كفتة الخضار بالكرنب والبطاطس
نباتيأقل من 30 دقيقةعالغاز • بيزبط للتجهيز المسبق (Meal Prep)أكل بيت بدفّي القلبهندي
سهل
25دقيقة
280سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
أقراص خضار مقرمشة ومتبلة مصنوعة من بقايا سبجي الكرنب والبطاطس، مغطاة بالسميد المقرمش للحصول على قشرة ذهبية مثالية.
إذا كنت تبحث عن الطريقة المثالية لتحويل بقايا الطعام، فإن كفتة الخضار بالكرنب والبطاطس هي الحل الأمثل. هذه الوصفة لـ كفتة الخضار بالكرنب والبطاطس تبعث حياة جديدة في سبجي الكرنب المطبوخ مسبقاً والبطاطس المسلوقة، وتحولهما إلى وجبة خفيفة مقرمشة وذهبية سيحبها الجميع. من أفضل الأشياء في صنع كفتة الخضار بالكرنب والبطاطس هي مرونة التغطية؛ فبينما تتطلب العديد من الوصفات فتات الخبز (البقسماط)، فإننا نستخدم السميد (سوجي) للحصول على قرمشة فائقة وطويلة الأمد تظل متماسكة حتى بعد أن تبرد الكفتة. تمتزج نكهات سبجي الكرنب المتبل تماماً مع الملمس الكريمي لـ البطاطس المسلوقة المهروسة، مما يخلق حشوة مريحة ومغذية في آن واحد. باستخدام السميد كـ بديل لفتات الخبز، ستحصل على ملمس رملي فريد يحاكي المقبلات المقدمة في المطاعم الراقية. هذه الكفتة ممتازة لتحضير الوجبات مسبقاً، حيث يمكن تشكيلها مسبقاً وحفظها في الثلاجة أو الفريزر. سواء قدمتها مع شتني النعناع الحار أو كاتشب الطماطم البسيط، فإن هذه الكفتة هي دليل على كيف يمكن للطبخ الإبداعي أن يقلل من هدر الطعام مع تقديم نكهة فاخرة. إن إضافة الكزبرة الطازجة ولمحة من غارام ماسالا تضمن أن تكون كل قضمة مليئة بالتوابل الهندية العطرية.
المكونات
- 2 متوسطة بطاطس مسلوقة (حوالي 300 غرام)
- 1 كوب سبجي الكرنب (ملفوف مطبوخ) (حوالي 150 غرام)
- 0.5 كوب سميد (سوجي) (حوالي 80 غرام)
- 2 ملعقة كبيرة نشا الذرة
- 0.5 ملعقة صغيرة غارام ماسالا
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة (حفنة صغيرة)
- 3 ملعقة كبيرة زيت نباتي
طريقة التحضير
- 1في وعاء كبير، قشر البطاطس المسلوقة واهرسها جيداً حتى لا تبقى أي كتل كبيرة.
- 2أضف سبجي الكرنب، وغارام ماسالا، ونشا الذرة، والكزبرة الطازجة المفرومة إلى البطاطس المهروسة.
- 3اخلط كل شيء معاً جيداً. تذوق الخليط؛ وبما أن سبجي الكرنب متبل بالفعل، فقد لا تحتاج إلى ملح إضافي، ولكن أضف رشة إذا لزم الأمر.
- 4قسم الخليط إلى أجزاء متساوية وشكلها على هيئة أقراص صغيرة مستديرة أو بيضاوية (كفتة).
- 5ضع السميد (سوجي) في طبق مسطح. اضغط على كل قرص بقوة في السميد (سوجي)، مع التأكد من تغطية جميع الجوانب بالتساوي. هذا هو بديل فتات الخبز المقرمش.
- 6سخن الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة.
- 7ضع أقراص الكفتة في المقلاة واقليها قلياً سطحياً لمدة 3-4 دقائق لكل جانب، أو حتى تصبح قشرة السميد (سوجي) بنية ذهبية داكنة ومقرمشة.
- 8ارفعها وصفها على ورق نشاف قبل تقديمها ساخنة.
نصائح الشيف
- •إذا شعرت أن الخليط رطب جداً بحيث يصعب تشكيله، أضف ملعقة كبيرة إضافية من نشا الذرة أو القليل من السميد إلى العجينة.
- •للحصول على قشرة أكثر قرمشة، يمكنك غمس الأقراص في مزيج رقيق من الدقيق والماء قبل دحرجتها في السميد.
- •تشمل البدائل الرائعة الأخرى لفتات الخبز رقائق الذرة (كورن فليكس) المطحونة، أو جوز الهند المجفف، أو حتى المكسرات المفرومة ناعماً.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








