Grøntsagsfrikadeller med kål og kartofler

Grøntsagsfrikadeller med kål og kartofler

VegetariskUnder 30 minPå komfuret • God til Meal PrepHygge-madIndisk
Nem
25minutter
280kcal
2personer

MAKROER

pr. portion
gProtein
gFedt
gKulhydrater
gSukker
gFibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

Sprøde, krydrede grøntsagsfrikadeller lavet af rester af kål-subji og kartofler, paneret i knasende semulje for en perfekt gylden skorpe.

Hvis du leder efter den perfekte måde at transformere rester på, er disse grøntsagsfrikadeller med kål og kartofler den ultimative løsning. Denne opskrift på grøntsagsfrikadeller med kål og kartofler puster nyt liv i din færdigtilberedte kål-subji og dine kogte kartofler og forvandler dem til en sprød, gyldenbrun snack, som alle vil elske. En af de bedste ting ved at lave disse frikadeller er alsidigheden i paneringen; mens mange opskrifter kræver rasp, bruger vi semulje (sooji) for at opnå en overlegen, langvarig sprødhed, der forbliver fast, selv efter frikadellerne er kølet af. Smagen af den krydrede kål-subji smelter perfekt sammen med den cremede tekstur af de moste kogte kartofler og skaber et fyld, der er både mættende og nærende. Ved at bruge semulje som en erstatning for rasp, får du en unik sandet tekstur, der minder om professionelle forretter fra catering. Disse frikadeller er fremragende til meal prep, da de kan formes i forvejen og opbevares i køleskabet eller fryses ned. Uanset om du serverer dem med en stærk mynte-chutney eller en simpel tomatketchup, er disse frikadeller et bevis på, hvordan kreativ madlavning kan reducere madspild og samtidig levere smag i topklasse. Tilsætningen af frisk koriander og et strejf af garam masala sikrer, at hver bid er fyldt med aromatiske indiske krydderier.

Ingredienser

  • 2 mellemstore Kogte kartofler (ca. 300 g)
  • 1 kop Kål-subji (ca. 150 g)
  • 0.5 kop Semulje (Sooji) (ca. 80 g)
  • 2 spsk Majsstivelse
  • 0.5 tsk Garam Masala
  • 2 spsk Frisk koriander (en lille håndfuld)
  • 3 spsk Vegetabilsk olie

Fremgangsmåde

  1. 1
    I en stor skål pilles og moses de kogte kartofler grundigt, indtil der ikke er store klumper tilbage.
  2. 2
    Tilsæt kål-subji, garam masala, majsstivelse og hakket frisk koriander til de moste kartofler.
  3. 3
    Bland det hele godt sammen. Smag på blandingen; da kål-subji allerede er krydret, har du måske ikke brug for ekstra salt, men tilsæt en knivspids om nødvendigt.
  4. 4
    Del blandingen i lige store portioner og form dem til små runde eller ovale frikadeller.
  5. 5
    Hæld semulje (sooji) på en flad tallerken. Pres hver frikadelle fast ned i semuljen (sooji), og sørg for, at alle sider er jævnt dækket. Dette er din sprøde erstatning for rasp.
  6. 6
    Varm vegetabilsk olie op på en pande over medium varme.
  7. 7
    Læg frikadellerne på panden og steg dem i 3-4 minutter på hver side, eller indtil skorpen af semulje (sooji) bliver dyb gyldenbrun og sprød.
  8. 8
    Tag dem af og lad dem dryppe af på et stykke køkkenrulle, før de serveres varme.

Kokkens tips

  • Hvis blandingen føles for våd til at forme, kan du tilsætte en ekstra spiseskefuld majsstivelse eller lidt semulje i dejen.
  • For en endnu sprødere skorpe kan du dyppe frikadellerne i en tynd meljævning af mel og vand, før du ruller dem i semuljen.
  • Andre gode erstatninger for rasp inkluderer knuste cornflakes, kokosmel eller endda finhakkede nødder.

Flere opskrifter du måske vil synes om

K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis