キャベツとじゃがいもの野菜カツレツ

キャベツとじゃがいもの野菜カツレツ

ベジタリアン30分以内フライパン・鍋 • 作り置きに最適ホッとする味インド料理
簡単
25
280kcal
2

マクロ

1食あたり
gタンパク質
g脂質
g炭水化物
g糖質
g食物繊維
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残ったキャベツのサブジとじゃがいもで作る、スパイスの効いたサクサクの野菜パテ。セモリナ粉をまぶして完璧な黄金色に仕上げます。

残った料理を完璧に変身させる方法をお探しなら、このキャベツとじゃがいもの野菜カツレツが究極の解決策です。このキャベツとじゃがいもの野菜カツレツのレシピは、調理済みのキャベツのサブジ茹でたじゃがいもに新しい命を吹き込み、誰もが好むサクサクで黄金色のスナックに変身させます。キャベツとじゃがいもの野菜カツレツを作る上での醍醐味の一つは、コーティングの汎用性です。多くのレシピではパン粉を使用しますが、このレシピではセモリナ(スージ)を使用することで、冷めても持続する極上のサクサク感を実現しています。スパイスの効いたキャベツのサブジの風味と、潰した茹でたじゃがいものクリーミーな食感が完璧に調和し、心地よく栄養価の高いフィリングを作り出します。パン粉の代用としてセモリナを使用することで、プロのケータリングスタイルのアペタイザーのような独特の砂状の食感が得られます。これらのカツレツは、事前に形を整えて冷蔵または冷凍保存ができるため、ミールプレップにも最適です。スパイシーなミントチャツネやシンプルなトマトケチャップと一緒に提供すれば、このカツレツは創造的な料理がいかに食品廃棄物を減らし、高級感のある味わいを提供できるかの証となるでしょう。新鮮なパクチーと少量のガラムマサラを加えることで、一口ごとに芳醇なインドのスパイスが広がります。

材料

  • 2 中 茹でたじゃがいも (約 300g)
  • 1 カップ キャベツのサブジ (約 150g)
  • 0.5 カップ セモリナ (スージ) (約 80g)
  • 2 大さじ コーンスターチ
  • 0.5 小さじ ガラムマサラ
  • 2 大さじ 新鮮なパクチー (一掴み)
  • 3 大さじ 植物油

作り方

  1. 1
    大きなボウルに、茹でたじゃがいもの皮をむき、大きな塊がなくなるまでよく潰します。
  2. 2
    潰したじゃがいもに、キャベツのサブジガラムマサラコーンスターチ、刻んだ新鮮なパクチーを加えます。
  3. 3
    すべてをよく混ぜ合わせます。混合物の味を確認してください。キャベツのサブジにはすでに味がついているので、塩を追加する必要はないかもしれませんが、必要に応じて少々加えてください。
  4. 4
    混合物を等分にし、小さな円形または楕円形のパテ(カツレツ)に形を整えます。
  5. 5
    平らな皿にセモリナ(スージ)を広げます。各カツレツをセモリナ(スージ)にしっかりと押し付け、すべての面が均一にコーティングされるようにします。これがパン粉に代わるサクサクの代用品になります。
  6. 6
    スキレットに植物油を入れ、中火で熱します。
  7. 7
    カツレツをフライパンに並べ、片面3〜4分ずつ、またはセモリナ(スージ)の衣が深い黄金色でカリカリになるまで揚げ焼きにします。
  8. 8
    取り出し、キッチンペーパーで油を切ってから、熱いうちに召し上がれ。

シェフのヒント

  • 生地が柔らかすぎて形を整えにくい場合は、コーンスターチを大さじ1杯追加するか、少量のセモリナを混ぜ込んでください。
  • さらにカリカリの衣にしたい場合は、セモリナをまぶす前に、小麦粉と水を薄く溶いた液にパテをくぐらせてください。
  • パン粉のその他の優れた代用品には、砕いたコーンフレーク、デシケーターココナッツ、細かく刻んだナッツなどがあります。

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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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