Grönsaksbiffar med kål och potatis

Grönsaksbiffar med kål och potatis

VegetarisktUnder 30 minStekpanna/Kastrull • Meal Prep-vänligtMysmatIndiskt
Enkelt
25minuter
280kcal
2personer

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

Frasiga, kryddiga grönsaksbiffar gjorda på rester av kålsubji och potatis, panerade i krispiga mannagryn för en perfekt gyllene yta.

Om du letar efter det perfekta sättet att förvandla rester är dessa Grönsaksbiffar med kål och potatis den ultimata lösningen. Detta recept på Grönsaksbiffar med kål och potatis ger nytt liv åt din färdiglagade kålsubji och kokta potatis, och förvandlar dem till ett krispigt, gyllenbrunt mellanmål som alla kommer att älska. En av de bästa sakerna med att göra dessa biffar är paneringens mångsidighet; medan många recept kräver ströbröd, använder vi mannagryn (sooji) för att uppnå ett överlägset, långvarigt krisp som håller sig fast även efter att biffarna svalnat. Smakerna från den kryddiga kålsubjien smälter perfekt samman med den krämiga texturen hos den mosade kokta potatisen, vilket skapar en fyllning som är både tröstande och näringsrik. Genom att använda mannagryn som en ersättning för ströbröd får du en unik sandig textur som efterliknar aptitretare i professionell cateringstil. Dessa biffar är utmärkta för matlådor då de kan formas i förväg och kylas eller frysas. Oavsett om du serverar dem med en stark mintchutney eller en enkel tomatketchup, är dessa biffar ett bevis på hur kreativ matlagning kan minska matsvinn samtidigt som den levererar högklassig smak. Tillsatsen av färsk koriander och en gnutta garam masala säkerställer att varje tugga är fullpackad med aromatiska indiska kryddor.

Ingredienser

  • 2 medelstora Kokt potatis (ca 300 g)
  • 1 kopp Kålsubji (indisk kålfräs) (ca 150 g)
  • 0.5 kopp Mannagryn (Sooji) (ca 80 g)
  • 2 msk Majsstärkelse
  • 0.5 tsk Garam Masala
  • 2 msk Färsk koriander (en liten handfull)
  • 3 msk Vegetabilisk olja

Instruktioner

  1. 1
    Skala och mosa den kokta potatisen grundligt i en stor skål tills inga stora klumpar finns kvar.
  2. 2
    Tillsätt kålsubji, garam masala, majsstärkelse och hackad färsk koriander till den mosade potatisen.
  3. 3
    Blanda allt väl. Smaka av blandningen; eftersom kålsubjien redan är kryddad kanske du inte behöver extra salt, men tillsätt en nypa om det behövs.
  4. 4
    Dela upp blandningen i lika stora portioner och forma dem till små runda eller ovala biffar (cutlets).
  5. 5
    Häll mannagryn (sooji) på en platt tallrik. Tryck varje biff ordentligt i mannagrynen, och se till att alla sidor är jämnt täckta. Detta är din krispiga ersättning för ströbröd.
  6. 6
    Hetta upp den vegetabiliska oljan i en stekpanna på medelvärme.
  7. 7
    Placera biffarna i pannan och stek i 3–4 minuter per sida, eller tills ytan av mannagryn (sooji) blir djupt gyllenbrun och krispig.
  8. 8
    Ta upp och låt rinna av på hushållspapper innan servering. Serveras varma.

Kockens tips

  • Om smeten känns för lös för att forma, tillsätt en extra matsked majsstärkelse eller lite av mannagrynen i degen.
  • För en ännu krispigare yta kan du doppa biffarna i en tunn blandning av mjöl och vatten innan du rullar dem i mannagrynen.
  • Andra bra ersättningar för ströbröd inkluderar krossade cornflakes, kokosflingor eller finhackade nötter.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis