緒に1分ほど煮込みます。
- 8熱々のストロガノフを白米の上にかけて完成です。
シェフのヒント
- •鶏むね肉は火を通しすぎるとパサついてしまうので、色が変わって少し焼き色がついたらすぐに火から下ろしてください。
- •生クリームがない場合は、少量の牛乳で伸ばしたサワークリームやクリームチーズを使うと、より濃厚な仕上がりになります。
- •最後に刻んだパセリを散らすと、見た目が華やかになりフレッシュな香りが楽しめます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








