Kohl-Kartoffel-Pflanzerl

Kohl-Kartoffel-Pflanzerl

VegetarischUnter 30 Min.Aus der Pfanne • Meal Prep geeignetWohlfühlessenIndisch
Einfach
25Minuten
280kcal
2Personen

MAKROS

pro Portion
gProtein
gFett
gKohlenhydrate
gZucker
gBallaststoffe
Kitchen Buddy kostenlos erhalten

Möchtest du die genauen Makros für dieses Gericht sehen? Lade die Kitchen Buddy App herunter und schalte alle Nährwertangaben frei!

Knusprig gewürzte Gemüsepflanzerl aus übrig gebliebenem Kohl-Subji und Kartoffeln, umhüllt von knusprigem Grieß für die perfekte goldene Kruste.

Wenn Sie nach dem perfekten Weg suchen, Reste zu verwerten, sind diese Kohl-Kartoffel-Pflanzerl die ultimative Lösung. Dieses Rezept für Kohl-Kartoffel-Pflanzerl haucht Ihrem vorgekochten Kohl-Subji und den gekochten Kartoffeln neues Leben ein und verwandelt sie in einen knusprigen, goldbraunen Snack, den jeder lieben wird. Eines der besten Dinge bei der Zubereitung von Kohl-Kartoffel-Pflanzerl ist die Vielseitigkeit der Panade; während viele Rezepte nach Semmelbröseln verlangen, verwenden wir Grieß (Sooji), um einen überlegenen, langanhaltenden Crunch zu erzielen, der auch nach dem Abkühlen der Pflanzerl fest bleibt. Die Aromen des gewürzten Kohl-Subji verschmelzen perfekt mit der cremigen Textur der zerdrückten gekochten Kartoffeln und ergeben eine Füllung, die sowohl wohltuend als auch nahrhaft ist. Durch die Verwendung von Grieß als Ersatz für Semmelbrösel erhalten Sie eine einzigartige sandige Textur, die Vorspeisen im professionellen Catering-Stil imitiert. Diese Pflanzerl eignen sich hervorragend für das Meal Prep, da sie im Voraus geformt und gekühlt oder eingefroren werden können. Ob Sie sie mit einem scharfen Minz-Chutney oder einfachem Tomatenketchup servieren, diese Pflanzerl sind ein Beweis dafür, wie kreatives Kochen Lebensmittelverschwendung reduzieren und gleichzeitig erstklassigen Geschmack liefern kann. Die Zugabe von frischem Koriander und einem Hauch Garam Masala sorgt dafür, dass jeder Bissen voll von aromatischen indischen Gewürzen ist.

Zutaten

  • 2 mittelgroß Gekochte Kartoffeln (ca. 300 g)
  • 1 Tasse Kohl-Subji (ca. 150 g)
  • 0.5 Tasse Grieß (Sooji) (ca. 80 g)
  • 2 EL Maisstärke
  • 0.5 TL Garam Masala
  • 2 EL Frischer Koriander (eine kleine Handvoll)
  • 3 EL Pflanzenöl

Zubereitung

  1. 1
    In einer großen Schüssel die gekochten Kartoffeln schälen und gründlich zerdrücken, bis keine großen Klumpen mehr vorhanden sind.
  2. 2
    Das Kohl-Subji, Garam Masala, die Maisstärke und den gehackten frischen Koriander zu den zerdrückten Kartoffeln geben.
  3. 3
    Alles gut vermischen. Die Mischung abschmecken; da das Kohl-Subji bereits gewürzt ist, benötigen Sie möglicherweise kein zusätzliches Salz, fügen Sie jedoch bei Bedarf eine Prise hinzu.
  4. 4
    Die Mischung in gleiche Portionen teilen und zu kleinen runden oder ovalen Pflanzerln (Cutlets) formen.
  5. 5
    Den Grieß (Sooji) auf einen flachen Teller geben. Jedes Pflanzerl fest in den Grieß (Sooji) drücken und sicherstellen, dass alle Seiten gleichmäßig bedeckt sind. Dies ist Ihr knuspriger Ersatz für Semmelbrösel.
  6. 6
    Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
  7. 7
    Die Pflanzerl in die Pfanne geben und von jeder Seite 3–4 Minuten flach anbraten, bis die Grieß (Sooji)-Kruste tief goldbraun und knusprig ist.
  8. 8
    Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, bevor sie heiß serviert werden.

Chef-Tipps

  • Wenn sich die Mischung zu feucht zum Formen anfühlt, fügen Sie einen zusätzlichen Esslöffel Maisstärke oder ein wenig von dem Grieß in den Teig hinzu.
  • Für eine noch knusprigere Kruste können Sie die Pflanzerl in eine dünne Mehl-Wasser-Mischung tauchen, bevor Sie sie im Grieß wälzen.
  • Andere tolle Ersatzmöglichkeiten für Semmelbrösel sind zerkleinerte Cornflakes, Kokosraspeln oder sogar fein gehackte Nüsse.

Weitere Rezepte für dich

K
Rezept von
Kitchen Buddy Koch

Hast du alles, um dies zu kochen?

Rate nicht. Kitchen Buddy verfolgt deinen Vorrat, um zu sehen, ob du „Kochbereit“ bist. Fehlt etwas? Füge es mit einem Tippen zu deiner intelligenten Einkaufsliste hinzu.

Kitchen Buddy kostenlos erhalten