牛肉とピーマンの黒胡椒炒め
乳製品フリー • ナッツフリー30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食中華料理
簡単
20分
340kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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柔らかい牛肉、色鮮やかなピーマン、そして濃厚でスパイシーなソースが特徴の、4人分がすぐに作れるレストランスタイルの炒め物です。
この素晴らしい牛肉とピーマンの黒胡椒炒めで、レストラン品質の味をご家庭でお楽しみください。深みのある旨味、程よい辛さ、そして驚くほど香り豊かなアジアンテイストの炒め物がお好きなら、この料理はすぐに毎日の献立の定番になるでしょう。この牛肉とピーマンの黒胡椒炒めの主役は、間違いなく柔らかい牛肉と、シャキシャキとした鮮やかな野菜の調和のとれた組み合わせであり、それらすべてが濃厚で光沢のあるソースによってまとめられています。赤と緑の両方のピーマンを使用することで、一皿に素晴らしいバランスが生まれます。赤ピーマンは心地よい自然な甘みを、緑ピーマンは牛肉のコクを引き立てるクラシックでわずかな苦味と食感を与えてくれます。
高品質な市販の黒胡椒ソースを使用するため、調理工程は非常にスムーズで、忙しい平日の夜に4人家族に豪華な食事を提供したい時に最適です。牛肉を柔らかく仕上げるコツは、焼く前に少量のコーンスターチ(または片栗粉)で軽くコーティング(ベルベット状に)することです。これにより表面が滑らかになり、ソースがしっかりと絡みます。この熱々の牛肉とピーマンの黒胡椒炒めをふっくらとした白米の上にのせて召し上がれ。短時間で作ったとは思えないほど深い味わいの、タンパク質たっぷりの夕食になります。究極の食事体験のために、冷たくて半熟の麻薬卵と一緒に合わせるのもお忘れなく!
材料
- 600 g 牛肉(角切り) (約4カップ)
- 1 個(大) ピーマン(緑) (ぶつ切り)
- 1 個(大) 赤パプリカ (ぶつ切り)
- 1 個(大) 白玉ねぎ (くし形切り)
- 4 片 にんにく (みじん切り)
- 120 ml 黒胡椒ソース (約大さじ8)
- 15 g コーンスターチ (約大さじ1)
- 2 大さじ オリーブオイル
作り方
- 1牛肉の角切りが大きすぎる場合は、一口大になるように半分に切ります。
- 2ボウルに牛肉を入れ、コーンスターチと黒胡椒ソース大さじ1を加えて、軽くコーティングするように混ぜ合わせます。
- 3大きなフライパンまたは中華鍋を中火から強火で熱し、オリーブオイルを入れます。
- 4牛肉を重ならないように並べ、焼き色がつくまで2〜3分焼き、フライパンから取り出して横に置いておきます。
- 5同じフライパンにみじん切りにしたにんにくを入れ、香りが立つまで30秒ほど炒めます。
- 6ぶつ切りにした緑ピーマン、赤パプリカ、白玉ねぎをフライパンに加えます。
- 7野菜に火が通りつつも、シャキシャキ感が残る程度に3〜4分炒めます。
- 8焼いておいた牛肉を、残りの黒胡椒ソースと一緒にフライパンに戻します。
- 9ソースが泡立ち、全体に熱が通って肉と野菜に均一に絡むまで、1〜2分混ぜ合わせます。
- 10熱々のうちに、温かいご飯を添えてすぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •黒胡椒ソースが濃すぎる場合は、大さじ1〜2の水を加えて、具材全体に均一に絡むように調整してください。
- •牛肉を入れる前に、フライパンをしっかり熱してください。これにより、肉が蒸されるのではなく、美味しそうな焼き色がつきます。
- •炒める工程は非常に早いので、調理を始める前にすべての野菜を切っておくと時間をさらに節約できます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








