クラシック・チキン・ビリヤニ
高タンパク質フライパン・鍋夕食ホッとする味インド料理
普通
60分
580kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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香り高く風味豊かな一品。スパイスを効かせた鶏肉を、香り高いバスマティライス、サフラン、キャラメル状の玉ねぎと重ねたワンポット料理です。
このクラシック・チキン・ビリヤニで、究極の香り高いコンフォートフードを体験してください。このクラシック・チキン・ビリヤニはインド料理の傑作であり、風味豊かなマリネした肉と、ふっくらとした長粒のバスマティライスを層状に重ねています。世界クラスのクラシック・チキン・ビリヤニの秘訣は「ドゥム(dum)」調理法にあります。これは、鶏肉を非常に柔らかく保ちながら、スパイスを米の一粒一粒に浸透させるスロー蒸しプロセスです。
まず、鶏肉をヨーグルトと、ガラムマサラ、ターメリック、チリパウダーなどの温かいスパイスの混合物に漬け込むことから始めます。これにより肉に味がつくのはもちろん、完璧に柔らかくなります。フライドオニオン(ビリヤニ特有の「ビリスタ」)を加えることで、スパイスの辛さのバランスをとる深いキャラメル状の甘みが加わります。高品質なバスマティライスの使用は譲れません。その細長い粒は、香り高いサフランを注入した牛乳と新鮮なミントを受け止めるのに最適な器となります。
ビリヤニを作るのは難しく感じるかもしれませんが、鍵は米の湯通しにあります。層にする前に米を約70%炊き上げておくことで、べちゃつくことなく完璧に蒸し上がります。この料理は日曜日のご馳走やディナーパーティー、またはお祝い気分を味わいたい時に最適です。以下の手順に従って、ご家庭でレストラン品質の結果を実現してください。仕上げに冷たいきゅうりのライタを添えてお召し上がりください。
材料
- 400 g バスマティライス (約2カップ)
- 600 g 鶏もも肉(骨なし、一口大)
- 120 ml プレーンヨーグルト (約½カップ)
- 2 個 玉ねぎ(薄切り)
- 2 tbsp しょうがにんにくペースト
- 3 tbsp ギーまたは植物油
- 1 tbsp ガラムマサラ
- 0.5 tsp ターメリックパウダー
- 15 g 新鮮なミントの葉 (みじん切りで約½カップ)
- 4 tbsp 温かい牛乳
- 1 ひとつまみ サフランの糸
作り方
- 1ボウルに、鶏肉、ヨーグルト、しょうがにんにくペースト、ガラムマサラ、ターメリックパウダー、そして塩ひとつまみを混ぜ合わせます。少なくとも30分間マリネします。
- 2サフランの糸を温かい牛乳に浸し、置いておきます。
- 3バスマティライスを水が透明になるまで洗います。大きな鍋に塩を入れた熱湯で、米を約5〜7分間、70%程度火が通るまで(まだ芯が残る程度)茹でます。湯を切り、置いておきます。
- 4厚手の鍋にギーまたは植物油を熱します。玉ねぎを加え、濃いゴールデンブラウンになり、カリッとするまで炒めます。半分の玉ねぎをトッピング用に取っておきます。
- 5残りの玉ねぎが入った鍋に、マリネした鶏肉を加えます。中火で5〜8分間、鶏肉の外側の赤みがなくなるまで炒めます。
- 6火を弱め、鶏肉の上に新鮮なミントの葉の半分を散らします。その上に湯通ししたバスマティライスを均等に重ねます。
- 7サフランを浸した牛乳と、取っておいた玉ねぎを米の上に回しかけます。残りの新鮮なミントの葉を上に散らします。
- 8鍋にぴったりと閉まる蓋をします。ごく弱火(ドゥム)で15〜20分間、米が完全に柔らかくなり、鶏肉に火が通るまで加熱します。
- 95分間蒸らした後、優しく米をほぐして盛り付けます。
シェフのヒント
- •茹でる段階でお米を炊きすぎないでください。層にする前に完全に炊けてしまうと、最終的なビリヤニがべちゃべちゃになってしまいます。
- •最高の香りを楽しむために、高品質な長粒の熟成バスマティライスを使用してください。
- •蓋が完全に密閉されない場合は、清潔なキッチンタオルやアルミホイルを蓋の下に敷いて、蒸気を閉じ込めてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








